あなた椎間ヘルニア？ 複雑な物理療法の練習はあなたを助けることができます！

以下の情報は、椎間ヘルニアなど、この不快や痛みを伴う病気に苦しむすべての人々に捧げられています。 利便性のための練習は、疾患の種類によって分割されています。 実際には、治療や病気の症状の緩和のために使用される多くの独自の方法が、成功したこれらの演習の多くで使用されます。

椎間ヘルニア：胸部のための演習

これらの演習は、その開発のどの段階でも椎間板ヘルニアの患者で使用することができます。 主なものは、それが痛みだしたときに調べます。 彼らは、制御することを確認する必要があります。

1.鋭い角のない強い背もたれを持つ椅子を取ります。 あなたの頭の後ろに手を入れて、あなたの背骨は、というかむしろその上端に椅子の背に押し付けされるように背中をアーチ。 背中に屈し、前方に傾きます。 繰り返しは、3〜4回繰り返します。

平坦面2.、背中に嘘、バックローラ約10cmの直径及び平均硬度下胸部タックにしています。 あなたの頭の後ろに手を入れて、プラテン上に横たわります。 洞窟で、次いで胸部リフト、即ち、本体の上部にあります。 この場合、バック曲げ加工中、呼吸、および胴体を持ち上げながら - 息を吐き出します。 繰り返しは、背骨に沿ってローラーを移動することにより、3〜4回繰り返します。

3.横になったり座っ。 胸の下の部分は、厚い布またはタオルの部分をラップし、物質の両端のホールドをつかむために。 深呼吸。 息を吐き、できるだけ生地を引っ張ります。 ここでも少し問題の緊張を緩め、吸い込みます。 5-10回繰り返します。

椎間板ヘルニア腰椎の：運動

このセクションの演習では、治療にも椎間板ヘルニアのこのタイプの予防だけでなくお手伝いをします。

1.少しあなたの下肢を曲げ、身体の手に沿って伸ばし、横になって。 なし 呼吸 （モニタが腹部に置か手である）は、剛性になるように腹部の筋肉を緊張。 繰り返して、再び10〜15を繰り返します。

2.下肢を引き出し、あなたの手を伸ばし、胴体に沿って、下にして置きます。 床に足を維持しながら、彼の体の上部を持ち上げます。 10秒のこの位置を保持して、開始位置を取ります。 5-10秒の休憩を作成し、10〜15回繰り返します。

3.嘘ダウン、曲がり少し下肢。 左ひざに手を入れながら、前方右手を引き出します。 左膝の上に押し上げながらアプローチ脚を与えていないかのように、あなたの左脚を曲げ。 その10秒、努力をして、上のホールド。 その後、10〜15秒の休止を作り、5〜10回繰り返します。 その後、つまり、位置を変え、あなたの右足と左手の手のひらを使用しています。 また、時間の上の数字を繰り返し、脚、腕、胴体の筋肉をリラックス完全にリラックスすることを忘れないでください。

椎間板ヘルニアの治療 頸椎：運動

1.スタンドや椅子に座ります。 彼の胴体に沿って/下に手を入れてください。 左と右に頭を回す開始します。 繰り返して、5〜10回繰り返します。

2.スタンドや椅子に座ります。 彼の胴体に沿って/下に手を入れてください。 胸のあごに固執しようとすると、下に頭を下に。 繰り返して、5〜10回繰り返します。

3.スタンドや椅子に座ります。 彼の胴体に沿って/下に手を入れてください。 ゆっくりと慎重に図面に戻って頭、あごを平行にzaprokinte。 繰り返して、5〜10回繰り返します。

ヘルニア、このセクションに記載されている治療のための演習は、一般的に慢性疾患の経過のために推奨されています。 急性状態では、慎重に行われるべきです。 また、上に置き、首や脊椎の筋肉の平和を提供するように設計され、数日間の特別な固定包帯を着用するような期間で望ましいです。 また、ドレッシングは、身体の位置や問題を抱えた睡眠の頻繁な変更のための効果的なツールです。

椎間ヘルニア、我々が考えられているの症状を治療し、軽減する演習では、確かに彼らのパフォーマンスの規則性と正確性の状態にあなたを助ける必要があります。

あなたの健康！