フィットネスモデルマリカMatesovich：彼女の減量の物語

私たちの今日のヒロインは、フィットネスモデルマリカMatesovichです。 それは信じがたいですが、数ヶ月前、彼女はpyshnoteloy複合体の束を持つ女の子でした。 あなたは彼女が重量を失うために管理方法を知りたいですか？ 今、あなたはすべてを知っています。

モチベーション

それは男を投げた後マリカMatesovichが決定姿をつかみます。 彼らの関係は長い間続きました。 若い男は、に行ってきました スリムな女の子。 マリカため、愛する人からの分離を非常に心配していました。 しかし、いくつかの点で、私たちのヒロインは、このような状況にもかかわらず、彼の体に取り組むことにしました。

初期設定

高さ164センチメートルマリカMatesovichは81キロの重量を量りました。 彼女はパンになったよう？ 15歳で、彼女の図は正常でした。 女性は61キロの重量を量ります。 マリカに合っていなかった唯一のものは、小さなおなかです。 彼女は次々ダイエットに最初に座っていました。 彼女は55キロまで体重を失い、腹部に脂肪の層を除去するために管理しました。 彼女は食事を終えたときには、重量が戻ってきました。 時間が経つにつれて、マークのスケールが81キロに達しました。

減量のマリカMatesovich履歴

まず第一に、私たちのヒロインは、近隣の家の周りに朝のジョギングとなっています。 それから彼女は、集合研修を追加しました。 別の筋肉を強化するための演習をやって自宅でマリカ。 これは、最初の4ヶ月にありました。 次に、彼女は3〜4回、週が訪れてジムを、参加しました。 それは強さと有酸素運動を組み合わせたものです。

彼女はコーチと練習を開始した後マリカの進展が現れました。 まず、専門家は、正しい負荷計算に何を知っています。 第二に、それは下降しません。 通常、女の子は自分自身を免れないので完全な力にレイアウト。

年の間に、トレーニングマリカMatesovichは26キロで体重を失いました。 彼女の体のこの変換で終了していません。 私たちのヒロインは、トレーニングに専念するために、より多くの時間となっています。 彼女の体重は64〜65キロに増加しました。 これは、筋肉量の発展に起こりました。 今、 女の子の姿がスマートで魅力的に見えます。

重量を失い、右のプレーを食べることの過程で重要な役割。 マリカは、食品を1日5回、少量（100〜200 g）をとります。 その食事で良い脂肪と動物性タンパク質があります。 彼女はまたお粥、食べ 無糖果物 や野菜を。 夏には、マリカのメニューは、新鮮なベリーを思われます。 日あなたはブルーベリー、スグリやラズベリーのこれ以上の150から200グラム以下を食べることができます。

重量フィットネスモデルを失うしたいすべてのものは一日あたりのきれいな水の1.5〜2リットルを飲むことをお勧めします。 この数は、紅茶、コーヒーや他の飲み物は含まれていません。 減量の主なルールは、あなたが消費するよりも多くのカロリーを費やすことです。