果物やベリー、カロリーや栄養価：正しく食べることを学びます

バランスの取れた食事は、地球のほぼ毎秒住民成長している問題です。 栄養士は、彼は可能な限りあなたの食事に果物やベリーの数が含まれた後、肥満や将来の病気を戦うために促します。 しかし、物事はそう単純ではありません。 それは自然の贈り物の多くは、あまりにも、注意して食べられるべきであることが判明しました。 そうでない場合は、代わりに新しいタイプの脅威の約束の救済キロの。

鉛筆や数字

はい、新鮮なフルーツやベリーのカロリーはかなり低いです。 しかし、大量にそれらの多くは、ショ糖が含まれています。 そして、それは炭水化物、減量と健康的なライフスタイルの深刻な障壁へのパス上にあるものと同じものが豊富です。 例えば、重量で別れのためにこのような理由のためのブドウは非常に良いではありません。 私たちは簡単に話せば、彼は、あまりにも甘いです。 または、たとえば、さかのぼります。 明らかに他の果物やベリーの利益を背景に。 はるかに少ない、それらをカロリー。 しかし、それはバックグラウンドで動作している、忘れてはいけません！ または別の例：私たちはパイナップルことを知っている - 余分な体重との主な食品の一つ。 それは身体のプロセス脂肪を支援します。 しかし、海外の果実は100グラム当たり48キロカロリーが含まれています。 それは果物やベリーを食べることが望ましいので、カロリーはまだあまりにも、数えます。

ハウスキーピングチップ

さて、順番に：

1. 最も「危険な」は、すでに述べたように、日付です。 281 KKL下回らない果実を100g。 そうです、同じフィールドからの製品に加えて、何か他の一握りは、おいしいだけでなく、完全なランチやディナーだけでなくかもしれません。
2. 第二位と3位が上昇した野生で占められています。 、および乾燥で、さらに新鮮な全101キロカロリー - 253はそれを煎じは非常に便利ですが、カロリーの結果として、砂糖その他の甘味料を置くことをお勧めしません。
3. 4位には、それらの中にバナナ91キロカロリーを与えます。 彼らに次の他の果物やベリーはカロリーがそれほど高くない持っています。
4. 69カロリー - すでにブドウを述べました。 彼は水よりも、80％以上です。 しかし、あまりにも多くの炭水化物、17.5％、カロリーがたくさん以来。
5. その後、他の各内張り後：東甘柿（62キロカロリー）、ガーデンローワン（58キロカロリー）、イチジク（56キロカロリー）、及び アロニア属 （54キロカロリー）。 53キロカロリーと52キロカロリー：桑、チェリーとガーネットに隣接します。
6. 我々は、次を見て果物やベリー類のカロリー量は、すでに無限の量で食品のためにそれらを使用することを恐れてはいけないことができるように小さいです。 チェリー - 49、パイナップルで - 48、キウイで - 47、アプリコット及びリンゴ - それぞれ46キロカロリー、によって。 これらの製品は、メインコースの後に優れたデザートや飢餓スナックなので。
7. 私たちは、上記検討している テーブルのカロリーの果物 減少の原則に基づいていたとベリーを。 そして今のはボトムアップから行きましょう。 最初は低カロリーのクランベリー、28キロカロリーに行われました。 第二に - クロウメモドキ、30キロカロリー。 そして第三に - レモン、31キロカロリー。 庭園、森と庭園の贈り物の残りの部分は非常に大きく、それらを上回ります。 例えば、45カロリー44キロカロリーハナミズキ - グーズベリー庭で、私たちのお気に入りの南の桃。 43 - プラム、梨は42キロカロリーを有します。 41 -イチゴ、ラズベリー、40キロカロリー-クランベリー、ブルーベリーとで 黒スグリ。 カロリー などマルメロ、オレンジ、みかん、白と赤スグリ、グレープフルーツ、 これは、39キロカロリーから同じグレープフルーツは、過剰体重の存在下での毎日の食事にも必要である41リコールの範囲です。 彼の苦味 - 素敵なファットバーナー。

ここで彼女、パントリーの性質は、可能だと満腹に送り、そして美しく、健康で、スリムになることを助けて！