運動療法 - それは...理学療法：自宅でエクササイズ、レビュー

運動療法の原則 - 運動の原則。 換言すれば、運動療法 - 物理的処理、各種の合成、ベースの動きは、これらの処理に基づいて、複雑な方法のと同様の形成を含みます。 それは、医療マッサージ、実行することが可能であるために 理学療法、 運動マシン上でマニュアル療法、運動を水に演習、 mechanotherapy（医療機器による治療）と身体活動の多くの他のタイプ。

この科学を開発し始めたとき

最近、大きな重要性を与えられた運動療法。 これは主に、医療科学は急速に発展し、医学（生物学、神経科学、生物物理学、心理学、サイバネティクス、新しい技術および多くの他）の他のエリアへの移動の原則との関係のより多くの証拠であるという事実によって説明されます。 もう一つの要因は、国内および海外の技術の運動学処理の関係です。

基本的な概念

運動療法 - 理学療法（治療物理的な訓練）。 人体内の形態学的および機能的障害は、その値が大きくなる補正の生理学的方法の使用を介し。 これらの方法では、内部疾患および筋骨格系の複雑な処理を運動療法が可能です。

過去10年間、それは複雑なためと特定の疾患による身体の障害の個々の治療のための技術を多数開発されてきました。

基本的なフォームと手段

理学療法は - 治療に良い結果を達成科学は、唯一のリハビリテーション、物理的回復のシステムで働く専門家のための革新的な治療法に創造することができます。 一人一人が、両方のアクティブおよびパッシブフォームや医療物理的文化の手段を投薬する必要があることを理解する必要があります。

医学物理的な訓練の活性剤のために筋弛緩（postisometric - postretsiproknaya緩和）は、（午前）是正、差別体操を、シミュレータ上で、水に行使する。

医学物理的な訓練の受動的な手段 - これらは、患者が何の動きをしないときの形であり、マッサージセラピストや運動生理学。 この時、患者は安静時であることが必要です。 これらの種は、医療含む マッサージ、指圧、 指圧（本体ドットの特定の部分に影響を与える）、位置動員を（ヘルパー患者を使用して位置を強制し、それにある程度の時間が記憶されているかかる場合）。 その受動的な理学療法休暇のレビューは、正以上です。

運動のほとんどの種類は、あなたが自宅で行うことができます。 これらは、受動的および能動的運動療法の方法が挙げられます。

最も人気のあるアクティブな方法の一つ-理学療法、すなわち、 矯正エクササイズ。 自宅でこれ理学療法は、大人のためだけでなく、子供たちのためだけではなく、実施されます。 それは、一日中いつでも行うことができます。 これは、15〜30分かかります。

理学療法：演習

自宅で体操の模範的なパフォーマンスのための演習の複合体は、導入（ウォームアップの部分）、メインと最終の部分に分かれています。 あなたは運動するとき、トレーニングの基本的なルールを遵守することが重要です。 日中行われ、100％の演習、75％を繰り返すことができる（これらは基礎である）、そして25％が筋肉の緊張を達成するために異なっている必要があります。

プロローグ、またはウォームアップ

1. 登るの靴下を立ちと拳（30〜50回）で、両手を圧縮すると同時に、上方に引き上げ。
2. 頭部の円形回転を行います。 彼らは、頚椎ヘルニアと椎間板変性疾患を持たない患者のみを実行するために許可されています。
3. 肩に耳を引っ張るしようとすると、側に、前方に頭を傾けます。
4. [回転（回転）頭（右と左を参照）。
5. ヘッドのすべての動きは、各方向に4回繰り返します。

メイン

1. 肘でそれらを曲げた後、背中に横になって前方あなたの腕を伸ばします。 床（8-12倍）からブレード上記できるだけはがすしようと、交互に手をまっすぐ。
2. 膝で曲げ脚。 足や膝を一緒にされます。 スプレイと膝一緒に、床（9-14倍）に押された足を残します。
3. あなたの膝、肘を曲げます。 足と肘に基づいて、ハーフブリッジを作り、できるだけ高く腰を持ち上げます。 同時に、骨盤の上昇と高いヒールを上げないように注意しながら、左右の足を交互にまっすぐにする必要があります。 脚は床（6-12倍）に平行に保たれるべきです。

4. 彼の頭の後ろに手を持って、そしてロックを固定します。 膝で曲げ脚。 短く浅い呼吸を作り、床からの彼の刃を取って、身体を持ち上げ、床に降り、リラックス、そして長い呼気（10-14回）を作ります。
5. 同じ運動を行うが、船体を持ち上げるの時間と短い呼吸で曲がった膝が右に床にドロップします。 あなたの足を上げると同時に、呼気中は、リラックスして床に体を下げます。 同じ運動を繰り返し、左に足を下げます。 リラックスして、あなたの足を上げます。 動き7-9回の束を作成します。
6. あなたの足をまっすぐにし、本体に沿って手を置きます。 床から頭と足と腰を回し、左をオンにする権利。 他の方向（20〜30倍）で同じことを繰り返します。
7. 脚は膝と股関節に折り曲げられています。 壁に彼の足を押し、背中をまっすぐにすることは可能な限りしようと、腰を持ち上げます。 腰を下ろし、（6-8回）リラックス。
8. 前方に腕を引き出します。 同時に、（7-10回）まで、可能な限り高い到達しようと、あなたの腕と脚を上げます。
9. 前方右手を引き出し、身体とそれを持ち上げます。 アームを下ろして、あなたの左脚を持ち上げます。 6-8秒間、この位置に留まります。 足を下ろしてリラックス。 左手と右足（4-8回）と同じ操作を行います。
10. 彼の側に横たわる、前方と後方ストレートレッグを取ります。 この場合、絞りを若干内側（10-12回）回転させなければなりません。
11. しかし、円形の回転（10〜12回）で、同じ運動を行います。
12. できるだけ多くの脚（4-10回）まっすぐ、その後、彼の肘に胸にできるだけ多くの曲がった脚リードの太ももをもたれます。
13. 四つんばいになって取得します。 一緒にあなたの指を回すためにあなたの足を渡り、下肢を持ち上げ、ブラシ。 床からのベンチプレスを行います。 この演習は、背後に従うことが非常に重要です。 背骨がまっすぐにする必要があります。
14. 「猫の背中」 - 吸息は背中丸められ、呼気曲がり（5-8回）。
15. バック両足を伸ばし、アップとバックあなたの頭や肩を上げます。 ストレッチ。 その後、元の位置（6~9倍）に戻ります。
16. 、あなたのかかとの上に座って背中をまっすぐにし、あなたの顎を持ち上げます。 遅い作ることは右に、左、彼の頭の後ろ頭に手（10〜12倍）に体を回します。
17. 手をつないで希釈します。 6回まで前進1肩関節で円形の回転を行い、その後、バック。
18. 彼の頭がダウンし、彼の膝に上昇し、胸骨にあごを持って来ます。 ゆっくりと両側に住宅を回転させるため、頚椎（8-14回）を引きます。

最後の部分

最後の部分、自宅で理学療法は、生物全体のリラクゼーションを提供します。 の原則と組み合わせた総合的な筋弛緩、する必要がある 、正しい呼吸を。

このセットは、骨や関節の周りの筋肉のコルセットを作成し、体の筋肉の強度と弾性を開発するのに役立ちます。 全身および肺循環における血管拡張による細胞の栄養内臓やシステムの改善。

運動療法：レビュー

理学療法に従事することは健康のグループおよび特定の疾患の治療であってもよいです。 健康グループは、 理学療法、練習が選択されている一般的なように、科学に精通しています。 彼らは良い形で体を維持するために毎日を行うことができます。 他の人のためにしながら、一部の患者のためのロードは、弱い表示されることがあります - 最適。 何の個々のアプローチはありません。

特定の疾患負荷の処置に個別に選択されます。

運動療法センター

ロシアのウラジカフカス、モスクワ、アルマビル、カザンおよび他の多くの主要都市では運動療法の中心を持っています。 非常に良いクリニックの運動療法で治療のために来た患者のレビュー、。 非常に最初のステップからは、医療従事者のケアと注意の雰囲気の中で自分自身を見つけます。 患者によると、講師が使用する演習のすべては、慎重に選ばれました。 別の演習を使用して、各特定の疾患のために。 毎日自分の克服、結果を達成するために、私たちの物理的な能力があります。

理学療法は、 - 多くの医薬製剤を置き換えることができる薬ですが、何の薬は、運動を交換することはできません。