中国の呼吸法。 基本的な演習

毎年東の古代の伝統への関心から上昇することは正当化されます。 何世紀もの間、中国の人々が磨いたという知識は、私たちに健康と長寿の秘密を明らかにする。 若者の延長は、中国の呼吸法を支援します。 それは、運動のテクニックを学ぶことは可能ですか？ はい、これは自分で（専門的な文献の助けを借りて）、または経験豊富なマスターの助けを借りてのいずれかで行われます。 中国の 呼吸法 独自の特性を持っているそれぞれのタイプに分け、。 運動療法の最も一般的なタイプを考えてみましょう。

中国の呼吸法tszyanfey

単語文字通りように翻訳中国人から「tszyanfey」「脂肪を失うために。」 3つの簡単な演習は、飢餓の代謝と排泄を正規化することによって体重を減らすことができます。 彼らはまた、リラックスして疲れを和らげるのに役立ちます。 このすべては、超高速の減量を約束する食事とは反対に、人体に害を与えていない緩やかな減量を提供します。 プラスまた、これらの演習の実施は、特別なシミュレータを使用せずに自宅で行うことができるという事実です。 唯一のものは：あなたは動きを押したままにしていない、快適な服を買いだめする必要があります。 中国の呼吸法を使用して、定期的に、正しく演習を行う場合にのみ発生することを理解することが重要です。

練習番号1«ウェーブ»

それは、空腹感を減少させることを目的としています。 これは、食事の前に行わなければなりません。 最も快適な位置 - 彼の背中の上に横たわります。 膝の脚の曲げ、足平位置。 二、胸に片手を入れて - 胃の中。 深くゆっくりと息と胃の中に集まると胸を持ち上げます。 息を止めて 、ゆっくりと息を吐き、その後、数秒間。 呼気では、胸と描画 腹部のinflateを。 フル40「吸い込み、吐き出し」サイクルを行います。

運動№2。 「カエル」

この演習では、CNSの機能を正常化することができます。 離れてあなたの足を肩の幅と低いスツールに座って。 ライン - 大腿骨と脛骨との間の角度。 そしてそのカバーの1 - 彼の膝の上に彼の肘は、彼の左手（右男性用）拳を握りしめました。 次に、リラックスして、彼らの目を閉じるには、拳で額に支え。 少なくとも15分間深呼吸を。

運動№3。 「ロータス」

これは、代謝を調節し、血液の循環を向上させることができます。 「仏に座って。」姿勢 - 位置を開始 手、彼の胃の前で彼の足の上に横たわっているアップ手のひら。 女性は、左の下に右手を持っている、と男性 - 逆に。 目を閉じる必要があります。 第一段階：なめらかな深い呼吸の5分。 ステージ2：自然と楽な呼吸の5分。 第三段階：余計な思考からの心の浄化とプロセスの制御を呼吸なしで10分。

中国の呼吸は気功を行使する

演習は、スムーズなリラックスできる音楽の下で実行されています。 この演習では、物理的、知的、感情的な状態を改善します。

運動№1。 「ブレスオブファイア」

呼気では、腹が急激に引っ張られます。 私たちは、ダイアフラムを呼吸します。 この演習では、非常に動的です。 めまいの初心者を引き起こすことがあります。

運動№2

ゆっくりと深呼吸。 吸入と呼気は等しい強度を特徴とします。 少なくとも10分を実行します。

運動№3

吸っと息を吐き出すだけで鼻から行います。 リラックスしたボディ、目を閉じました。 所要時間 - 10分。

中国からの医師によると、余分なキロの問題や病気の出現は、体内の陰陽の不調和です。 安定チーは、余分な脂肪についてなど、多くの問題を忘れるのに役立ちます流れています。 これは、中国の呼吸法の助けに来ます。