脂溶性ビタミン - ライフサポート

人々は長い間正常な発達、成長、および生命離れ炭水化物の体内から自身のために、脂肪、タンパク質が必要と特殊な物質であることが知られています。 彼らは唯一の1911年にK.Funkuの科学者への感謝を受け取った名前は、「延命」を意味し、「ビタミン」という用語を造語しました。 これらの有用な要素は、ヒトおよび動物への最も単純な生物で始まる、すべての生きとし生けるものの完全な存在に貢献としてこの名前は正確に、彼らの本質を反映しています。 しかし、この情報は、水溶性と脂溶性ビタミン抽象的なについて書く人には興味があります。 この記事では、我々は、彼らが、どこ見つけたもの、具体的に脂溶性ビタミンの種類を考えます。

ビタミンの二つの主なグループの化学的性質に応じて区別することができる - 水溶性および脂溶性。 内容水溶性ビタミンは毎日補充されなければなりません。 しかし、脂溶性ビタミンは、彼女から解放し、不足を補う不足で、特に肝臓では、生物に蓄積する能力を持っています。 これは、植物や動物由来の食品から人々溶性ビタミンを取得します。

脂溶性ビタミンは 、以下のタイプで提示されています。

ビタミンA（レチノール）、強力な酸化防止剤は、生理的老化プロセスを遅く視力を改善し、特に夕暮れ色、細胞の新たな組織の成長と分裂を刺激し、生殖機能にプラスの効果として、正常粘膜及び皮膚をサポートします。 そしてまた、特定の毒素や毒に免疫力や抵抗力を高めます。

レチノールの欠如は、神経系の機能に違反し、消化や呼吸を観察し、体の抵抗力が低下すると、成長が遅くなり、低下し た視力を。

大量に、ビタミンAは肝臓、バター、卵白に含まれています。 カロチン、速いグリーン、カボチャ、アプリコット、にんじんにおけるその多くの必要なビタミンAとなってきている - 植物は、彼の前任者が含まれています。

ビタミンE（トコフェロール）。 タンパク質代謝、胎児の正常な発育と妊娠の正常化のために、疲労を防ぐために、筋肉の負荷に著しい老化が遅くなり、酸化防止剤だけでなく、必要であると考えられます。 これは、肌の状態を改善し、造血器官、生殖器系にプラスの効果を持っています。

表したビタミンの不足 筋ジストロフィー、 疲労。

植物油に含まれる多くのトコフェロール、特にトウモロコシや大豆、小麦胚芽、卵、肝臓、バター、グリーンピース、レタスとキャベツ。

ビタミンK（フィロキノン）は、抗菌剤、鎮痛剤、抗菌特性を有する血液凝固を改善する、プロトロンビンを形成、胃腸律動収縮を促進します。

欠点は、原因不明のあざ、ブラッシングや鼻中の出血、腸のハード治癒創傷のフィロキノンの混乱を明らかにされます。

ビタミンKの天然の供給源は、ニンジン、イラクサある エンドウ豆、 海藻、卵、肝臓、パセリとほうれん草。 ビタミンKはれる 部分健康な腸内細菌叢により合成します。

ビタミンD（カルシフェロール）、ためにも太陽の光にさらされる人間の体内で合成される能力の「太陽のビタミン」と呼ばれます。

カルシフェロールは、腸内でリンとカルシウムの最適な同化のために必要。 その欠乏はもろく、髪や爪、虫歯を明示されます。

ビタミンEの主な発生源-動物や魚の肝臓、緑、トウモロコシの苗（ライ麦麦芽、小麦胚芽）、 ビール酵母、卵、バター、牛乳。

脂溶性ビタミン、テーブルのニーズ：

ビタミンA

800-1000mkg大人;

400mkg子供たち。

ビタミンD

2,5mkg大人;

10mkgの子供たち。

ビタミンK

60-80mkg大人;

5-30mkg子供たち。

ビタミンE

大人8-10mg;

子供3-7mg。