アトキンスダイエット（長所と短所）

ダイエット中でもタンパク質のカテゴリーに属し、特に人気のアトキンスダイエット、です。 これは何の本質である 食事療法、 そしてそれは本当に重量を失うことを助けることができるかどうか？

アトキンスダイエットの中核の原理である タンパクの食事は。 主にそれは肉や魚の製品で構成されています。 炭水化物やビタミン - ダイエットは絶対に増加したタンパク質の摂取不足のバランスをとることができない果物や野菜の少量を、含まれていました。

プロテインアトキンスダイエットは、それはすべてが深刻な結果と時々はらんでいるダイエット、に行かないを示しているにもかかわらず、14日、そして多くの人々のために8キロに彼の信者の減量をお約束します。 穀物、果物やお菓子の支持者はまだあなたのお気に入りの製品の必要性を持っていますので、それは肉を食べるのファンに適しています。

このダイエットの本当のメリットのためのタンパク質食品への移行時の体重減少はまだ起こっているという事実です。 驚くべきことに、男はほとんど飢餓の痛みを伴う感情を感じることはありません。 肯定的な側面を考慮し、失われた体重の戻りが早く、他の、より多くの後など起こらないということができます厳しいダイエット。

アトキンスダイエットにも短所のかなりの数があります。 好むと好まざるとにかかわらず、しかし、タンパク質食品の優位性を持つ食事はバランスの取れた何でもあります。 マクロビタミン、微量元素および必要な脂肪酸を奪わ炭水化物と脂肪の生物の消費を制限することによって。 これらの物質の赤字の結果は鈍いと脆い髪、脆い爪、過乾燥肌、悪い顔色、睡眠障害や過度の疲労となりました。 これは、大規模な数が参照するように、この場合のオプション錠剤中の多くのビタミンの摂取ではない脂溶性ビタミンと脂肪の不足、彼らは体内に吸収されることはありません。

もう一つの欠点は、腎臓に負担の増加とみなすことができます。 大量の消費しながら タンパク質食品を、 体は腎臓の集中的な作業に助けられ、迅速流体失います。 このような状況から抜け出す方法は、それが様々な液体の終日消費量の大幅な増加となりました。 アトキンスダイエットは増加したカルシウムの消費につながります。 体内の余分なタンパク質は、血液凝固のレベルを上昇させるので、このダイエットは、高齢者の使用すべきではありません。

アトキンスダイエットの供給の多くの他のモードに比べて持ち運びに非常に簡単ですので、2週間に一度年に準拠することができます。

朝食前に毎日15分は、200mlの水を飲む必要があります。 朝食は、このダイエットのメニューにある常に同じです：コーヒー、低脂肪牛乳を少量。 あなたはコーヒーが好きではない場合は、任意のお茶を飲みます。 果糖や甘味料の少量を使用することが可能です。 低脂肪ヨーグルトやカッテージチーズ（100グラム）を食べます。

3後chasaフルーツ（ナシ、リンゴ、プラム5、オレンジ）のいずれかを食べます。 2 chasa後に昼食を消費れる前のこのような実施形態から選択され、（飲料水200mlで10分間）。

-牛肉（100グラム）油と塩なしで焼き又はオーブンで焼いた、煮沸 野生イネ レタスのサラダとキュウリ（2握り）。 充填用醤油のため。 サラダは、レモン汁と大さじ1で味付け。 オリーブオイルのスプーン。

- 黒パン、2個のトマト、マンダリン、3ドライフルーツティーの2つの薄いスライスとスープの小板と

- 焼き魚（150 g）および先行ガーニッシュのいずれか。

2 chasa後、いくつかの野菜やリンゴを食べて、そして200ミリリットルに無脂肪ヨーグルトを飲みます。 ミントと緑茶を抑えた飢餓。

食前酒は再び水や食料の200ミリリットルは、オプションから選択されています。

- オーブンで焼いた皮なし鶏肉、（250グラム）、グレープフルーツ。

- オーブン（200グラム）で焼成ニンニクと子牛肉、醤油とオリーブオイルをフライパンで調理わずかカリフラワーとブロッコリー。

- オーブン（150 g）に調理された魚、レタス、トマトのサラダ、キュウリ2ビット松の実0.5ブルガリア、卵コショウ（ハードボイルド）。

ディナーには黒パンのスライスを提供しています。