首Shishoninaのための体操 - シンプルで安全な複雑な

首のための体操 Shishonina -シンプルでアクセス可能演習のセット。 この演習の主な利点は、それが安全であることです。 その実装は、筋肉のサージが発生しない、とあなたが傷つくことはありません。 しかし、通常のクラスは、多くの病気からあなたを救うながら。

頭痛、不眠症、めまい、苦しむ人々のために設計された体操ドクターShishonina 首の痛み、 記憶障害。 また、これらの演習は、脳内の血流を正常化し、したがって、脳卒中などの重篤な症状のリスクを減らします。 体操の効果が最も深い首の筋肉を利用しているという事実に基づいています。

誰のため首のShishoninaのための練習を開発

時間をかけて私たちの体は、ストレスのすべての種類に影響されます。 緊張した首の筋肉 - これは、ストレスに標準対応しています。 結果は毎日が強くなってきて痙攣、です。 過電圧 首の筋肉は、 彼らとの解剖学的近接している神経や血管を圧迫し始めます。 そして、結果として、疾患が顕在化します。 深い首の筋肉のけいれん - これは40歳以上のほぼ全員が直面している問題です。

体操Shishoninaのメリット

定期的なパフォーマンスで首Shishoninaのための体操は、深い筋肉のけいれんを減らすことができますし、時間とストレスが完全に渡します。 あなたの首がリラックスして、モバイルであるという事実に加えて、肩や首の重さの感覚として表示されなくなります。 明確な - 運動した後、あなたの頭は簡単で、明確な、と思いになります。 心理的な快適さの感覚があります。 すべてのこれらの症状は、脳内の血液循環を改善について話しています。

医療体操Shishonina AYのメリット

首博士Shishoninaのための体操 - 誰を扱うことができる簡単なエクササイズ、。 シンプルでスローライフ、そのダメージが完全に排除されます。 また、演習は、多くの時間を取りませんでした。 完全な複合体はちょうど20〜25分で行うことができます。 定期的な練習は、あなたの首の筋肉がより弾力延伸ようになります。 首のための体操はShishoninaは、首の筋肉のけいれんの負の影響の多くを削除します。

基本的な演習

首の側面を伸ばすために開発されたエクササイズ「メトロノーム」。 その実現のために背中平らでまっすぐに座っています。 右の肩に頭を傾け、30秒のこの位置を保持します。 次に、左肩にして、半分分の場所にロックします。 運動はそれぞれの側に5回繰り返す必要があります。

首の後ろを開発するためには、運動を行う必要がある「春」。 直立座って、最初のダウンあなたの頭を傾け、首にあごを押しているかのように、半分間の位置を固定します。 その後、前方及びアップあごを持ち上げます。 再びこの位置を保持します。 運動を5回繰り返す必要があります。

次は首を斜めに横切って伸びる「グース」の運動を実行する必要があります。 私たちはリラックスして低下ストレート、あごに座ります。 可能な限り前方に頭を引き出します。 そして、その後、左肩に、右に最初のあごを引きます。 毎回半分位置を固定します。 あなたは正しく運動を行っている場合は、第七の領域で頸椎緊張を感じるはずです。

その後、横の筋肉をストレッチするために移動することができます。 これは演習であるために、「空を見上げて。」 初期前の演習：ストレート、バックストレート、先読み座ります。 ゆっくりと、右側にあなたの頭を回す位置を固定します。 私たちは、開始位置に戻り、左に頭を回します。 再び、我々はこの位置に残ります。 それぞれの側にこの運動を5回繰り返します。 正しく行わ場合は、耳の下の首の筋肉の緊張を感じるはずです。

次の演習 - 「ラマは、」それはしかし、手の仕事を含めて、前回とほぼ同じ方法で行われます。 そこで、我々は最初の位置を受け入れる - 正確に背中をまっすぐに座ります。 左に回すと右の肩と頭の上に置くために手を残しました。 手を水平に配置する必要があります。 私たちは、半分分間この位置に残ります。 今、私たちは、すべて同じことを行うが、右手で、頭部は右になります。 30秒間の位置に固定されます。 運動はそれぞれの側に5回繰り返されます。

我々は戻って開発します

今すぐ戻って接続します。 私たちは、「Fakirを」運動を実施しています。 私たちはまっすぐに座って、まっすぐ前を見て。 少し曲げや手のひらが触れるように、彼の頭の上に上げた手。 左側に頭を回し、位置を固定します。 そして、 - 右へと再びこの位置にある分半遅れで表示。 運動は、5回を実行する必要があります。 あなたは後頭部とで緊張を感じた場合は 僧帽筋、 あなたはすべてを正しく行っています。

あなたが見ることができるように、医師の複合体は、Shishoninaがシンプルであり、唯一の欲望と忍耐が必要です行使する。