重量ウォッチャー（ダイエット）：レビュー。 ダイエット重量ウォッチャー重量ウォッチャー

私のような、みんなに元気で健康的な喜びを感じるように。 残念ながら、図と関連経験の不完全さは、多くの場合、人生を楽しむことができません。 形であなたの体をもたらすためには、食事の多様含め、様々な方法を使用していました。 これらの中で注目すべき1963年に設立され、重量ウォッチャーダイエット重量ウォッチャーのある、Dzhin Nedich主婦。 その存在中は、食事は様々な変化を遂げてきたし、現時点でのパワーが、自分自身と他人との関係で心理状態ではないだけを補正するように設計された完全なシステム、になっています。

重量ウォッチャー - それは何ですか？

重量ウォッチャー - 誰にでも利用可能であるダイエット。 このシステムの主な特徴は、その効率性と重量を失うことに使用されるものの製品を、持っている能力です。 そのような食生活に巻き込まないでくださいだけのもの - 妊娠中の女性や10歳未満の子供。 任意の疾患の病歴場合は、ダイエット重量の監視によって提供されている以下の原則の可能性について医師に相談してください。 原則として、慢性疾患の場合には、単に日常的に食べることができる食品の量の見直しです。 したがって、このダイエットの助けを借りて、順番にあなたの体を持って帰りたいと思うものを上の制限が最小限です。

システムの基本原則

より移動し、食べる量を減らす必要があります。ダイエットは簡単な信条に基づいています。 これは、作成 カロリーの赤字を、 そして人は体重を減らすために開始します。 同時に食品の品質は多くの注目を与えています。 それぞれに必要に食べることをお勧めしません何を、すべての製品にはポイントが割り当てられていることが明らかとなりました。 日には、あなたが個別に計算されている点を、一定の数を取得することができます。 時には最もポイント上の製品を使用することが許されるが、この場合には唯一のマイナス記号で、また得点身体活動、に頼ることが必要です。 具体的に表には、あなたが一日のために、「食べる」ことができますどのように多くのポイントを計算するために使用されるシステムの信者のために設計されています。

算出したスコアとして

製品に起因するダイエット重量ウォッチャー、ポイントがあることを時間の間に変更され、現時点で彼らは、次のとおりです。

• 1点での推定牛ひき肉の60グラム。
• ローストビーフ100グラム - 3点。
• 調理されたハムやソーセージ20グラム - 1点。
• 18グラムミートボール - 1点。
• ソーセージ30グラム - 2ポイント。
• ロースト肝臓75グラム - 2.5ポイント。
• 卵の50グラム - 2ポイント。
• ロースト家禽の125グラム - 4点。

同様の推定はお菓子、穀物、乳製品、魚のためです。 例えば、ここではダイエット重量ウォッチャーが提供するポイントでいくつかの製品があります。 表の項目は非常に異なる可能性があります。 彼らは非常に特定の専門分野での多くの地域のために設計されています。

• 15gのスプラット - 1点。
• 90gのサバ - 4点。
• 45グラム塩ニシン - 2.5ポイント。
• 牛乳やヨーグルトのガラス - 3.5ポイント。
• 4杯コンデンスミルク - 1点。
• 120グラムのパスタ - 2ポイント。
• チョコレート7gの - 1点。
• 36グラムのhalvah - 1点。
• 70グラムのケーキ - 7点。
• ウェーハ16gの - 2ポイント。
• 果物や野菜 - 0ポイント。

あなたは「食べる」ことができますどのように多くのポイント

一人一人が、体重に応じて、重量ウォッチャー・ダイエット食品にポイントの特定の数を食べることができます。 彼らは、個々の素質や特徴に基づいて計算されています。 8点の女性用と男性用の2点を追加されたポンドで10重量％に、そしてこれらの点は、年齢によって追加されます。

• 4点の17から26年までの人であれば、
• 3ポイント - 27〜37歳まで。
• 2ポイント - 38〜47歳まで。
• 1ポイント - 48 58歳から。
• 0ポイント - 58年を超えます。

その後、追加します。

• 2点以上の場合、成長1.78メートル。
• 1点1.78メートルまで1,55mの高さであれば、
• 0点1.55メートルに増加した場合。

また、推定1日の仕事：

• 主にデスクワーク中心の仕事であれば0。
• あなたは常に立ってする必要がある場合は2点。
• あなたは多くを歩くしたい場合は4点。
• 6点があれば、物理的にハードワークを行いました。

混合あれば乳幼児を持つ女性のために、赤ちゃんが完全に母乳されている場合、10点を追加し、5点。

得られたスコアが加算される - これは毎日のノルムです。 それにあなたは（5点、毎日、または別の方法で、あなたが好きな）毎週別の35ポイントを追加することができます。 毎日の点の数が18から44に限定されます。

重量ウォッチャーの平均の計算

考慮する必要が好きではない人のために、ポイントの日々の数の平均値があります。

• 26ポイント - 70キロまでの人々のため。
• 28ポイント - 71キロから80キロまで。
• 30ポイント - 81キロから90キロまで。
• 32点 - 91キロから100キロまで。
• 34ポイント - 100以上キロ。

あなたはどんな病気を持っている場合は、必要なポイントの許容数は、医師に相談すること。 おそらく彼らは増加しなければなりません。

ダイエット重量ウォッチャー重量ウォッチャー：メニューのポイントテーブルと運動

ダイエットに従うためには、必ずしも連続ポイントを計算することはありません。 日常的に使いやすいいくつかのサンプルメニューがあります。 ここではそのうちの一つです。

朝食：穀類 - ミルクのカップ（1.5ポイント）80 G（4点）、ビスケット - 20グラム（2.5点）とリンゴ。 8ポイントの合計。

2朝食：ワッフル - 16グラム、2点だけ。

ランチ：豆のスープ - 60グラム（2点）、パスタ - 125グラム（3点）、サラダトマト、キュウリ、サワークリーム（2点） - サーモン180グラム（3点）。 10ポイントの合計。

午後のおやつ：いくつかのアイスクリーム - 2ポイント。

夕食：キビ粥 - 80鶏（4点）からG（4点）、及び梨。 8ポイントの合計。

日中30分以上続く存在行使される場合は、製品がほとんどの点で食べることができます。 マイナス3ポイント、実行している - - マイナス4ポイント、早歩き - マイナス4ポイント、階段を登っ - マイナスハウスクリーニングのための5つのポイント - マイナス1ポイント、スポーツをする - マイナス3だから、エアロビクスは3ポイント、水泳減じたもの与えますポイント、サイクリングやローラーブレード - マイナス3ポイント。

ダイエットのレビュー。 グッズ

ウェイトウォッチャー-ダイエットがあり、その間に長い時間については、その有効性を証明する、大きな成果呼び出すことができます。 また、ノートの多くの信者は、心理状態、感情的な状態の改善であること。 年の途中で食事療法の原則に付着した人たちの研究の結果によると、「悪玉」コレステロールのレベルの低下、および2型糖尿病を発症する可能性を減らします。 そこにこのダイエットで禁じられた食品としてお好みの料理を調理する能力が1日5回も果物や野菜をたくさん食べて、そして可能性があるため、多くのダイエット」には、ハンガーストライキの欠如のような肯定的なことを言います。 真剣に体に従事し、有料サービスを利用している誰もが、そのような重量を失うなどのレシピの可用性、レストランに行くといつでもサポートを取得する機能を、と述べました。 「有給」の参加者の大半は、一貫し健康的な体重まで月額2〜4キロを流しました。

短所

このシステムの欠点は、のためにその支払いです。 ダイエット重量の監視を宣言栄養の原則をフォローしたい人のために、レビューは月以上30ドルを買いだめすることをお勧めします。 しかし、非常に効果的であることは注目に値します。 これらの速い重量を失う、有料版を使用している人や、さらに体重増加は再びませんでした。

自由のためのシステムに従うことを選択した者は、スコアリングやメニューを描くの問題を注意してください。 多くの人々は選択肢の恐怖ポイントと計算の食事療法の初期段階に既にあります。

また、ロシアの重量ウォッチャーダイエットの信者は、多くの場合、情報を歪めます。 重量ウォッチャーの食事療法への無料アクセスは、オプションのロシアの十分な様々な発見されたので、それは必ずしも有効ではありません。

ダイエットの有料版

何がそうで有名なダイエット重量ウォッチャーの人々を魅了していますか？ この質問への答えは、強い心理的サポート痩身です。 クラブは、上に移動し、システム内に滞在する人をやる気に、誰もが結果を共有し、毎週会議を開催しています。 また、個々の会議、ウェビナー、コーチやダイエットのサポーターとSkypeでチャットを開催しました。 重量ウォッチャーダイエットを含みクラブ、で有料メンバーシップは、体重を減らすための強力なインセンティブです。 ときに何人もの所望の重量は、会費を支払うことなくなったが、また、それによって、形で自分自身を保つ、会議に出席することができます。 あなたは6週間に必要な体重を維持することができない場合は、クラブの会員ステータスは生活のために残っている、それは。E.あなたが登録料を支払わなければならない次の時間です。 重量は海外に行って希望する場合でも、会費が再び支払われます。 それは星の一部もこのダイエットに従うことは注目に値します。 本講演で公然とジェシカ・シンプソンと ジェニファー・ハドソン。 光沢が定期的に最新の有名人の写真を公開し、それらの結果は、非常に明白です。

ロシア語でダイエット重量ウォッチャー

完全に英語での食事の公式サイトとして、ロシアの人々は外国語を話せないためのシステムに従うことは問題です。 しかし、ロシア人のために有料版で考慮に通常の食事をとり、特別なメニューを、設計されました。 少数の人々は、毎月支払うグループを訪問し、ポイントを読みたいので、私たちの国では、重量ウォッチャーダイエットは、そのような拡張子を受け取っていません。

テーブルは、インターネット上で無料で利用可能である、ロシア、有利に選ばれたバージョンのフォロワー。 しかし、ソーシャルネットワークは、減量や減量、他のニュアンスの議論が存在するウェイト・ウォッチャーズ、専用のグループを見つけることができます。 これは、ワークショップの部分的な代替として機能し、あなたが他のダイエットからの支援を得ることができます。

減量計画

一人一人のニーズを満たすように設計されたシステムの特別な計画の信者のために。 これは基本、「信託」、「インパルス」、「勢い」計画およびその他のです。 彼らは、食品の選択に異なるアプローチを必要とします。 だから、「インパルス」の参加者の観点から「右」食品の特殊なリストに含まれている製品のみを選択しますが、「運動量」の面でいずれかの製品を持っていることがあります。 個々の製品の眼鏡から離れてあなたをできるように、特別なプログラムがあり、完全にすべての食事を評価します。 、あなたの健康に適切な負荷を選択するいくつかの時間のために重量を失う重量を失うことによって、事前に計画。 ダイエットのブランドの下で生産されているツールのセットは、それが快適で便利以下にします。 これは、たとえば、体重計、電卓、モバイルアプリケーション、タブレット、コンピュータ、フィットネス機器および多くのため。 また、箱の上に直接、ポイントの数を指摘ブランド重量ウォッチャー、下の異なる食品の製造。 このように、重量の監視システムは、 - ちょうど製品、および減量期間中に体を支援するために設計された活動の範囲を限定されるものではありません。