美しさ, スキンケア
Alena Rossoshinskaya：顔のためのフィットネス
多くの人々は、物理的な文化が何であるか知っ しかし、feyskulturaとは何か、すべてではないと聞いた。 この言葉と別の名前があります - 顔に適しています。 国際的なトレーナー、リハビリテーション医、大学院のオステオパシー、このトピックに関する1冊の本といくつかの記事の著者、 "Zhivi" TVチャンネルの発表者、ちょうど美しい女性Alena Rossoshinskayaが、魅力と若者を守るための彼女の方法の主なテクニックについて語ります。
私たちはこのコンセプトに慣れています
美しくて細身のままにするために、私たちはジムに行きます。 物理的なエクササイズ は筋肉を完全に締め付け、余分な脂肪組織の排除に貢献し、私たちに楽観主義を加えます。 しかし、顔はどうですか？ 結局のところ、これらも筋肉であり、最終的に弾力性、弾力性が失われます。 その結果、顔の楕円形の「たるみ」、二番目のあごが現れ、唇のラインが広がります...私はどうしたらいいですか？ 図の維持と同じ：特別な練習。 これを可能にする技術は、「顔のためのフィットネス」と呼ばれていました。 これには、顔面筋肉および頸部筋肉の弾力性を高めることを目的とした特別な体操だけでなく、姿勢、瞑想および呼吸法のための練習も含まれることに留意すべきである。 しかしこれはすでに別の記事の話題です。 私たちは特別なエクササイズに慣れ、特別なリラックスマッサージでそれらを補完します。
解決できる問題
経験豊富なコーチが著者のテクニックを語っている印刷版は、「Feyskultura」と呼ばれています。 ホームリフティング»。 Alena Rossoshinskayaが彼女の本に示した演習は、私たちに何を与えるでしょうか？ 顔のためのフィットネスは私達を助ける：
•第2の顎を取り外す。
• 額、 頬、鼻に しわを 取り除く。
•顔の楕円をシミュレートして締めます。
•滑らかな鼻唇襞;
•垂れたまぶたを締めます。
次の練習の定期的な運動は、顔の筋肉の緊張を高め、皮膚組織の血液循環と代謝を改善し、滑らかなしわをし、滑らかで健康な顔色を得るのに役立ちます。
実装のヒント
"初心者はしばしば間違いを犯す。 私たちのビジネスの主なものは、コーチのアドバイスに完全に従うことです」とAlena Rossoshinskaya氏は言います。 顔のフィットネスは、特定の演習のパフォーマンスだけではなく、このテクニックの実装のための特定の規則の遵守を常に監視しています。 以下の点に注意することが重要です。
•体操をするには、鏡の前でのみ必要です。 これは、複合体の実行におけるいくつかの間違いを避けるのに役立ちます。
•毎日、好ましくは毎日2回、午前と夕方に定期的に必要な人のためのフィットネスを実践する。 この場合にのみ、顕著な効果が数週間で保証されます。
•練習は不快な痛みを引き起こしてはいけません。 しかし、あなたの指を肌に押し付けることは、十分に強く、有形でなければなりません。
•トレーニングの場合は、練習に専念するために便利な時間を選択する価値があります。 異質なものによって気を散らすことは非常にお勧めです。 これを行うことができない場合は、別の時間にトレーニングを延期する方がよいでしょう。
•複合施設を実施する際には、最も問題の多い地域にもっと注意を払うべきである。 これにより、既存の欠陥を排除するだけでなく、新しい欠陥の発生を防ぐことができます。
•健康であるときにのみ練習をしてください。 それに対する禁忌は、発熱、衰弱、寒さ、三叉神経の炎症であり得る。 また、フェイスクルトゥーラの人々には、プラスチック製の作業の後、最初の年に顔を見合わせることは不可能です。
•問題領域は微妙に扱われる必要があります。 熱くこすったり、肌をつまんだり、この部分を押したりしないでください。 文盲の影響は問題を悪化させるだけです。
どこから始めるのですか？
どんなトレーニングも、軽いエクササイズをして開かなければなりません。 私たちの場合、これは頭を掻くことになります。 これを行うには、座ってリラックスする必要があります。 次に、指のパッドで、最初にインデックス、次に中間のものを、髪の成長の始めから頂点に移動します。 10〜20回繰り返します。 このテクニックは、リラックスして正しい方法で調整するだけでなく、髪の成長と健康にもプラスの影響を与えます。 今度はより複雑な演習に移ります。 耳を下から上に5回消し、ローブの指を押します。 ここには生物全体の働きを活性化する活性点があります。
第2の顎を取り外す
頭をまっすぐにし、首を伸ばさないでください。 私たちは指を拳に絞って、 2番目の顎の ゾーンでかなり目立ち ます。 20回繰り返します。 顎の領域のためのAlena Rossoshinskayaとこの適性の人は終わらない。 この欠陥を取り除くには、いくつかのより効果的な練習があります。 そのうちの1人は、少し前に顔を少し上に上げ、手の後ろを2番目の顎の部分で1分間タップします。
目と唇の周りのゾーンを強化する
まっすぐに目を閉じ、目を強く閉じます。 あなたの指のパッドで、シワがある場所の目の下の皮膚を押してください。 この位置に約20秒間保持して離します。 この部分の皮膚はわずかに赤くなっています。 それは結果が達成されたことを意味します。 運動中に痛みを感じるべきではないことを思い出してください。 しかし、 "顔のためのフィットネス"という本からは、鼻唇麻痺に対する良好なレセプションがあります。 Alena Rossoshinskayaのクライアントは、それが人のこの領域にとって非常に効果的だと言います。 音 "O"を発するように、あなたの唇をチューブで引き出します。 このポジションを40秒間保持します。 10回繰り返します。 唇の周りにしわを感じている人にこの練習をすることはお勧めしません。
"いいえ"額にしわが！
まっすぐ進む。 額に指を置く。 小さな指の抵抗を入れて、彼をしわにしてみてください。 このポジションを15-20秒間保持します。 そして、あなたの額をリラックスしてください。 10〜20回繰り返します。 Alena Rossishinsayaの書籍「Fitness for the face」のこのテクニックは、まもなく まぶた を持ち上げ、あなたの額に現われるシワを取り除くのに役立ちます。
方法の補足としてのリンパ管顔面マッサージ
Alena Rossoshinskayaは他に何をお勧めしますか？ 「顔のフィットネスはエクササイズだけでなく、リンパ排水マッサージなどの他のテクニックでもあります」とトレーナーは言います。 このテクニックは、朝のふわふわを取り除くのに役立ちます。 したがって、このようなマッサージは、睡眠後にお勧めします。 これを行うには、鏡の前に立って、指のパッドのすべての動きを、顔の上に優しく転がす必要があります。 同時に、手の圧力は非常に軽く、圧力なしでなければなりません。 皮膚を移動することはできません。 次の行で演習を行います：
•首の部分。 耳たぶ から肩まで。
•顎ゾーン。 下顎の中心から耳まで。
•チークゾーン。 頬骨の鼻から耳まで。
•目の領域。 眼の内角から寺院まで、そして眉の尾根から寺院まで。
•額のゾーン。 額の中心から寺院まで。
女性のフィードバック
Alena Rossishinskayaと彼女の著書 "Fitness for the face"のテクニックについては、多くのコメントがあります。 Revitonicsは若者と美人を守るための特別な練習の複雑な別の名前です。 多くの女性がすでにこの方法の有効性を経験しています。 ユーザーのレビューには、肯定的なものと否定的なものがあります。 肯定的なコメントでは、人々はそのような体操が驚くべきことを書いています。 数週間後の顔の楕円形は締め付けられ、肌は若く健康的に見えます。 フェイスリフトは、まぶたや頬のたるみや額にシワの出現をなくすだけでなく、欠陥を悪化させるという否定的なコメントもあります。
私たちは、人にどのような適応性があるのかを考え、また、有名なフェイスリフトのコーチのAlena Rossoshinskayaの本の基本的な練習を知りました。
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