下腹部を削除する方法についての簡単なガイドライン

パーフェクトボディ - ほとんどの人々の夢。 同様の結果を達成するために、経験豊富なトレーナーや独立の指導の下、ジムでのワークアウトを元気ことがあります。 このような場合に最も問題領域は、人々はその形状が似ているの種類を形成する場合は特に、胃である「りんごを。」 ここでの質問は非常に迅速かつ効率的に下腹部削除する方法を、生じます。

財団

演習のセット、適切な食事とマッサージのコース：技術はいくつかの要素で構成された下腹部や側面を、削除することです。

腰とお尻で余分な脂肪の問題は、栄養失調のより質問です。 しかし、決定はすでに状況は、これらの要素の3から構成されています。 最初は食事療法です。

この場合、国会は専門家と相談する必要があります。 勧告は、あなたが健康問題を作成することができますどのような問題を検討する場合は特に、余分ではない 脂肪沈着物を 考えられた領域に（と彼らは第二のタイプ、または循環器疾患の糖尿病になることができます）。 もちろん、あなたが自分で試すことができますが、唯一の管理栄養士は、より多くの可能性が高い「脂肪店」の創造を奨励する一連の製品を指定することができます。

腹部と腰とマッサージを削除する方法の方法における第二の必須の手順。 それを自分で行う、ことができますが、専門家の助けに頼る方が良いです、最もインパクト、そして持ち上げることはかなり容易になります何のためにする必要がある区域を決定しますました。

第三成分は直ちに進んで演習のセットです。

運動負荷

下腹部を削除する方法を目的とした演習の様々なセットがあります。 男は、方法によって、彼らはより簡単かつ効果がはるかに高速になります。

それでは始めましょう。

演習1。 お尻を持ち上げます。 これを行うには、固体表面上の水平方向の位置を取ります。 伸ばした足は彼の手は、仙骨の下に配置され、持ち上げられます。 平均速度は、臀部の表面から分離しなければならないだけ腹筋この場合に関与しました。

演習2：体に平行にそれらを導く、手の位置のみを変更することにより、元の位置を保存します。 、45度の角度で足を弓30秒のためにそれらを拘留し、垂直な身体状態に再び戻ってきます。

演習3。 この位置を開始する以下の練習のために次のようになります。本体は平らな硬い表面上の背面にあり、腕が膝の足が曲がって、彼の頭の後ろに巻か。 次に、体はセンチのカップルの表面上に隆起ビームを、似ているように、ゆっくりとそれらをまっすぐに、胸に足を締めます。

演習4。 開始位置は、前の演習に対応しています。 開始位置を取る吸入の間のみを使用して呼気、上腹部の筋肉が膝にあなたの胴を持ち上げます。

演習5。 お尻と足が同じライン上にあるように座って。 手を腰に沿って配置されています。 吸入わずか本体背面本体を傾けに、手が最大10センチメートルのレベルを持ち上げ、表面に平行、及び屈曲膝を引っ張ります。 15秒 - 10のために、この状態にとどまります。

下腹部を削除する方法を目的としたこれらの5つの演習は、徐々に所望の量につながる、5から毎年15回繰り返す必要があります。

運動6.それは非常に単純であり、それはあなたが下腹部を削除する方法については、これらのヒントを読む場合でも行うことができます。 テンスとあなたがそれをしたいときに、あなたの腹部の筋肉をリラックスして。

提示複合体は、下腹部を削除する方法の唯一の目安です。 男性と女性は、追加の負荷が必要な場合があります。 そして、それは専門家に回すことは理にかなっています。 問題領域における体脂肪の状況に応じて、彼だけでは効果的な運動プログラムを指名することができるようになります。

ダイエット、マッサージと定期的な運動 - だから、下腹部を削除する方法の質問に答えるために、同時に三つの側面を考慮する必要があることを忘れてはなりません。