窮屈突然足。 何をしますか？

足のけいれんではほとんどの人に直面しています。 そして、深刻な病気のこと、それは必ずしも示すとは思いません。 長い距離、例えば - それは無害な理由であるため、多くの場合、足やふくらはぎのアーチ。

脚の筋肉の痛みは 急激な収縮の後に表示されます。 これは、睡眠や慢性疲労の陳腐不足に起因する可能性があります。 あまりにも激しい肉体的ストレス（運動、あまりにも長いレースショッピングなど。D.）筋肉中の乳酸の過剰中に。 また、発作につながります。 脚のけいれんを発生するすべての可能な理由 - 筋が不十分となる脚に不十分な血液供給不快な位置に座って、低い移動度は、神経、浴中の冷たい水、体内のビタミンD、カリウム、カルシウム及びマグネシウムの不足を刺激します。 トラブルがあなたに起こった場合はどうすれば？ むしろ、けいれんを和らげる、とだけにして原因に対処し、防止に取り組んでいます。 一つは、ほとんど同じくらい体内でビタミンの不足を考えることはできません 足窮屈。

痛みを和らげるために何をしますか？ 影響を受けた筋肉を伸ばすようにしてください。 これを行うには、つま先自体を曲げ、腰を下ろすあなたの足をまっすぐにし、可能な前方限りかかとを適用しよう。 これは、ふくらはぎの筋肉を伸ばすのに役立ちます。 もう一つの方法は：あなたはそれを感じるまで、離れて移動し、床から足を取らずに、ゆっくりと、彼女の足を広げ、壁に彼女から40センチメートルに直面して立って、あなたの頭の上に手を伸ばし、 筋肉をまとめ伸ばします。 あまりに熱心な取得しないでください、過度の痛みがあってはなりません。 30秒、宿泊の位置を保存します。 痛みは徐々に離れて行きます。

ときに作る脚窮屈な可能性は、ほかに行使するには？ こうした痛みの優れた手段は、マッサージです。 それに力を上げる、ふくらはぎの真ん中で場所を選択し、親指を押してください。 その後、秒のカップルは、膝窩に押し込みます。 警告！ この方法は、妊娠中の女性には禁忌です。

多くの場合、それはそのために川の足で冷たい水の窮屈判明します。 私はそれが再び起こらない作るために何をすべきか？ あなたが水の中に入る前に、正しく筋肉を温めます。 発作は、大きな温度差に血管収縮に起因起こります。 ウォームアップエクササイズは、血流を増加させ、そして足は否定しません。 トラブルが既に発生している場合は、筋肉注射針やピンを刺すことができます。 あらゆる不測の事態のために準備したい一部の人々は、水着に特にピンピン - 離れた海岸から足をもたらすでしょうイベントインチ

既に述べたように、発作の原因は、多くの場合、体内のビタミンD、カルシウム、カリウム及びマグネシウムの欠如です。 私たちは通常、その足がちょうど窮屈だと思います。 予防のために何をする 筋肉のけいれんの？ それらの吸収を促進する、製剤又はこれらの元素を含む栄養補助食品、およびビタミンを受け入れます。 より新鮮なハーブ、果物、牛乳、チーズ、アーモンド、クルミ、レーズン、ドライアプリコット、豆、ヒマワリの種、そばやビート飲料ミネラルウォーターを使用してください。 それは私たちの理解の範囲内です。

しかし、時には足は、そのような糖尿病、静脈瘤、肝硬変、甲状腺などの疾患に減少し、他の人を倒します。 循環に違反してけいれんやけいれん、頻繁な場合は、遅らせることはありません - あなたの医師にご連絡ください。