日中は、目がさえたコンピュータで、または紙のテキストを常に動作していない人のために、疲れています。 維持するために 良好な視力を し、様々な疾患の開発を避けるため、定期的に適切に休ませる必要があります。 Fizminutkiの目は - これは、疲労を軽減し、通電するための最良の方法です。
この便利なアイ演習？
小学校以来、子どもたちの独自のビジョンの世話を慣らすことをお勧めします。 授業中に目のためのクラスを整理、この戦術、および一部の教師を練習。 あなたのヴィジョンや大人忘れてはいけません。 Fizminutki長期的にはテレビを見て、コンピュータで、または従来の機器での作業中に目のために有用、とちょうどその日のために。 習慣であなたのために入力されたこれらのシンプルで単純なクラスを保つようにしてください。
何をしている 目のための演習を 実行する必要がありますか？
最も効果的な緩和技術の一つ - 手をこすって、数分間目を閉じ上にそれらを適用します。 その後、非常に迅速にそしてしっかりzazhmurteと10まで数え点滅。 その後、ウィンドウに移動し、ガラス上の点を想像したり（例えば、支店近く）近くの物体から1つを選択します。 まず、近くのオブジェクトに集中して、距離にそれに目を通します。 少なくとも10回繰り返します。 この演習を行い、自分の手を使ってすることが可能です。 これを行うには、見て人差し指手を伸ばし、その後に。 あなた自身の鼻を見て、その後、あなたの目を閉じて。 あなたの鼻のサイズが大きくなるにつれて、彼の目を閉じて、視覚的に想像してみてください。 それはあまりにも盲目的に異なる文字や単語全体を表示しようとするためにあなたは何と鼻を描くことができます。 あなたはこの演習を行う場合は、fizminutka目の利益と肩こりの筋肉。 ゆっくりと右に左に見える翻訳することも有用です。 あなたはこの動きを終了すると、円や正方形の目を引くためにしてみてください。 翻訳し、上下探すのに便利です。
目のための演習を行うためにどのように？
Fizminutki眼が提案演習の一部のみを使用して行わ、またはすべて一緒にすることができます。 シーケンスは、やがて、あなたは動きを覚えてもいいですとき、あなた自身が最も好ましいアルゴリズムを構成し、任意のものとすることができます。 あなたがより速く、それらを覚えているので、便利なことに、運動の解説を伴います。 多くの場合、テーマの詩や歌の下で開催された小学校のための学校の目のためにfizminutka。 どのくらいの頻度でビューのために訓練するには？ それはすべてあなたが自由な時間と欲望を持っているかどうかに依存します。 電源がすでに感じ、さらに作業を防止するときには、緊急時の目としてそれらを使用することができます。 しかし、定期的にして、最良の取引は、のような3~4回毎日同じ時間については、（複数でも可）。 もちろん、あなたがfizminutki目、すべての演習を思い出すことができないので、あなたはその説明を小さなカードを作り、動作するようにあなたと一緒にそれらを取ることができたら。 ホームリマインダとして、あなたはポスターを描くことができますし、目立つ場所に壁に掛けます。 概略的な眼球運動を描き、または単に各エクササイズを説明し、おそらく最終的にはあなたにあなたの家族に参加。