ユニバーサルオリンピックハゲタカ

分解することができる第1ロッドは、どこかで、19世紀の半ばに、ドイツに登場しました。 そして、それは1896年にオリンピックで導入され、競争の中でその時以来、唯一の折りたたみ可能なロッドです。 回転させて、署名スタンプ、と投稿し、ドイツの発明者は、20世紀初頭にベルクを思い付きました。 初めてそれが1929年に行われたヨーロッパ選手権、競争の中で使用されました。 その後、すべての国際イベントでゴム引きの車輪でバーを使用します。

メインオリンピックフレットボード - 重量

オリンピックの首は、多くのスポーツで筋力トレーニングのために使用されています。 あなたは強さを実行すると演習は、重量をピックアップしてミスをすることはできません！ 結局のところ、すべてのキロは、運動性能の品質に影響を与えることができます。 特に強度のスポーツでは初心者のために、どのくらいの重量オリンピックの首を、知っていることは非常に重要です。 だけでなく、他のハゲタカ、バー上の「パンケーキ」を確保ロック、ディスクそのもの。

この情報は、1つの単純な理由のために重要です。 でも、その事項のプロスポーツ選手のために！ エラーが必ずしも結果を伴います。 あなたは時間やアプローチの必要な数を作ることができません。 あなたは間違ってまたは不完全に運動を行うことになります。 そして、最悪の場合には、あなたの職業は負傷してしまうことがあります。

20キロ、およびロック - - 2.5キロ各重量：したがってオリンピック指についてのすべてを記憶します。 次ゴム車輪を来る、いわゆるパンケーキ。 重みのセットの色に相当します。 20キロ - レッドは25キロ、青の重量を量ります。 10キロ - イエロー15 kgであり、緑色の重量を量ります。 小さな車輪は質量があります：2.5; 1.25; 1 0.5 kgです。 オリンピック標準ドライブは10キロの体重で始まります。 しかし、我々はオリンピックの首に興味を持っています。 その寸法は、長さ2.2メートル、直径28ミリメートルです。 ディスク51ミリメートルの内径。 GRIFは600キロの重さに耐えます。

トレーニングバー

トレーニングポストは、ヨーロッパやアメリカの標準に従って製造されています。 首の径の差：ヨーロッパ30.48ミリメートル、米国では25.4ミリメートル。 10キロ - 従ってネックの長さが1.2〜1.8メートル、および重量であることができます。 標準のロッド直径25mmにネック、および重量 - 20 kgです。 直径は、その長さ全体にわたって同じままとき。

パワーリフティングのための悲しみ

29ミリメートル - 若干大径でパワーリフティングのためのバーもあります。 これは、スクワットやデッドリフトを行うときに順番に振動運動を減少させ、首大きな剛性、に固有のものです。 パワーリフティングのスポーツ規律の演習を行うときにオリンピック指板を持つばね特性は、非常に危険です。 その瞬間、バーが削除されたとき、選手は「ビッグバン」を開始することができます しかし、首にはより多くの重量を持ち上げることができます。

アスリートのための悲しみ

重量挙げ選手でオリンピックの首を持っている、春のプロパティを使用します。 これは、指の先端が振動を作る時に運動を容易にします。 第二の画分にブームが少し楽になります。

今、スクワットのためのバーについて。 WPC pauerliftinga Federation仕様に従って、ネック径スクワット32 mmを超えません。 その長さは30キロロックに等しい質量で、これ以上2400 mm以下でなければなりません。

女性の首

女性のオリンピック首もあります。 彼は、サイズが異なっています。 長さは15cmで、直径3ミリメートル長いだけ短くなります。 その重量は5キロ未満です。 従って、その長さ2.05メートル、重量 - 15キロと直径25mm。 T字型のスタンプを持つロッドは、背中の筋肉を訓練するために使用されます。 バーの一方の端に置かホイールは、他が固定されています。

トラップネック

トラップネック、またはそれが呼ばれるように、ダイヤモンド、実行する目的のために発明 デッドリフトを 、脚を曲げて。 この方法の主な利点は、負担が大腿骨の前の筋肉の上に落ちるということです。 したがって、姿勢トラクションを実行するためのそのような方法は、良い代替である スクワット 肩。 切手でのZ-バーでは、腕の筋肉、上腕二頭筋と上腕三頭筋を行使するために使用します。

初心者のためのヒントとコツ

あなたが志望アスリートであり、あなたが会場に従事する能力や意欲を持っていない場合は、自宅やプラットフォーム上で物理的に開発したい、オリンピックの首より良い購入、あなたは見つけることができません。

ロッドホルダーの上述のタイプは体育館または特殊セクションの主催者を必要とします。 例えば、 重量挙げ、 ボディービル、フィットネス、パワーリフティング。

それは念頭に置いて、バーの寸法を維持することが重要である（その長さは2.2メートルです）。 それは自由に配置することができ、すべてのアパートでそれゆえではありません。 まあ、完全なドライブのセット、大小。 このすべてが異なる重量演習の全範囲を実行することができます。 このロッドは、あなたは一生ます！