概要、種類、説明、およびレビュー：ストップ呼吸、訓練用のマスク

選手はそれぞれ、標準とさえ強化トレーニングが不足している生活の中で、このような期間を発生することがあります。 このような状況では、それはどちらか必死に道を模索することができ、またはそれは訓練のためにマスクします。 付属品のどのような？ その利点は何ですか？ あなたはそれを使用する場合、何を達成することができますか？

マスクは何ですか？

初めて、このようなアクセサリーを見て誰もが、彼の出現によってショックを受けています。 率直に言って、それは専門のフィットネス機器に少し似ているが、それは呼吸器やガスマスクのすべての顕著な特徴を持っています。 何がそれについて特別なの？

訓練用のマスク 呼吸することは、それは、ヨガ、ボクシング教室や定期的なトレーニングをジョギングやストレッチのかどうか、負荷が増大し、任意のワークアウトの効果を向上させることができます。 専門家によると、このアクセサリは、山へ、元のシミュレータの上昇があります。 それによって、酸素欠乏と高地で、実際の人間の滞在で観察された低酸素の効果を作り出します。

どの部分からマスクが構成されて？

ユニバーサル・マスクは、いくつかの主要なコンポーネントで構成されます。

• ヘッドのガムロック。
• 6つの吸気バルブ（2マスク自体と単一パッケージ内の4位置に取り付けられています）。
• （マスクの中心に位置する）1出口バルブ;
• 図3及び図4は、追加の膜弁を設置します。
• スケルトンマスクと袖。

また、低酸素トレーニングマスクは呼吸することができ、特殊な材料で作られており、自然換気を妨げません。 頻繁に記事に特定の強さと弾力性を持っていると同時に動く低刺激性材料を製造するために使用されます。 アクセサリをドレッシングする場合、安全ベルト、特別な制約やマジックテープで固定。

目標のためには、マスクを使用する必要がありますか？

マスクは、呼吸器系のためのシミュレータの一種です。 まず、運動中の肺容量でこのアクセサリの増加が起こります。 第二に、増加した 無酸素性作業閾値 （肺および心臓改善された耐久性）。

第三に、人工呼吸器マスクは、あなたの体は活性酸素を生成し、最も効果的に使用することができます。 このマスクは、トレーニングkardiosistemyの可能性を改善し、大幅時の進出を低減 演習好気性 疲労。

第四に、それはエネルギーの生産を増加し、心理物理パラメータの可能性を向上させます。 第五に、それは体全体の負担を増加し、あなたの物理的な持久力を向上させます。 第六に、このようなマスクとの訓練は時間の経過とともに減少しています。 たとえば、代わりに通常の60分のあなたは運動の唯一の20分を過ごすことになります。

このようなマスクでは、次の操作を実行できます。

• ローラーブレード、サイクリング、自転車、スクーターに乗ります。
• 実行します。
• 従事し 競歩 。
• ダッシュでバイアスロンと撮影。
• ボックス;
• レスリング、フィットネス、
• 複雑さの運動様々な程度を行います。

すべてこれは呼吸法のための最も手頃な価格のマスクます。

専門性の高いスポーツの呼吸器

ほとんどの場合、 酸素マスク の訓練のためには、普遍的かつ身体活動のあらゆる種類のに適しています。 しかし、例えば、具体的に漕ぎ、アスリート、biathletesとスキーヤーのために、設計された高度に専門のモデルが存在します。

外部違いマスク

マスクの最も一般的なモデルの中で、あなたは、2つの基本的な種類を見つけることができます。 ガスマスク - 最初は、マスク、及び第二に似ています。 そして、「人工呼吸器は」目や顔の上部を開いたまま、あなたの鼻と口をカバーしています。 加えて、これらのモデルは、三の顕著外部バルブと特殊クリップシールを含みます。

まだ閉じ口や鼻や目の重なりに加えて、「マスク」のように見えた、トレーニング用のマスク。 これらの付属品で、目の領域で独自の窓レンズを持っています。

マスクの原理は何ですか？

次のようにレーシングシミュレータが動作します。

• ルーチン呼吸時のアスリートは、バルブオーバーラップを生じます。
• 空気供給は、肺の大きさで制限された増加であるとき（あなたは、通常のトレーニングよりも多くの酸素を得ることができます）。
• 全ての筋肉に酸素を運ぶ血液の流れを増加させます。
• ダイヤフラムの強化があります。
• 筋肉や脳の活性を増加させます。

メインに加えて、トレーニング（呼吸停止）のためのマスクの利点は何かについて、以下説明します。

マスクの利点は何ですか？

さらに、付属品は、主な利点と追加されています。 例えば、それは完全にクリーンでお手入れも簡単です。 また、製品のアスリートを使用する場合は、あなたの高さを選択することができます。 だから、モデルの機能に応じて、あなたは3000〜18000フィート（約914〜5486メートル）内の山の上昇のためのシミュレーションの高さを設定することができます。 設定するには、その中の難易度を設定する方法のトレーニングをマスクする方法については、お読みください。

マスクに抵抗レベルを設置するには？

たとえば、あなたはこれを行うには、次の手順を実行し、3000フィートの高さにアクセサリを設定することを決定しました。

• 開位置（各側に2つの弁を意味する）に2つの膜を取り付けます。
• 4つの穴に2つのキャップバルブを取ります。
• 膜の上にフラップを固定します。

6000フィート（≈1830M）の抵抗のために上記のアクションを実行し、二つの開口部を有する2つの弁の両側に取り付けられ、9000フィート（≈2740M）の負荷 - 一方の開口部。 12000フィート（≈3360メートル）の高さを使用するために、我々は、4つの穴と、閉位置に設定された膜の一つと二つのバルブを取ります。 15000フィート（≈4570M）に対する抵抗性のために2つの開口を有するバルブを取り、閉鎖膜を残し、18,000フィート（≈5500M）に - 一つの孔（膜は、他のが閉じている、以前の位置、一方の開放のままで）。

マスクに慣れるするには？

トレーニング（呼吸停止）のマスク、ならびに任意の異物、それへの漸進的な馴化のために特定のアクションを実行する必要があります。 最初は、初心者は3000フィートの最小負荷をインストールする必要があります。 その後、マスクを着用し、歩行の2分間のウォームアップを行う必要があります。 歩行の心拍における段階的な増加のためにジャンプの一部を追加することです。 この増加率は、少なくとも2分を維持することをお勧めします。

第4のステップで停止しても、あなたの関節を伸ばすことです。 このためには、1分間の激しい揺れ彼の腕と脚を行います。 次に、あなたの負荷が遅いスクワットに追加し、徐々にアプローチやトレーニング時間の数を増やします。

呼吸訓練のためのマスク：適切なケアを

あらゆるスポーツ用品のように、マスクが適切に世話をする必要があります。 例えば、クリーンと付属品が機械に水や洗浄を実行するには、もっぱらことができる洗浄は固く禁じられています。 それは空気のみにすることができ乾かします。 手洗い時には、保護スリーブを取り外して洗います。 非常に同じフレーム製品は、濡れたタオルやハンカチで特殊なスプレーし、乾燥して扱われるべきです。

マスクのレビューは何ですか？

（リミッター呼吸）トレーニングのためのマスク - 質問や意見の多くの原因となる現代のノウハウ、です。 これは、製品の大きな利点の話を主に肯定的なレビューです。 あまり一般的で不利な意見が、それらのほとんどは、不適切な使用マスクまたは不遵守に関連しています。