十分な水を飲みますか？ これらの17社の製品は、体内でその欠乏に追加されます

あなたはおそらくすでにあなたが一日水の8杯を飲む必要があることを聞きました。 実際には、科学が確認されていません。人はどのような種類だけでなく、水の液体を必要とします。 あなたが定期的に重く汗ならば、あなたはより多くを飲む必要があります。 あなたが水を含む食品をたくさん食べる場合は、あまり飲むことができます。 液体の不足が - 大きな問題です。 水は、毒素の体を清め、体重をコントロールすることができます腎臓の機能が役立ちます。 研究は、それが良い濃度のためにも必要であることを示しています。 それにもかかわらず、知っておくことが重要です：流体の量の五分の一は、食品の体内に入ります。 食品に体を潤すために豊かな水を食べます。

胡瓜

キュウリ印象的な液体の量 - について九十五%。 また、この野菜カリウムの多くは、心臓発作を防ぐことができますどの。 キュウリは、脳の健康に役立つ抗炎症性物質が含まれています。 スナックキュウリは、サラダにそれらを追加したり、単に最も簡単な料理のためのトマト、オリーブオイルとバルサミコ酢を混ぜます。 これはあなたの食事療法に液体を追加するために非常に便利です！

ズッキーニ

これは、余分な炭水化物やカロリーなしのパスタの代わりとしても、適している偉大な野菜です。 これは、水の九五%ので、それは非常に良い保湿製品です。 この場合、ズッキーニも焼成中に加えることができます。 ただ、実験と完全にあなたにフィットするレシピを見つけます。

西瓜

スイカは、あなたが、暑い日に水和の適切なレベルを完璧に維持することができます。 彼はだった九二%が水からなる、加えて、そのようなビタミン_{A、B6、C、}リコピンなどの栄養素と抗酸化物質の完全なのです。 スイカを使用し、水を芳香化するために、有用なフルーツアイスの製造のためのことができます。 シーズンがメロンを開始すると、液体で体を埋めるために、この機会を利用してください！

セロリ

それは水の九十五%が含まれているほかセロリは、癌との闘いにも役立ちます。 ルテオリン、セロリに含まれる物質は、特に膵臓では、癌細胞の増殖を停止することができます。 アピゲニンは、乳癌における癌細胞の増殖を停止することがあります。 また、セロリは、満腹の長い感を提供する、繊維が豊富です。

人参

ニンジン九十%水は、加えて、それは繊維をたくさん持っています。 ニンジンは、目に非常に優れています。 食事中にその量を増やして、刻んだニンジン、サラダに加えます。 また、フムスやワカモレとスナックニンジンを持つことができます。 あなたに有用であろうこれらのいずれかのオプションの全体の多く。

ラディッシュ

この野菜は九五%の水です。 あなたはスナック大根安全にすることができます！ 本製品は、本体を冷却するのに役立ちます。それは、過度の熱の重症度に対処するのに役立ちます。 また、大根は、ビタミンC、リン、亜鉛、細胞を保護鍵ミネラル、抗酸化剤および織物の供給源です。 新しいレシピを探して、サンドイッチに、サラダに、このようなコンポーネントを追加します - あなたの体は唯一のあなたに感謝します。

キウイ

通常、誰もがオレンジがよりほかに、彼らは八五%の水で、バナナと平均限りカリウムが含まれているキウイでは、このビタミンビタミンCの優れた供給源であることを知っているだけ。 血糖レベルの遅い立ち上がりを提供キウイ低グリセミック指数、で。 これらのトロピカルフルーツは甘い歯を喜ばと完全にサラダを補完します。 ビタミンCは風邪のシーズン中の免疫システムを強化するために亜鉛と結合することが重要です。

桃

これらの果実は、彼らが信じられないほどおいしいものと同じに、液体の八十八%が含まれています。 それらは、糖尿病および心血管系の疾患など関連する肥満症を予防することができます。 多くの場合、桃を食べます。 食事中、このような甘いフルーツと有害なデザートにもしたくありません！

ジャガイモ

ジャガイモはまた、カリウムの優れた供給源、健康的な血圧のための重要な鉱物であり、八十パーセントの水を含みます。 赤い皮膚とのバラエティは、より多くの水を含みます。 、彼らの皮でジャガイモを焼くカリウムの内部を維持するために、その後、ブロッコリー、チーズ、豆や低脂肪のタンパク質と一緒に食べます。 これは、長い時間のために利益をもたらすと満腹の保証優れた一品です。

ブロッコリー

これは、最も有用な野菜の一つです。 ブロッコリーはほかに、それは水の九一%だ、植物性栄養素、酸化防止剤、繊維、ビタミン、ミネラルが含まれています。 サラダ、クリームスープ、オムレツ：別の皿で、このコンポーネントを追加するために、多くの場合、試してみてください。 それはあなたの貴重な、非常に快適な味をもたらすでしょう。

カンタロープメロン

これは、フルーツサラダのために良い成分であるが、ちょうどメロンやチーズも食べておいしいです。 また、液体だけでなく、それはおいしいと非常にpolehnoですベータカロチンやビタミンCの90％は、その彼らの食事の準備で、この製品を忘れてみてください。

茄子

ナスは、複数の色であり、水のおよそ八九%が含まれています。 彼らの食事で低カロリー製品を含めるようにしてください。 ナス源は、銅、ビタミンB群、マグネシウム、ビタミンK、及びカリウムです。 すべてのこれらの栄養素は、免疫および心血管システムを強化し、健全な代謝をサポートしています。 ナス、よりよい焼く炒めるか、肉の代わりとして使用しないでください。 あなたも、ナスのピザを使用することができます - ではなく、テストの基礎を使用しての薄いスライスを。

ヒカマ

この珍しい野菜異なるカリカリ食感と甘い味。 ヒカマ九十%水は、ビタミンC、鉄、カリウムが多く含まれています。 メキシコの路上でライムジュースとチリパウダーで味付け、ヒカマとフルーツサラダを販売しました。 それはおいしいが、意外にも便利です。

トマト

トマトはほぼ九十五%水は、それが最も保湿選択肢の一つです。 栄養素の多くはそれらに加えて。 彼らは、リコピンの豊富なソース、抗癌特性を知られた物質であり、またあなたも、オリーブオイルでそれらを散水、グリルにトマトを調理することができますビタミンAとCが含まれています。 あなたの体は、追加の努力もせず、液体で満たされることになるので、彼らは、非常に多くの料理に適しています。

苺

これらの果実 - お菓子への自然な代替。 イチゴは、ほとんどの保湿ベリー作り、液体の九二%を含んでいました。 、おいしいドリンクをサラダを作るか、単に任意の添加物なしの果実を食べて、ミントの葉と水の中にイチゴを追加します。

サラダ「氷山」

このサラダは栄養価以上であると考えられるが、実際には多くの水を持っています。 彼は九〇から六パーセントは、流体で構成された、加えて、彼らに素敵なカリカリ食感を与えるのに十分なビタミンAとCのサンドイッチやロールサラダ、脂肪、低カロリーであります。

カリフラワー

あなたは、この製品が十分な味ではないと思われる場合、あなたはあなたの視点を変更する必要があります。 カリフラワーは、皿の中で、それを補完する製品の味を吸収できるので、チーズスープや料理に最適です。 しかし、彼女は九二%は水です。 1つの部分と、体に大きな利益をもたらし、繊維、他の3半グラムで。