スポーツマッサージとは何ですか？

スポーツマッサージは、治癒だけでなく、筋肉を強化し、怪我や病気を予防する方法でもあり、運動選手の体型を改善し、 筋肉痙攣 を和らげるためによく使用され ます。

多くの場合、 プロスポーツ は健康にほとんど関心のない成果や成果の追求です。 アスリートの筋肉はすぐに疲労し、体が疲れて負傷する危険性が増します。 マッサージスポーツに役立つ大きなスポーツの不快な結果を最小限に抑えます。

それは訓練、暫定的、修復的および治癒的であり得る。 トレーニングスポーツマッサージはトレーニングの一部であり、選手は競技会の準備を整えます。 これは、効率を高め、重い負荷を受ける筋肉の状態を改善するのに役立ちます。 彼らは手技に特別な注意を払い、残りの筋肉群は表面的にマッサージされる。

しかし、時には一般的なトレーニングスポーツマッサージが表示されます。 40分から1時間続き、痛みを伴う感覚を伴ってはいけません。 その主な仕事は、筋肉の緊張を和らげ、関節や靭帯の運動性を高めることです。 このマッサージをトレーニングの間に使用することをお勧めします。

しかし、ほとんどの場合、修復的なスポーツマッサージが使用された後に使用されます。 それは疲れた筋肉のパフォーマンスを高め、次の負荷のためにアスリートの体を準備します。 曝露の持続時間と強度は、スポーツの種類と人の状態によって異なります。 強化された毎日のトレーニングでは、休憩時間に短い修復マッサージをするのが良いです。

それは、力を取り戻し、痛みを和らげ、代謝を改善し、神経系を落ち着かせるのに役立ちます。 練習後15〜20分かかるような処置を行うのが最善です。手動効果の10〜15分で十分です。

競技またはトレーニングの前に短い予備的なスポーツマッサージを行う。 ウォーミングアップし、運動のために筋肉を準備し、身体の調子を高め、神経系を落ち着かせる必要があります。 それは5〜20分間（ウォームアップの10分前）行われます。

ウォームアップマッサージは、筋肉をトーンにする必要があります。スポーツマッサージは集中的な動的テクニックを使用するためです。 彼らは筋肉や靭帯の弾力性を高め、代謝と血液循環を刺激します。

競技の前に、アスリートが非常に興奮している場合は、軽い心地よいマッサージをすることをお勧めします。 彼が無関心の状態になり、抑止された場合は、トーニングテクニックを適用することができます。

多くのスポーツは、筋肉、怪我、および捻挫にかなり強い負担がかかっています。 損傷後のリハビリの必要な部分はスポーツマッサージです。 リハビリ期間では、組織、筋肉、靭帯を再生するために特別な技術が使用され、回復プロセスを加速する様々なゴムおよび軟膏を使用することができる。

スポーツマッサージの基本原則は、痙攣性筋肉をリラックスさせ、身体的運動のために体を準備するために使用することができます。