葉酸

葉酸、またはそれとも呼ばれるビタミンB9など - 家族のV.の最も重要なビタミンの1この要素はまだ子宮内でのヒト細胞の形成に不可欠です。 葉酸は、最も重要と反応させて、 核酸 ので、特定の遺伝形質の形成に関与しています。

また、 ビタミンB9は、 監督および造血のほぼすべてのプロセスに参加し、健康的なリンパの形成のために責任があります。 消化や代謝にこの要素が果たした重要な役割。

葉酸はまたの一つとして知られ 、美容ビタミン 十分な受信B9、髪、肌のおかげで、爪が健康な外観になっているため。 このビタミンは非常に鈍い、乾燥肌、脆性髪や爪、脂漏、乾癬の女性のために示されています。 また、 ビタミンB9は 、閉経で時効減速グレーを戦います。 この微量ミネラルは、にきびや過度の色素沈着のために有用です。

400マイクログラムの成人のための用量である葉酸、。 一日あたり、40〜250ミリグラムから子どもたちのために、身体から有害な余分な脂肪の免疫力や排除を強化します。 特に、妊娠している女性に葉酸を必要としています。 彼らの日常率 - 600〜700ミリグラム。 ビタミンB9の適切な摂取量は正常な発展と急速な成長と良い気分赤ちゃんと彼の母親を推進しています。

食品我々は十分な葉酸を得るため、このビタミンの毎日の要件を補うためには、人は、ビタミン剤の形でそれを取る必要があります。 パセリ、ディル、セロリ、レタス、ほうれん草、リンゴ、ナシ、ニンジン、マスクメロン、アプリコット、オレンジ、バナナ：基本的には、ビタミンB9は野菜、果物、ハーブに含まれています。 彼らは豊かである：押しオート麦、そば、ふすま、酵母、豆類、ほぼすべてのナッツ、日付、イチジク、小麦粉からパンのそのたくさん。 、肉、魚、牛乳、卵、チーズ（好ましくは低脂肪）、チーズに必ず：動物製品は、毎日のビタミンB9の要件の一部を構成することができます 乳製品、 鶏肉、肝臓、腎臓、心臓および他の内臓。 彼らは葉酸の同化と合成を妨げるので、砂糖やお菓子、アルコールを除外することをお勧めします。 現代人は、製品のあなたの食事療法と同様のセットに含めることができるようすることは非常に困難です。 あなたはそれが400 mgの一日程度かかること。考えるときには、その後、葉酸の追加の摂取量は、それに成功しません不足分を作るん。

葉酸欠乏は重大な結果につながることができます。 まず、この要素の欠如は貧血を引き起こす-に関連付けられている非常に深刻な血液疾患 、低ヘモグロビンを。 葉酸は、ヘモグロビンおよび他の血液パラメータを正常化することが可能です。 また、消化管の疾患は、体内でビタミンB9の欠如にしばしば関連しています。 神経過敏、睡眠の損失、動悸、貧しい免疫、一定の疲労や脱力感、活力の欠如、抑うつ気分 - このすべては、葉酸の使用の欠如に起因することができます。

ラベルの指示に正確に専門家を適用し、いずれかのボックスに埋め込まれる - 任命医師、葉酸の過剰摂取は不足がより劣らず危険ではありません。 可能性のある問題を回避するために、医師または薬剤師に相談すること1つのより多くの時間を試してみてください。

我々は我々が必要とする日常的に十分なビタミンを取得する任意の疑いがある場合は、あなたの体の意識のケアと、検査を受けるようにしてください - 一人一人の健康の保証があることを忘れてはなりません。 すべては人間の体があることを知っている - クロックで、早く我々はメカニズムにさび、障害のある部分を見つけ、簡単には、それを修復することになります。