低カロリーの食事をする必要がありますか？ ジャガイモと餃子 - 私たちが必要なもの

ポテト - 最も有用な野菜の一つ。 それはビタミン、ミネラルが豊富です。 また、このボリュームたっぷりの野菜。 ない何のために常にポテトと述べている - 第二のパン。 スープ、メインディッシュ、ケーキ、デザート：それから、あなたが好きなものを調理することができます。 特においしいが得られる 餃子。 レシピは 非常に調理します。 あなたは、低カロリーの料理に興味がある場合でも、 ポテト餃子 と玉ねぎ、またはキノコは必要なものです。 彼らのカロリー - 約180キロカロリー。

タマネギと餃子

私たちは、必要があります：ジャガイモのポンド、中規模の玉ねぎのカップル、ミルクの半分カップ、味に塩とコショウ、ヒマワリ油大さじのカップルを。 これは、充填のためです。 卵のペア、ひとつまみの塩、牛乳の半分ガラスと小麦粉のカップのカップルの生地作り。 あなたが必要な場合は 肉を含まない餃子 ポテトを、ミルク水を変更する必要があります。

調理餃子

まず、生地を準備します。 ボウルに卵、塩少々を破って、徹底的に泡立て器ミックス、徐々に牛乳に注ぐ、すべてが再び打ちのめします。 あなたはカロリーを減らしたい場合は、生地から調製されたジャガイモと餃子は、水を用いて調製しました。 次小麦粉の一部を追加します。 混合し、生地をこねます。 そして、それはラップでカバーし、コストを聞かせて、今回は、あなたは、スタッフィングを行う必要があります。

ジャガイモは徹底的に洗って清潔。 水と塩を沸騰の鍋に入れてください。 じゃがいもパリパリした、より速く調理する、どんな植物油大さじを追加する必要があります。 彼が調理されていたが、洗ってきれいな玉ねぎする必要があります。 そして、それはみじん切りして、軽くバターで炒めます。

ジャガイモを調理している場合、水は、野菜やストレッチを排出しました。 再び温めミルクとマッシュを追加し、あなたはミキサーを使用することができます。 マッシュポテトのローストのタマネギと攪拌に追加。 生地には小さな丸いペレットサイズを展開します。 センターではピューレを入れて、半円形状にクローズアップ。 沸騰したお湯で餃子を下げ、彼らが浮くまで数分を調理冷やします。

オリーブや他に必要な霧雨に入る前にカロリー量、餃子やジャガイモを低減する必要がある場合は 植物油。 カロリーは 約150キロカロリーとなります。 非常においしい餃子は、サワークリームまたは溶かしバターとのようなものです。

生のジャガイモと餃子

この皿を変化させることができます。 多くの場合、多くは、生のジャガイモとキノコの餃子を用意しました。 カロリーは、彼らが高すぎることはありません。 生地は、上記の処方に従って調製されます。 充填は若干異なっています。

ジャガイモを洗浄、洗浄する必要があります。 そして、あなたはどちらかの格子または組み合わせてチョップを使用することができます。 、塩を加え攪拌し、ジュースを絞ります。 あなたはどんなキノコを使用することができます。それは、任意の森やキノコをすることができます。 彼らは、細かく刻んだと少しタマネギのみじん切りを出すことが必要です。 パンは、植物油を追加キノコと玉ねぎと、攪拌を入れ、約5分間煮ます。 固執するジャガイモと餃子でかき混ぜます。 沸騰したお湯でゆでるとサワークリームやバターのいずれかを務めました。

ジャガイモとネギと餃子

生地は、最初のレシピと同様に調製されます。 でもダイエット中のあなたはおいしい何かを自分で扱いたいです。 この低カロリーの食事で。 ジャガイモとネギと餃子は断食を観察する人のための完璧な選択肢です。

充填のためには必要です：ジャガイモの半分キロ、ネギの平均束を。 マッシュポテト（最初のレシピ）を準備します。 タマネギ緑ソート、洗って細かくみじん切りに。 その後、わずか任意の植物油でパンを出します。 少し塩とマッシュポテトをボウルに入れ。 すべてのミックスとあなたはモデリング餃子を開始することができます。 その形状は異なる場合があります。 ポテトに適し平均半円形です。 調理されるまで煮て、プレートの上に配置します。 サワークリームまたは溶かしバターを添えて。