亜急性筋肉：機能、場所、練習

人体には非常に多くの非常に異なる筋肉があります。 そして、それぞれには独自の目的があります。 肩甲骨の 筋肉は、人の運動活動にとって非常に重要です。 小さいが、運動にとって重要な亜急性の筋肉は肩帯に入る。 この筋肉は何ですか？それは何のためですか？

肩パイプ

まず第一に、このベルトが何であるか、その機能が何であるかを考慮する必要があります。 胴体と自由上肢との間で、結合リンクは正確に肩帯である。 彼の筋肉はすべての側から 肩の関節 を覆い、それによってそれを強化する。 それらの減少により、様々な手の動きが提供される。 彼らは肩甲骨と襟骨から始まり、上腕骨の上部に取り付けます。 主な機能は、肩関節における腕の動きである。

肩甲骨の筋肉には、以下のものが含まれます：三角筋、棘上筋および亜急性筋肉、大小の円形、さらに肩甲骨。 この記事では、亜急楽について話しましょう。

場所：

従属筋肉とは、深くて小さい背の筋肉を指します。 それは肩甲骨の棘の下、肩甲骨の亜急性窩と呼ばれる領域に位置しています。 亜急性筋肉は平らなので、窩のほぼ全部を占め、それに付いています。 それは上腕骨の大結節に付着する腱の房で終わる。

目的

サブアクセスの機能は何ですか？ 主な目的は、以下の手の動きに参加することです：

• 肩の胴体から外側への回転。
• 肩を引き戻す。

この筋肉も部分的に肩関節における腕の伸長に関与する。 ショルダーガードルのカプセルにも取り付けられているので、動きをするときには伸ばしてピンチを防ぐ。

疼痛症候群

肩の 亜急な 筋肉 があなたに注意を払う理由は非常に簡単です。 結局のところ、彼女の被害は肩の痛みの最も一般的な原因です。 そのようなダメージは、様々なスポーツをするときの負荷が高すぎるために起こる可能性があります：水泳、野球、テニス。 ハンドローテーションを集中的に行う必要のある負荷は、けがの原因となります。 しかしながら、座位活動はまた、 肩関節の領域の痛みと同様に、サブアクセスにおいて痙攣を引き起こすことができる。 これは、コンピュータの運転や作業につながる可能性があります。

副接近筋肉の痛みの治療には、多くの方法がある。 より多くの場合、筋肉がわずかに損傷したときに、マッサージが、弾力性および正常な筋肉の緊張を回復させる身体的練習に役立ちます。 病変や傷害がさらに深刻な場合は、薬物治療、理学療法、および傷害の麻酔が行われます。

サブアクセスのマッサージ

他のマッサージと同様に、ここでの主な目標は、血液循環を改善し、筋肉を弛緩させることです。 最も簡単な、しかし同時に、サブアクセスのマッサージの非常に効果的な方法は次のとおりです。 それは仰臥位で行われる。 テニスボールのサイズの小さいボールを、背中の最も痛いポイントの下に置いて、数分間リラックスさせる必要があります。 この方法が適切に行われると、筋肉が弛緩し、痛みが消える。

練習

与えられた筋肉に対して、練習は2つのタイプに分けることができます：ストレッチと強化。 第1のグループに関連する練習は、筋肉の不必要な緊張を除去し、肩関節の柔軟性を高め、また運動の剛性を除去することを目的としている。 第2の練習のグループは、亜急性筋肉とそれ自身の腱を強化します。

サブアクセスのストレッチ

• 最初のストレッチ練習：腰のレベルで背もたれを背中に持ってきて、もう一方の手を静かに背中から引き上げる必要があります。 このポジションでは、20秒間手を保持する必要があります。
• ストレッチの2番目の練習：あなたはあなたの指で反対側の刃に到達しようとする必要があります。
• 3回目のストレッチ練習：胸の前で手を引っ張り、秒針の助けを借りて胸の他の半分に向かって指差します。 強い緊張がなければこれをしないでください。 この位置で、手を20秒間保持する。

サブアクセスの強化

この筋肉が体内で最も活動的ではないという理由から、その筋肉の発達のためには、いくつかの具体的な練習が必要です。 これに関して最も効果的なのは、ブロックが使用される練習です。 例えば、異なるグリップまたは上の牽引力を有する胸部への水平方向の牽引は、亜急性の筋肉を非常によく発達させ、その結果、脊髄損傷を強化し、予防する。