ドイツの食事：説明と結果

今日の唯一の減量システムは何ですか？ タンパク質、非炭水化物、高脂肪、モノ飼料 - それらはすべて一つの原則に基づいています。 体は、必要な栄養素の一部を失い、この不足分を埋めるために脂肪分の埋蔵量を使い始めます。 これが有用であるかどうかにかかわらず、長い間議論することができますが、今日はやや異なった仕事があります。 あなたが1-2kgを失う必要がある場合は、任意の減量システムを使用することができ、あなたは間違いなく成功を達成するでしょう。 余分な体重がはるかに大きければ、完璧に見えることはすぐに必要ですか？ ドイツの食事があなたを助けます。 今日は、それが何であるか、それが他の多くのものとどのように違うかを教えてくれるでしょう。

原点

このシステムの巨大なプラスは、特に肥満者のために栄養士によって設計されたことです。 ドイツの食生活は人口の大部分が使うことができると判断されたことに基づいて特別な調査が行われました。 これまでは、最も一貫して効果的でしたが、同時に非常に長いと考えられています。 男性は体重を減らすという欲望と忍耐と厳守を必要とします。 しかし、かなり長い時間、ドイツの食事は栄養士によって使用され、広く普及していませんでした。 よく知られている女優、 マルレーネ・ディートリッヒ がテストしたとき、状況は劇的に変化しました 。 その後、体重減少システムはめちゃくちゃうまくいっていました。

原則

実際、ドイツの食生活はある種の啓示ではありません。 体重減少の基礎は、カロリー摂取量の減少です。 同時に、これは徐々に起こり、強いストレスを引き起こさず、代謝を遅らせる。 システムは7週間計算されます。 期間は非常に長いので、忍耐強くしてください。 同時に、新しい段階が始まると、食事のカロリー量は7日間減少します。 徐々に制限に耐えられるようになります。

ゴールデンルール

ドイツの食事療法7は非常に厳密な枠組みを持っています。 まず、テーブル上にあるすべてのものの品質を監視する必要があります。 食べ物では、新鮮な食べ物だけを食べることができ、食事のカロリー量は1日当たり1600キロカロリーを超えてはなりません。 非常に厳密な価格と飲み物。 いいえ、体液摂取量に制限はなく、好きなだけ飲むことができますが、純粋な水しか使用できません。 ミネラル、炭酸、甘味、特にアルコール性飲料は完全に排除する必要があります。

ダイエットに行く

読者はすでに、ドイツの食生活が何であるかを知りたいと思っています。 あなたが飢えている必要はありません7週間、メニューは非常に多様なので、グルメも簡単に生き残る。 この技術の秘密は、食べ物が不均一であることです。 週から週にかけて、食事は減ります。 つまり、最初のものは、あなたが望むほど簡単に持ちこたえることを望みます。後者は、あなたのベルトを締め付けることを強いられます。

第1週 - 初めの始まり

まず第一に、一次測定を行う必要があります。 午前中は空腹で体重を測定し、身体の体積を測定テープで測定する必要があります。 すべての値はノートブックに書かれており、中間結果と最終結果のスケジュールを作成するのに非常に便利です。 はい、あなたは間違っていません。 最初の数字をマークする小さなグラフを描きます。 週の任意の曜日から始めることができますが、月曜日にしてください。 この日、食物は完全に排除されます。 あなたは水だけで満足しなければなりません。一日は4リットルまで許されます。 次の6日間は、ダイエットの要件に従って、通常の食事に費やすことができます。

第2週

測定を繰り返し、チャート上で修正します。 あなたが1日に1600 kcalで食事のカロリー量を超えないようにルールに従えば、最初の数字からの逸脱は既に目立つはずです。 しかし、これはほんの始まりに過ぎず、ドイツの食生活は続いています。 2週間目の最初の日（または食事の8日目）のメニューも水のみで構成されています。 火曜日は革新に驚くでしょう。 この日は2kgのオレンジのみが許可されます。 残りの日は普通です。 脂肪と甘いものを除いた合理的な制限は妨げにならないので、究極の目標は正確に初期重量の減少であり、これらの数字がどれくらい印象的になるかはあなただけに依存することを忘れないでください。

第3週

あなたは食事の途中に近づいており、お祝いをしています。 あなたのスケジュールで中間業績を書き留めることを忘れないでください。 あなたはさらに深刻なテストを受けるでしょう。 月曜日はまだ飲み物の日です。 火曜日はまた、先週の食事を繰り返すが、これは柑橘類の果実で行われる。 水曜日 - リンゴの日、赤い果実2キロを調理する。 木曜日から日曜日まで通常の食生活が観察されます。 私は、このためにドイツの食事は女性にとても愛されていると言わなければなりません。 このレビューでは、5〜7日間の厳しい制限が生き残るために、多くの人がそれをやることができないと強調していますが、明日はあなたが本当に欲しいのであれば、明日は肉とコテージチーズ、 最も重要なのは、規定の1600 kcalを超えないことです。

第4週

一般的には、原則はすでに理解されており、それ以降の7日間は通常の食事でやった1日がかなり厳しい食事に変わるという事実によって特徴づけられます。 月曜日、火曜日、水曜日は似ています。 4週目の木曜日は、バナナを除く果物から絞り出された新鮮なジュースで開催する必要があります。 金曜日以来、通常の食事。 体の損失を補うために、タンパク質食品と穀類の間に1,600 kcalを分配することが推奨されています。 しかし、過食にしないでください。

食事を終える

5週間目はさらに深刻なテストになります。 金曜日に、低脂肪ケフィアで1日を過ごす必要があります。 ヨーグルトまたはライザンカと交換しないでください。 いつもの食事には週末だけが残っていますが、過食にならないことは非常に重要です。 しばしば少しずつ食べる。 6週目はほぼ最終的なものです。 土曜日が追加されました。 この日、パイナップルまたはゆでたスカッシュを1kg食べることができます。 日曜日は最終レース前の通常の配給の最終日です。

あなたのテストの最後の7日間が最も難しいです。 すべての日を完全に同じにしてください。そして、日曜日には4〜5リットルの水しか飲めません。 今、食事は終わりました。 あなたは要約を待っています。

正常な食生活が意味するもの

もちろん、最近は特定の制限に従わなければなりません。 朝食には、お茶、オレンジジュースまたはニンジンジュースを入れたクラッカーを用意しています。 ディナーは多少多様です：

• ほうれん草100g、卵2個、トマト2個。
• バター、卵1個、チーズ100グラムのボイルドニンジン。
• バター、トマト、マンダリン、リンゴとキャベツサラダ220 g。
• 220gのゆで魚、リンゴ、トマト。
• 200gのシチューと150gのキャベツサラダ。
• グリーンサラダと煮込んだチキン250g。

夕食は異なる場合もあります。 トマトのサラダと蒸気カツレツまたはフルーツサラダ250gを用意してください。 優れた選択肢は、220グラムの肉料理、100グラムのグリーン、2つの卵です。 あなたは150グラムのニンジンニンジンと100グラムのハードチーズの優れたサラダを作ることができます。

基本ルール

これはドイツ全体の食生活です。 結果はあなたを驚かせるでしょう。 比較的短い時間で、10〜17kgを失うことがあります。もちろん、脂肪が多い食品に頼るのでなければ、数年後でも戻ってこないのです。 ダイエットは非常に効果的です。 メニューは様々で、高カロリーの食品も含まれています。 しかし、一定の欠点があります - 同時に時間を守り、食べ物を摂取する必要があります。 あなたが飢えに悩まされている場合、それはスナックではなく純粋な水の中で溺れてしまいます。 そして、キッチンが単に制御できないほど引っ張ってしまうと、スポーツに行く価値があります。 文字通り10分間の集中的な運動と手での飢餓が取り除かれます。

食事を終了する

もう一度、このダイエットが多くの体重の存在を前提としていることを思い出してください。 数ポンドを失う必要がある場合は、自分自身を拷問することは何もない、あなたは夕食を制限することができます。 しかし、体重が100kgを超えると理想的な方法はドイツの食事です。 フィードバックと結果は非常に印象的です。 人々はそれぞれ10キロを落として、普通の日に余裕をも許していると書いています。 身体の体重を失うコースの後に、これまでにない容易さがあります。 さらに、ダイエット後は、3つのスプーンから文字通り食べているので、体重を増やすことは非常に難しいと人々は指摘しています。 ダイエットには大きな欠点があります。あなたはワードローブ全体を変えなければならず、大きな費用をかけて準備しなければなりません。

しかし、私たちはすべて異なっているので、ダイエットから外れるルールを覚えておくことは非常に重要です。 まず第一に、重い食べ物で体を過負荷にすることはできません。 油っこい揚げ物は、新鮮な緑のガーニッシュで少量しか食べられません。 小分け食べ物を遵守してください。 1日5〜6回、あなたのヤシに合う部分を食べるのに最適です。 休憩時間に、きれいな水を飲む。 主な重点は、野菜や果物、肉と魚の煮物、コテージチーズと穀物、ハーブです。 しかし、パスタ、お菓子、マヨネーズ、脂肪ブイヨン、揚げた肉を敵に与えるべきです。 これは食生活ではなく、長年にわたって優れた人生と健康を維持する新しい生活様式です。 シンプルなルールに従えば、大量の脂肪貯蔵を取り除くことに伴う困難を永遠に取り除くことができます。