ベルト首の筋肉、その機能

人間の体のすべてが、彼の首を含め、筋肉から形成されています。 主なもののリストは、私たちの記事に専念され、筋肉やネックストラップを含みます。

各筋線維は、その方向によって特徴付けられます。 縦 - 半ばながら、我々は、それが斜めで両側に配置されています。 すべての筋肉は、モバイルスタンドヘッドの一種であり、非常に重要な役割を果たしています。

従って、ベルトが深いの表面層である 人間の筋肉、 （上部、中間及び深層）は、3つの層を形成するために脊髄性筋配列の基礎。 他の人と同じように、ベルトの筋肉がよく発達しています。 彼女は大きくて強いです、頚椎の後部とスチームルームに位置しています。 対称的に契約、この筋肉は一方向にのみターンの一方的削減と背骨と首を拡張します。 筋肉の神経支配は、脊髄神経の後部によって行われる、深い子宮頸と後頭動脈に栄養を与えます。

筋肉痛に苦しんでいる人

短所定住の仕事がよく、首の筋肉のけいれんを開発することができるヘッドの間違った位置に借金を持っている人には知られています。 歩いたり、他の過電圧芸術たときに時々痛みが発生します。 結果は腫れ、痛みや低酸素症につながる筋肉への血管、血行不良や血液供給の圧縮です。

このような状態は、順番に、だけでなく、頻繁に頭痛の外観にするだけでなく、神経障害を引き起こすことができます。 それはベルト痛い場合そのため、 首の筋肉を、 仕事に短い休憩を作り、それに注意を払う必要があります。

筋肉を強化する方法

ペア首のすべての筋肉は、すなわち横屈伸は完全にそれらを使用します。 この機能のおかげで、非常に最も簡単なストレッチ体操、彼らが実行するために開始する前に、あなたはスロープが容易に与えられている方向を決定する必要があります。 いくつかのための他の一方、この後退、 - 拡張（胸に頭を傾けます）。 そのため、運動は、ヘッドの横方向の傾きを実行し始め、それらを強化するためにのみ、最初の伸筋を開発し、段階的に行われ、しなければなりません。

小さな開始、しかし毎日それをやって、徐々に首の筋肉の緊張を増加させることで、我々は、彼らが、もちろん、ベルト首の筋肉を含む、強化されていることを確認しようとしています。

拡張のための練習

演習は、立った姿勢で実行されています。 背面に折り畳まれた手で、頭の上にプッシュして、あなたの胸にあなたの顎を引きます。 バックストレート保たれるべきです。 この演習では、優れた有効ネックストラップの筋肉だけでなく、semispinal、階段とある 僧帽筋 頭の。

ストレッチング

筋肉グループは、あなたが少し負荷を追加し、彼らのストレッチを開始できることをよく研究。 この研修では、交互に頭を傾けるん - 左と右。

開始位置を受け入れます。

1. 左手は彼の頭の上にあります。
2. 前方に傾いて、その後、肩に顎を到達しよう。
3. 休憩。
4. 手を変更します。

ここで、横の筋肉が、さらに仕事と中央値を関与しています。 これらの演習は、頭と首のほか、強化ベルトの筋肉を、血液の循環を改善し、それらを通じて過剰静電気を軽減します。

屈曲演習

次に、我々は曲げに進み、戻って頭を傾け：

1. 額にロックつ折りに手。
2. 肩は暴落しました。
3. チンは、できるだけ高く達します。

そして最後に、ストレッチ運動に横の筋肉を繰り返します。 筋肉をストレッチの基本的なルール - 運動は通常の動きに厳密に反対です。 あなたはベルト内の任意の痛みが発生した場合、筋肉のエクササイズを使用しています。

それを感じるために、あなたは座って、側にわずかに頭を傾ける必要があります。 首の筋肉がベルトを引き締めて首の角度に指を押すと、感じることができます。 その機能は、頚椎の回転、屈伸する責任があります。 指でそれをクリックし、しばらくの間その位置にそれらを保持することで、あなたはそれが遅いと快適なリラクゼーションを感じます。

なぜ、あなたの背中の筋肉を傷つけます

医療統計は、背中の筋肉の再発の痛みは、すべての第三の大人に表示されていることを示しています。 ほとんどの場合、それは首のけいれんであるが、他の理由があります。

1. そのうちの一つは、子宮頸坐骨神経痛です。 神経根の侵害とは、痛みの急性エピソードの形で表現することができる場合に発生します。 これを避けるためには、筋肉のコルセットの形成に特別な注意を払う必要があります。 それはあなたが首に不必要な負担を削除することができます。
2. 頭の鋭いターンや間違った練習では痛みの不快感を伴う彼らの強さ、することができます。
3. 首の筋肉の炎症 - ベルト首の筋肉が長く痛む痛みや触診を明確に肥厚感じ、痛みが強くなる悩ませている場合は、筋炎があります。
4. 虚血性心疾患、多発性筋痛、強直性脊椎炎 - 筋肉の痛みがあるそのため、他のより深刻な病気の数もあります。 したがって、首で頻繁に痛みの外観は、医師の診察をする必要があります。

自分の世話をします

あなたはまだ持っていた場合は、筋肉のけいれんや痛みだけで鎮痛剤を飲まない、十分に強いです。 ほとんどの場合、温かいリラックス風呂を取る優しくマッサージを行うか、短いリラックス散歩を取るのに十分です。

首のベルトの筋肉は、あなたが姿勢を監視し、自分が短期的なブレークを動作できるようにする簡単な演習を行うために毎日、それに特別な注意を払う必要がありますので、音を発する、呼吸やプロセスを嚥下に重要な役割を果たしています。 これは保護されなければならない私たちの体の重要な部分です。