ケフィアと断食日を多様化することができますどのように

世界中の栄養士があなたの体が適切かつ定期的にスラグから解放仕事をしたい場合は、断食日に配置する必要があるという事実に団結しています。 私たちの国の中で最も人気が重力と考え断食日ケフィアで体の残りの部分をバリアント。
当時のヨーグルトを食べるべきか、何を検討し、それは事実に注意を引くために必要になると提案したメニューの使用は、食事の多くの日として価値がないということ。 1-2週よりもあなたがより多くのことができない食べます。
最も人気のある最も簡単なオプションは休息日と考えられている：覚醒の期間全体のボリュームを分割し、ヨーグルトの1.5リットルを飲みます。
このオプションが重すぎると思われる場合、断食日効果的な複合タイプをアレンジしてみてください：
- カッテージチーズと蜂蜜とヨーグルト。
そのような計画は、あなたが一日に食べる場合のみ、ヨーグルトよりもはるかに簡単に転送されるのメニュー。 朝食のために、3杯食べて 低脂肪のカッテージチーズの とヨーグルトを。 昼食のために、あなたはまた、豆腐を調理少し蜂蜜やベリーを追加することができます。 そして夕食のために、蜂蜜とカッテージチーズを用意し、ケフィアのガラスを飲みます。 食事の間や就寝時にはケフィアの一方のガラスを飲む必要があります。
- ケフィアとスイカと断食の日。
ケフィア日構築するためにどのように別のオプションは、それを生き残るために簡単だったし、壊れません。 このメニューでは、あなたは熟したスイカとヨーグルトの1リットルが必要になります。 1日で、あなたは6つのレセプションを持っている必要があります。 それらの三 - 1/3スイカ - 最後の1、他の3つを含むヨーグルト、。 代替品が、スイカは十分に強い利尿考えられるため、腎臓の問題を持っている人を注意してください。
- フルーツとヨーグルト。
この実施例では必須、ヨーグルトやリンゴなどの製品ですが、離れて、そこから、あなたの机や、梨、イチゴ、スグリなど他の果物やベリーを、多様化することが許容されます。 伝統的に、一日を通して食事の数は6でなければなりません。
断食日 このバージョンでケフィアとは、あなたがケフィアを飲む、その間、朝食で始まり、あなたが好きなものを果物を食べる必要があります。 次に、しばらく後に、リンゴをお楽しみください。 昼食に、夕食のために、朝食のために同じものを食べることができる昼食時ケフィアドレッシングとフルーツサラダを準備 - アップルが、寝る前に、ケフィアのガラスを飲むようにしてください。
断食日に身体に害を引き起こさなかった、あなたは断食の日は本当に便利なようにする方法を規定する一定のルールに従わなければなりません。
- それは、あなたが好きな味です、あなたが食べることができる製品を選択してください。
- 最初に、それによって緩やかなクレンジングに体をaccustoming、これらの日、週一回よりも多くを費やすしないようにしてみてください。
- カロリーの量は、あなたが少し消費するので、放電日にあなたの体をロードするためにできるだけお試しください。
- 物事を自分で行い、あなたは食べ物について考える必要はありません、または夕方に、あなたは、故障の可能性を高め、空腹獣のことができるようになります。
- 安全な飲料水の十分な量を飲みます。
- 空腹時日が労働時間に落ちた場合には、仕事の後、自分自身を持ち上げる楽しい何かを自分で占めます。
- 最後に来て断食の日の後、ベッドから翌朝の上昇、食品中に捨てないで、もう一度体をオーバーロードし、適切な食事に行くために最善をしようとしないでください。

だけでなく、 断食日は、ケフィア 、最近人気。 するために 体を清め、 あなたは緑茶とそばの上にフルーツモノダイエット、ダイエットを使用することができます。 選択はすべての導かれた、最初のように、あなたがあなた自身の個々の味を必要とする、あなた次第です。