授乳中の母親の食事には何が含まれていますか？

妊娠 - 生理学的プロセス強さと多くのエネルギーを必要とします。 妊娠中や授乳期の女性の間に負担するのに役立ち、健康な子供を育てるになる特別な食事を、必要があると知られているが、同時に、ほとんどの形状に滞在されています。

それは妊娠中の女性のために、だけでなく、すべての人のためだけでなく、重要であるため、母乳のmother`sダイエットは、主に、バランスの取れなければなりません。

授乳中の母親のための食品は、500〜800キロカロリーでカロリーノルムを超えている必要があります。 このように、女性は授乳とのエネルギーコストを補う 母乳。 すでにことを証明した 低カロリーの食事は、 牛乳の結果が完全に欠席することができるよう、hypogalactiaにつながります。 この若いミイラで食生活1-1-4ルール（タンパク質、脂肪と炭水化物の比率）で観察しなければなりません。

授乳中の母親の食事は非常に多様で、しかし、助けになるはずです。 これは、高カロリーの食品=健康食品ということを理解すべきです。 結局のところ、大多数の女性は、この機構は、「私は妊娠しています - 私は2つのために食べている」、「私は私が欲しいものは何でも食べることができます。」 これは絶対に間違っています。 妊娠中や授乳中の母親のための栄養素の量が本当に増加ではなく、食事の量を犠牲にしますが、その品質を犠牲にしなければなりません。 代わりに、通常のソーセージのゆで牛肉やウサギのスライスを食べて良いですが、代わりにパスタ料理の - 野菜のシチュー。 ナチュラルジュース、果物や野菜 - これはビタミンの源です。 ナッツとドライフルーツ - 御馳走の看護ママ。

あなたの食事療法より多くのタンパク質に含める - それは、肉だけでなく、魚、チーズ、ハードチーズだけではありません。

誰もが若い母親の日常比は彼女の赤ん坊に調整していることを理解する必要があります。 それはあなたの子供が眠っているときに食べるのがベストです、そして実際に光カッテージチーズやヨーグルトを食べて供給する前に - これは、ミルクの量が増加します。

母乳は、食事は、それが流体の最適な量だったのでことを確認する必要があるmother`s。 平均的な人が十分半分である場合 - 一日あたりの流体の2リットル、看護の母は、1日あたり約3リットルを飲む必要があります。

どのような製品は、看護の母を持つことができますか？

この問題に関する婦人科医と小児科医の近代ビューは非常に異なっています。 前者は特定の食品は、子供たちに体質を誘発することを、女性は逆に、食品のさまざまな、そして第二に自分自身を制限する必要はありませんと信じています。 意見は異なっているが、一つのことは、医師が一緒に来た - ママは右食べ、そして唯一の最高品質の製品を使用する必要があります。

看護母親の食事（または厳しく制限された量に含まれる）に入る必要はありません食品。

- 塩漬け、喫煙や脂肪の食品

- アルコール

- 量消費スパイス、缶詰食品、ニンニクとタマネギを最小限に抑えます

- チョコレートやお菓子は最高のフルーツに置き換えられている、しかし、あなたが本当にしたい場合、あなたは自分自身を治療することができます

- エキゾチックなフルーツは、 子供が6ヶ月になるまで飲むことではないにも最適です

- ハチミツと厳しく制限時間内に消費されなければなりません。

小児科医は、少なくとも授乳の最初の月の間に、果物、果実、野菜の赤品種を食べていないお勧めします。 肉だけで調理され、非常にウサギや牛肉を食べます。

牛乳や乳製品の摂取量を制限 彼らは発酵を引き起こします。 最も一般的な神話：「牛乳は授乳（特に凝縮）を増加させます」。 これらの食品は、腰、女性とのリスクの周りに脂肪の量を増やし、子供で体質あなたは対策なしでそれらを使用する場合は特に。

この時点で、それはオートミールとそば粥を優先し、パスタやジャガイモを食べるのがベストです。 一度焼き菓子についても忘れた方が良いです。

それは大きな仕事だ - 今、あなたはお母さんということを理解できますか？