先延ばし - それは何ですか？ 先延ばし：原因、症状と克服するための治療法

彼らはいつも遅れて仕事のプロジェクトや公益事業の引渡しとしている...彼らは、無責任な怠惰と信頼できないと言って、そのような人々についてスケジュールされた会議...にしばしばではありません、現金と商品券を忘れます。 これは、部分的に真です。 しかし、これらの個人はすべての時間を行うための時間を持っていないことを主な理由は、先延ばしです。 それが何であるか、ちょうど今日把握してみてください。

それは何ですか？

明日 - 用語「先延ばしは、」代わりとcrastinus先にプロを意味するラテン語に由来します。 それは心理学では、この概念は、以前行わ義務の履行を避け、タスクや問題の決定をshirking、「明日」メジャーとマイナーの例定数延期に人間の傾向を示しています。 専門家は、このような状態は、多くの場合、タスクには対応していないことができない、個々の経験がそれを完了することができる不安、落ち着きのなさを、戦うために仕組みになっていることを言います。 遅延、非効率と無駄：加えて、それらは、先延ばしは、個々の挙動として定義される3つの基準を指摘しています。

統計によると、人々の20％が、この心理的な問題に苦しんでいます。 彼らにとって、通常の動作条件は先延ばしです。 それは何ですか？ 、コンピュータモニタワイプテーブルから用紙を取り除き、新聞記事を読んで：簡単な言葉では、これは、人は様々なささいなことに気を取られ、代わりに計画を遂行状況です。

の現象の出現

先延ばしは、多くの場合、20世紀のペストと呼ばれています。 しかし、実際には、人々はより多くの世紀前にそれにさらされます。 「明日、重要な事項については延期」の最古の言及は神聖BCによってインド社会バガヴァッド・ギーターのテキストだけでなく、ギリシャの詩人ヘシオドスの有名な詩からの引用です。 しかし、概念は別の心理的なカテゴリとして識別されていない状態。

ときは、「先延ばし」という用語をやりましたか？ 第1の現象を説明し、彼の定義を与え、専門の外国文学：これは1977年にだけ起こりました。 そして、すでに1992年に我々が原因の問題に彼の同僚の注目を集めたイギリスの科学者ノアミルグラムに詳細にそれを勉強し始めました。 仕事はあなたが非常にまだ先送りできない場合に、非常に締め切りに始まり、または完了しなかった彼との明確な脅威がある：最も顕著な例として、彼は学生のプロジェクトや論文を執筆する過程を説明しました。

症状

我々は深く掘る場合は、我々は次のような結論を引き出すことができます：心と体のような状態がずっと楽です。 だから、先延ばし：それは何ですか？ 言い換えれば、それはあまり緊張と責任になったときに、存在の簡易版です。 専門家は、心理的な現象の主な症状を識別します。

1. 霊感 そして、意欲は、割り当てられたタスクに進みます。
2. 地球規模の問題の解決に「ジャンプ」したいの登場。
3. 熱意をフェージング - 後日にケースを脇に移動します。 自己批判とその後の無罪判決の出現。
4. モチベーションの低迷は継続 - 問題は、重要な時間に遅れています。
5. 問題とは、未解決のままであるか、同僚の肩に渡されます。 人は、それが参照されていないことを認識しません。

症状は、彼らがステップは、後続のすべてのケースのために繰り返される同じプロセスです：最も興味深いのは、循環的な性質が先延ばしされていることです。 現象は、時にはそれだけで人生の道か、自分自身と自分の能力に自信の陳腐不足だ、病気ではありません。

主な理由

それらの多く。 しかし、心理学者は、慢性先延ばしの外に男を作る主な原因を特定することができました：

• モチベーションの欠如：嫌わ仕事、興味のない場合、小さな給料。
• 個人が完全に全力を尽くすしよう完璧主義と先延ばし、。 彼はさらに細部はまだ結果によって安全でないと満足しないまま、最後の瞬間まで働いています。 その結果、問題とすることは未解決のまま。
• 知識や既存のスキルの不足量。 人間が行動の正当性を疑問視し、以前にはなかったように、同様の問題に直面していませんでした。
• 既存の恐怖症。 成功する前に、変更の恐れ、大失敗の恐れ、不満を感じるか、批判を聞いて、さらにフラッター：彼らは非常に多くのです。
• 重要度カテゴリの例一覧をスケジュールし、配布することができません。

上記の要因は、ほとんどの場合、この条件の開発につながります。 しかし、我々は行動や人間性の特性に応じて自身と先延ばしを明示します、ということを覚えておいてください。 その理由は、心の中で深くにあると、個々のことができます。

procrastinatorsの装い

個々のこの条件に最もなりやすいのかを決定するために、心理学者は、多くの場合、一般的な方法を使用します。 先延ばしやそれへの傾向は、そのような人で診断されています。

1. グレイマウス。 これらの個人はチームに「まあまあ」するために使用されます。 彼らは奪わ才能は、彼らの未発達と正の文字の特徴の傾きが発音されていないと信じています。 そのため、彼らはしばしば影響を受けている、他の人の意見に耳を傾けます。 個性を示すことよりも、影のままにすることが容易です。 彼らは、自分の能力や知識を疑います。
2. スリル。 彼らはアドレナリンなしでは生きられないので、そのような個人は具体的には、最後まですべてを脇に設定されています。 彼らは、心臓が決定する前に、まだ時間、数分であるという認識から、彼の胸にドキドキされた感じが好きです。
3. 無責任。 これは、内部コアと自己教育の基本的なスキルの欠如なしで重要な意思決定や虚弱の人の前に震え、いわゆるこの生活の中でだけでは何もする必要がないではありませんnihilists、またはズボンのいずれかです。

先延ばしは、理由は特定の状況、機能や文字教育の他の人かもしれません。

先延ばしは怠惰と異なっているのですか？

多くは、これら二つの概念を同一視。 実際には、怠惰と先延ばしは - 多くの点で似ていますが、完全に異なるものであり、不可分です。 主な違い - 活性の存在。 怠惰場合 - 本体のみ、グローバルアクションの実行を避けるために、もしあれば、詳細を目的とした活動、 - それは何もしないために人間の欲求である、ただ、横たわる、睡眠、先延ばしをリラックス。 実際には、彼らが忙しかったので、彼らは、何もしなかったという事実を非難するのは難しいProcrastinators - だけではない、あなたが必要なもの。 このような個人は、他の、同様に重要な問題を解決している、正当化されています。

多くの年のカナダの科学者ピアーズ・スティールこれまで先延ばしを隠して新しい面を明らかにし、現象を研究しました。 彼によって書かれた本は、人々が無期限ケースを延期することを選択した理由についての質問にお答えします。 このために、彼は式を導出：U U = EV / ID、 - 何かをする欲求が1以上に個人的な感受性を乗じた期待（E）と完成活動（V）の値の成功の製品、（I）の緊急性に分かれ、ありますいくつかのアクティビティ（D）。 材料ゲイン、賞賛、プロモーション - その結論は、彼らがインスタント成功を持っていない場合、個人は、タスクの実行を延期することでした。 これは、ゴム製の愛好家は、現在の日、時間、瞬間を生きるのが大好き引き、そして将来を気にしないでください、です。

効果

先延ばしは病気ではありません。 問題の悪化が深刻な問題につながるので、これにもかかわらず、それは、特定の処理を必要とします。 先延ばしの戦いは、人が一定のストレスや不安のもとになり、時間の慢性的な不足に起因するそれ以外の場合は必要です。 時間制限も精神的、肉体的ストレスを引き起こします。 彼は多くの場合、食品や睡眠のための基本的なニーズを満たすために忘れるような個人は、緊張と怒りかもしれません。 それは彼が、生産性を失い、多くの点でその可能性が発見されていないか、未開発のまま、罪悪感を開発しています。

次第に、人は組織に能力を失います。 彼は、常に遅く、ほとんどの状況の変化に慣れていないし始めた何かをすることを好む、時間のコントロールを失い、実際に必要とされていないものを。 積極的には、作業スケジュールの変化に対応し、個々の先延ばしの開発の初期段階では、常に他に遵守するその失敗の責任をシフトします。 、境界強烈なスパート期間の前に完全に枯渇につながると問題を悪化させる、二 - - 最初のケースでは、うつ病や体調不良を引き起こし、主張されません。その後、状況は2つのスキームで開発すること。

先延ばしを克服するには？

各ケースは、個々のです。 唯一の患者の心理学者との会話の後、現在、特定の状況のための効果的な方法を勧告することができます。 次のように一般的な推奨事項は以下のとおりです。

• 問題の点に注意してください。 闘争の戦略に描画することはすでに可能で、明白である最も困難な工程です。 覚えている：あなたは状況を変えることができない場合 - それに向かってあなたの態度を変えます。
• 計画する方法を学び、毎日のto-doリストを作成します。 当初、罰金さえ正確にランタイムを指定することが燃え尽きます。
• 結果について考えてみよう。 それは信頼性を獲得し、キャリアのはしごを向上させること、ボーナスことができます。 思考のこのラインは動機と行動するあなたを強要します。
• 自分で先延ばしをキャッチ。 すぐにあなたは、その時間をオフに感じて自分で追加のビジネスを罰します。
• グローバル予定はありません。 小さな起動します。
• 放棄する方法を知っています。 あなたが解決するために最初に興味深い問題がなかった場合は、ちょうどそう言います。 他の人が質問を行うことができ、自分自身、何かを取るが、あなたに最も適しています。

現代心理学文学は先延ばしを克服する方法を詳細に説明していることを覚えておいてください。 このテーマに関する本は、デスクトップになる必要があります。寝る前にそれを購入し、それぞれの時間をお読みください。

アイゼンハワー行列

先延ばしに対抗する最も効果的な方法の一つ。 垂直 - それは軸の交点「非常に緊急でない緊急」によって形成された4つの正方形、のように見える「ことが重要である - 重要ではありません」水平に。 この図は、重要の度合いに応じて、あなたのビジネスの日記に入れて、彼のセル時事問題に広がっています。 この場合、重要かつ緊急の課題に緊急でないそれらの問題を含めるべきです。 その解決策がなければ、さらなるステップはすでに無用になります。 例えば、緊急コールの常連客は、別の時間への転送を満たしています。 緊急重要とない - これらは近い将来、グローバルになりますものです：新しいプロジェクト、会議を計画します。

緊急の問題が、非常に重要ではありません - 近いあなたの目標にあなたを持っていないもの。 彼らがする必要があると判断したが、それはあなたの仕事のスケジュールには影響しません。 これらは、彼の誕生日に同僚のお祝いの言葉を含めるように予想外のゲストとを歓迎します。 重要でないと非緊急の場合に関しては、このカテゴリには、最も容量の大きいです。 これは些細な事であるものが含まれる可能性がありますが、同時に非常に興味深いと歓迎：ショーの鑑賞、コンピュータゲームは、電話で友人と話します。 あなたは行列に基づいて作業を整理した場合は、成功した敗北先延ばしになります。それが何であるか、あなたは忘れています。 あなたは1命を持っていることを忘れないでください。 豪華さと愚かさ - そして、不要なものに時間を無駄にします。