なぜ我々はマグネシウムボディが必要なのでしょうか？ 体内のマグネシウムの役割

人体に継続的にミネラルと微量元素の様々を含む、意識不明と目に見えないプロセスを発生します。 免疫系に障害することなく機能している - 誰もが骨や歯良好な状態で、及びビタミンCを維持するための身体へのカルシウムの添加の必要性を認識しています。 そこにマグネシウムボディであり、それはそれは十分な数であることを確実にするために非常に重要である理由を、私たちはこの記事でカバーする理由、それはです。

私たちをどのくらいとマグネシウム？

人間の体は約20〜30マグネシウムのグラム、約半分が含まれている1％、歯や骨である - 血液中。 すべての残りの部分は、内分泌腺などの筋肉、細胞や臓器の数に応じて配分されます。 人間の体中のマグネシウムは、4つの最も一般的なミネラルの一つと350以上の生化学的相互作用およびプロセスに参加するいくつかの方法です。

なぜ彼は私たちの体にありますか？

マグネシウムは、私たちの体の多くのプロセスに関与している、それはすべての臓器が正常に機能するために必要です。 しかし、医師によって認識されているように、それは心のために最も重要な鉱物です。 私たちは、人間の体にマグネシウムを必要とする理由だから、ここです：

1. これは、免疫系の正常な機能をサポートし、抗体の産生に関与しています。
2. 血圧を正常化し、心臓のリズムを安定させます。
3. これは、神経系の活性を調節し、ストレスを防ぐのに役立ちます。
4. 血糖値の調節に関与すると糖尿病の合併症のリスクを低減します。
5. 骨格系の正常な成長と発展を促進し、健康な歯と骨をサポートしています。 身体に骨のための主要な建築材料を学ぶことができました - カルシウム、マグネシウムをする必要があります。
6. タンパク質合成に関与し、代謝を活性化させます。
7. それは上のリラックスして拡大血管への影響がある 呼吸器系を。

なぜ、不足はありますか？

研究によって示されているように私たちの国で行われ、海外で、マグネシウム欠乏症は、ビタミンやミネラルの複合体を取る人でさえも発生する可能性があります。 識別以下は、この要素の不足が発生します。

• 食品とマグネシウムの摂取不足。
• リン酸塩、脂質およびカルシウムレベルの上昇に起因する同化低下;
• この要素を共有するプロセスの違反。
• マグネシウム高流速：

- 長時間、感情的、心理的または生理学的ストレスに起因します。

- 高い知的および物理的な活動で、

- 妊娠中。

- 集中的な成長の期間中、

- 強力な発汗と。

- 高い周囲温度の影響下で、

- 病気後の回復の段階。

- 慢性アルコール依存症の疾患のために。

• 利尿薬、抗生物質、抗がんおよび他の薬剤の長期使用。
• 中毒、マンガン、コバルト、アルミニウム、ニッケル、カドミウム、鉛、又はベリリウム。
• 長い時間静脈栄養療法のために開催されました。
• 違反が以下の理由により、腸内でマグネシウムの消化を処理します。

- 手術または放射線療法による腸の吸着面の有意な減少。

- 小腸の慢性または急性疾患;

- dysbiosisコロン。

- 脂肪便の状態は、マグネシウムで糞便中に排泄される脂肪酸および非吸収性と反応します。

欠乏の兆候

すでに述べたように、体内のマグネシウムの役割は非常に大きな欠点であり、それは臓器やシステムの機能だけでなく、様々な疾患の出現の破壊につながります。 ボディは、これらの症状のこの要素の欠如を知らせます：

1. 不眠症を含む睡眠障害、。
2. でも、通常の睡眠時間後の脱力感と疲労の状態。
3. ノイズや他の刺激に高感度。
4. 突然の血圧変化。
5. めまい、偏頭痛、頻繁に頭痛や障害のバランス。
6. 動悸。
7. 筋肉のけいれんやけいれん。
8. 下痢が続く胃けいれん、。
9. 脱毛と脆い爪。
10. 短気。

あなたはマグネシウム欠乏は、次の演習を行うために脅すかどうかを知りたい場合は、次の、立っあなたの筋肉を引き締めると力で伸ばします。 マグネシウムのバランスを回復するための措置をとるためにあなたが足首に痛みと不快感を感じた場合は、緊急の必要性。

症状は赤字を増やします

専門家は、マグネシウム欠乏の症状の増加と悪い方の変化であると言います。 したがって、この要素欠乏の初期段階は、食欲、高い疲労や吐き気の損失によって顕在化します。 小さいマグネシウムは、この生物信号のより重篤な症状のまま。 心臓やその他の筋肉の電気的活動を妨げ、心拍数が不安定になり、筋肉のけいれんは、うずき、またはしびれは、気分のむらが発生し、うつ病を開発しています。 すでに述べたように、カルシウム、マグネシウムのニーズを吸収します。 したがって、マグネシウム欠乏症は、カリウムおよびカルシウムの欠乏、さらに骨粗しょう症につながる可能性があります。

マグネシウム欠乏症の種類

医師はまた、プライマリとセカンダリにマグネシウム欠乏を分割しました。 主によって遺伝的要因によるその代謝のマグネシウム欠乏症先天性の欠陥を意味します。 この鉱物の二次欠乏は環境の様々なマイナス要因と貧しいライフスタイルの選択の影響を受けて発生します。 また、そのような欠点は、そのような妊娠と閉経のようなホルモンの変化によってトリガすることができます。

これは、女性の体が不可欠であるため、マグネシウムのこれらの期間です。 妊娠中の女性は、胎児の正常な発育のために、すべてのマイクロおよびマクロが必要であることを覚えておくことが重要です。 これらまたは他のミネラルとビタミン複合体を服用する前に、間違いなく出席婦人科医に相談してください。

体内のマグネシウムの過剰

しかし、体にマグネシウムの効果は常に正ではありません。 このミネラルの過剰量は、ほぼすぐにその過剰を推定健康なヒト腎臓のように、めったに見られません。 したがって、食品やビタミン複合体から得た毒マグネシウムは、困難です。 典型的には、この鉱物中毒マグネシウム製剤の過剰投与が静脈内投与されたときに発生し、又は違反に 腎機能の。 症状過剰マグネシウム：

1. 筋力低下 や無気力。
2. 疲労とは、パフォーマンスを低下させました。
3. 眠気、 障害スピーチ とコーディネート。
4. 減速 心拍数、 低血圧のエピソード。
5. 腹痛、吐き気、嘔吐、下痢。
6. 腎機能障害。
7. 粘膜の乾燥と喉の渇き。

マグネシウムが豊富な食品

マグネシウムボディがあり、なぜ私たちは、今のが適切なレベルで、この要素のレベルを維持するために私たちを助けることができるどのような食べ物を見てみましょう、考え出しました。

次の製品に含まれるマグネシウムの最大量：

• 例えばほうれん草暗緑色野菜、キャベツ、フダンソウ、タンポポ緑及びビートの様々な種類;
• 穀物、 のような 玄米、 全オート麦、大麦、小麦、
• 大豆、豆、レンズ豆やその他の豆類;
• 種子：カボチャ、ゴマ、亜麻仁、ひまわり。
• 彼らと米、小麦、ライ麦ふすまパン。
• このようバジル、オレガノ、コリアンダー、タイム、パセリやセージなどのハーブ。
• バナナ、アプリコット、桃、プラムとアボカド。
• ビターチョコレートとココア。
• 海洋魚介類;
• 低温殺菌していないと香ばしいチーズ、ヨーグルト。

私たちは、マグネシウムボディがある理由の質問に答えるために試みたが、それは数を減らし、それが増加することを発見しました。 おそらく、食生活やライフスタイルの小さな変化は、あなたがこの重要なミネラル不足の不快な症状を防ぐことができます。