飲酒体制：組織とルール。 学校や幼稚園でレジメンを飲みます

適切な栄養や飲料政権 - 成功した長寿への鍵。 マン3分の2が水で構成されていますので、体内の体液バランスを維持することが重要です。

一般概念

モード飲料 - この手順では、アカウントへのヒトの生理的条件と培地の環境特性をとる水の使用です。 体内の液体供給が正常範囲に留まっていることが重要です。 これは、生活や高熱の条件で働く人々の特にそうです。 飲酒療法も考慮に運動の期間を要します。

水の正しい日常消費は、人の年齢と彼の活動について描画する必要があります。 流体の不足は身体に大きな変化を引き起こす可能性があります。 脱水の症状の息切れ、識別することができ 動悸、 血液を厚く、吐き気、のどの渇き、乾燥肌、制御不能なドロップ重量を。 この場合、すべての内部システムの作業を標準化するだけ飲んで政権を修正することができます。 これは、中枢神経系およびすべての臓器の水塩の代謝および活性を改善します。 過剰な液体は、その欠点として、人間に同じように危険です。 最初は、腎臓や皮膚に苦しみます。 これは、塩の大量通る出力に開始します。 この場合、人は水の消費量を削減する必要があります。 負体と無秩序な飲み物に作用します。 それは、消化過程を損なう心臓や腎臓に追加の負担を作成します。

水の本体の大部分が液体と食物の形で低下し、10％のみが内部人間システムに形成されていることは注目に値します。

適切な飲酒政権の使用

水は食べ物よりも生活のために不可欠です。 ない72時間以上 - 食料がなければ、人は6ヶ月まで、および液体のない生存することができます。 人体のほぼ70％が水で構成されています。 そのほとんどは、肝臓（16％）、骨（13％）及び血液（5％）、続いて、筋肉量（50％）に含まれています。 割合の残りの部分は、内臓に割り当てられています。

どこでも人体の水で：彼らの周りの自分の殻に細胞インチ 飲酒レジメンは生活のためにとても重要である理由です。 海水に似た細胞外液の組成に男。 この血液やリンパ液、および 脊髄、 および腸液。 細胞外液の成分の大部分は、タンパク質とナトリウムを取ります。 正しい飲み政権は、身体の主な機能を正常化するのに役立ちます。 水は、消化、代謝、食物粒子の消化に関連する化学反応に関与しています。 また、彼女は交通機関の種類の役割を果たし、すなわち血液や細胞に酸素や他の微量成分を提供します。 それは身体の永久的な水温を維持し、身体活動の準備体を提供します。

あなたはどのくらい飲むべき

水は、消化管から体内に入ります。 いくつかの方法ですぐに表示：肺経由便、尿、汗、と。 したがって、流体の量は、現在の日のためにその損失を決定するために取ら。 例えば、成人の24時間は、3リットルの水まで失います。

暑い天候で、または液体の重い負荷の下では、はるかに表示されます。 状況は、可能な最高温度指示の下で、例えば、冶金又は石炭の分野での作業と同様です。 この場合、人は水の4〜5リットルから日当たり飲む必要があります。 ボディは良い形で維持するために、このような過酷な状況では、それは重要であり、このためには、その損失を相殺、体液バランスを正常化することが必要です。 通常の条件下では、重要な人は水の2.5〜3リットルから飲む必要があります。 これは、約12杯（8杯）です。 それは液体であるしかし、これは水（3リットル）の毎日率は酔っなければならないことを意味するものではありません。 身体の大部分は、食品から来ています。

国際的な規範

飲む政権は、一般的に国際基準を受け入れたために準拠する必要があります。 50〜60 kgの人のためにこのように、低活動中（定住仕事、リラックスしたライフスタイル）液体率は1.85リットルに達します。 3.1リットルまで - 70〜80キロの重量で2.5リットル90〜100 kgまで飲むことが必要です。 この場合、労働・生活条件が良好でなければなりません。

中程度の活性では50〜60キログラムの体重の個体については酔って液体供給2-3リットル変化します。 70〜80キロノルムを量る人のための水3リットルであり、そしてそれらのための誰90〜100キロ、 - 3.3 3.6リットルから。 中程度の利用規約は、生活や仕事にします。 高活性、または重度の暑い気候の量を飲むと5リットルに達することができます。 約4リットル - 液体ストックの50〜70キロから顔色を持つ人々のために80〜100キロの2.5〜3リットルの量であるべきです。 より完全に男と彼の身体活動、水分摂取量のより高いレベル。

いつ、どのように飲む必要があります

私たちは、食事の前に約15〜20分間水を消費する必要があります。 それの後に - 厳密にさらに悪化、食事中に飲むことを禁じられています。 流体は、それが消化管を介して受信された後にのみ10〜15分後に胃を残しているという事実。 食事中に、水は栄養素の分割および除去を促進するために支援し、胆汁を希釈します。 これはかなり消化プロセスを悪化させるだろう。

すべての未消化の食物粒子を食べた後過度の飲酒は、発酵と腐敗の対象となります。 2-3倍遅くに - デンプンと食品は完全にわずか2時間、およびタンパク質の後に切断されたことを知っておくことが重要です。 そのため、食事の後にのみ消化に割り当てられた時間後に液体を使用することをお勧めします。 開始 日よりよく 彼に熟したレモンのスライスを絞ってコップ一杯の水で空腹時にだけ酔っ。 朝食ティーやハーブブロス（せいぜい0.5 L）に適しています。 また、各食事摂取前に水の1~2杯を飲む必要があります。 夜に、飲むことではないことをお勧めします。 就寝前時間のカップルのための1杯を飲むために許可されています。

暑い天候では、とき渇きが増加し、0.5〜1リットル以上を消費する必要があります。 胃を刺激しないようにしかし、これは、いくつかの一口で、徐々に行われるべきです。

最適な流体源

それは頻繁に飲みシンプルに最も適している お湯。 それにもかかわらず、下水システムからの液体は、塩素、古いパイプを汚染する他の化学元素の存在のような多くの欠点を有しています。 いくつかは、風化や開放容器内の曝露後数時間以内に解決されています。 ただし、すべての化学物質を除去することができます。 例えば、リードは煮ても、気化されていません。 また、下水道の水に細菌を持っています。 しかし、この場合には、高温（沸騰）の助けを借りに来ています。 なお、熱処理はボトルからも「春」は、水にさらされるべきであることに留意すべきです。

正しい飲み政権は、お茶の豊富な消費に基づいています。 どんなにどのようなそれは、緑または黒ではありません。 彼はたてなく強かったことを主なもの。 お茶は、炭水化物、アミノ酸、ミネラル、ペクチン、ビタミンなどの生体成分の多くが含まれています。 また、このドリンクトニック心臓血管系および中枢神経系、消化や代謝を正常化するには、頭痛を軽減します。 飲み政権のためのもう一つの重要な要素はジュースです。 果物、野菜、さらにはハーブ：ここではそれは絶対にいずれかを合わせます。 ジュースはビタミンやミネラルが特に豊富で 不可欠な 体のために。

幼稚園での適切な飲酒レジメン

就学前の主要なタスクでは衛生基準に従ったタイムリーな水の使用を整理することです。 幼稚園でレジメンを飲むこと（3時間まで）煮沸した水の保持ルールを提供します。 液体は、施設の壁内の滞留時間を通して生徒に利用できるようにすべきです。

一般的に受け入れられている規格で子供は体重1キロあたり80ミリリットルの量の水を消費する必要があります。 幼稚園瞳ボリューム酔って液体に費やされた時間の間に少なくとも70重量％であるべきです。 水温が18〜20度であったことが重要です。 液体のみ処理されたセラミック容器に供給されます。

学校で適切な飲酒レジメン

各教育機関は、その生徒の集中水供給システムを提供する必要があります。 これはまた、水飲み場、駅のバルブに適用されます。 日中のパブリックドメインの学生は、体内の流体供給を補充することができましたように、学校での飲酒レジメンが行われるべきです。 ヘッドの噴水は、ジェット高さが10〜25センチメートルであったように設置しなければなりません。

集中型の水の供給に問題がある場合は、液体でプレパック容器を使用して、一時飲酒モードを配置する必要がある（紅茶のカップ、ジュース、コンポート、ペットボトルなどを。）。

一般的な推奨事項

均一かつゆっくりでなければなりません水を消費します。 暑い季節に - いくつかの一口のために。 質量1kgあたり40ミリリットル：大人のための液体の毎日のレートは、以下の式を用いて算出することができます。 最も高速で利用できるドリンクジュース。 これは、分割のための電力を必要としません。 ジュースの最大日量 - 1.5リットル。