どのように10日間で10kgを失う？ 効果的な食事：フィードバック

特に重要なイベントの前に、余分なポンドを失いたくない女の子はいません。 しかし、私の鼻に休日があり、私が決して入れることのできないスマートな服を着たいなら、どうすればいいですか？ あなたが10日間で10kgを簡単に取り除くことができるので 、急進的な食事 が助け に なります。

効果的な体重減少

短期間に重い重量を失うと仮定した場合、すべての食事は健康状態に著しく影響を及ぼし、極端な場合にのみそれらに頼ることができます。 体重を10kg減らすのに役立ついくつかの急進的な食事療法があり、身体能力に最も適したものを選択する必要があるため、プロセスが簡単になり、失われたポンドは再び返されません。

複雑で厳格な食事

このような食事は観察するのが難しいという事実にもかかわらず、このメニューのおかげで10日間で10kgまで失う可能性があります。 この方法は1ヶ月に1回ではありません。 また、最大重量は最初にのみリセットされます。その後のキログラムでは強度がやや低下します。 このタイプの体重減少は体自体に深刻なストレスであり、体重を増加させる必要はないため、この過程で運動をしないでください。

最初の日は、通常のミネラルウォーターまたは1.5リットルのボトルを4〜6回飲む必要がありますが、非炭酸を選択してください。 翌日にはミルク800mlを飲む必要があり、夜は小さなリンゴ1個を食べる。 3日目には、ガスなしのミネラルウォーターを一日中伸ばします。 4日目には、ニンジン、野菜、キャベツのサラダを食べることができます。サラダには大さじ1杯の植物油が入っています。 3回に分けて使用する必要があります。

1日当たりミネラルウォーター2本または砂糖を含まない同量の緑茶を飲みます。 5日目に、いくつかの食事のために800 mlの牛乳を消費する必要があります。 6日目：朝食のために、茹でた鶏の卵と半カップの無糖茶を食べることができます。 2回目の朝食には、野菜（キャベツ、ニンジン、ジャガイモ）からの煮汁が意味されます。 昼食時には、100グラムのゆで低脂肪の牛肉と100グラムのエンドウ豆を摂取してください。 夕食前のスナック、夜の夕食、そして小さなリンゴ。 7日目にコテージチーズ100グラム、ケフィアまたはミルク1杯、無糖茶1グラスを引き伸ばします。 残りの3日間で、私たちは徐々に食事から出て、低脂肪肉、コテージチーズ、野菜、乳製品に加えています。 このような食事が持続できる最大期間は10日間です。 この時間が経過すると、通常の電源モードに戻る必要があります。

穏やかな食事 "10日間10キロ"

このダイエットには、条件付きでのみそのような名前が付いているということは価値があります。 それは4から10キロにリセットすることができます、それはすべて身体の特性と代謝の速度に依存します。 この体重を減らす方法は、前の方法よりも好ましい方法です。 この方法の利点は、体重を10kg減らすことができ、失われたキログラムが再び戻らず、脂肪燃焼が筋肉量の減少を伴わないことです。 つまり、ダイエット後には、筋肉の荒れや肌の荒れが残ることはありません。 このメニューは、血液中のトリグリセリドおよびコレステロールのレベルが低下することにより、心臓血管系の状態の改善に寄与する。

欠点は、肝臓や腎臓への負担を著しく増大させる多数の有害な有害物質の発生や、これらの器官に問題や病気を抱えている人々にとっては、この食事を使用することはあまり推奨されないことです。

基本的な食事のルール

食事が計算される最大期間は10日間です。 その後、少なくとも3週間は休憩を取って、もう一度それに戻ることができます。 ダイエットの原則は、タンパク質食品だけを食べることであり、炭水化物の量は1日当たり20グラムに減少します。 タンパク質食品の量は限定されないが、少なくとも1日5〜6回でなければならない。 炭水化物の不足のために、体は脂肪組織に切り替わり、食事をできるだけ効果的にする「燃料」としての使用を開始します。

あなたはレモンのスライスを追加することができます一杯の水で一日を開始します。 1日に摂取する液体の量（これには茶またはコーヒーは含まない）は、少なくとも2〜2リットルでなければならないことに留意すべきである。 また、水は炭酸ではなく、食べる前または後に20〜30分飲んでください。 すべての肉料理は、オーブンやグリルで調理したり、蒸したり、焼く必要があります。 サラダのドレッシングとして、レモンジュースやオリーブオイルを使用してください。 炭水化物に対するタンパク質の比率は、2：1の比率でなければならない。 これは200グラムの肉のために最大100グラムの野菜を消費する必要があることを意味します。

禁止された製品

ダイエット中に体重を10kg減量するには、スイーツ、小麦粉皿、砂糖、甘味料、非乳製品、ソーセージ、アルコール、シリアル、フルーツジュース、甘い泡立つ飲料、ナッツ、マリネそしてソース。 禁止の下でジャガイモ、ニンジン、ビート、トウモロコシなどのような澱粉質の野菜を落とす。 我々は、レモンや酸っぱい果実、特にクランベリーを除いて、肝臓、仔牛、豆、魚介類、ファーストフード、果物を除外します。

優先製品

10kgの10日間の食事の場合、ウサギ肉、牛肉および仔牛、七面鳥および鶏の胸をタンパク質食品として使用することができる。 すべての種類の魚を食べることができ、脂肪質の品種に優先します。 低脂肪のコテージチーズとヨーグルト、そして卵黄のない卵は、全期間に6ピースを超えて消費することができず、1つのタンパク質を毎日食べることができます。

野菜のうち、100グラムの炭水化物が5〜10グラム以下のものを食べることができます。 キュウリ、トマト（チェリーを除く）、白菜、白菜、ナス、ズッキーニ、ほうれん草、大根、玉ねぎ、セロリ、発芽穀物、キノコ、緑などがあります。 それはあなたがダイエット「10日間」を使用できるようにするすべての製品です。 メニューは好みに応じて個別に作成する必要がありますが、以前のヒントをすべて使用してください。 ダイエットと集中的なスポーツトレーニングを組み合わせると、最大の効果が得られます。

10日間のダイエット：レビュー

栄養士は、より倹約的な食事のオプションを遵守することをお勧めします。 この場合、より自然に体重減少が起こり、体の損傷が最小限に抑えられます。 体重を減らすこの方法を使った女の子は、これが10日間最も効果的な食事であると宣言します.10kgは不可逆的に失われ、プロセス自体はほとんど簡単に通るのです。なぜなら、カロリー制限なしで食べることができるからです。 同時に、気分は改善し、身体の全身状態は改善し、浮腫は消え、眠気は消え、全身は明るさとほぼ無重力になる。