Coxarthrosisで理学療法

鼠径部の痛み痛み、足を曲げ、あなたはベッドや椅子から取得する必要がある場合は特に、太ももと膝まで延び、靴や靴下を着用することは困難です。 これらは、股関節の問題点のすべての症状です。 ソリューション - ヒップcoxarthrosisで理学療法。

病気について簡単に説明

Coxarthrosis（関節症、変形） - 近くにある筋肉へのリターンで、患部に激しい痛みを伴う病理学的変形性関節症、。
干上がると新しい繊維の形成下に軟骨休憩をクラックし、そこに動きの範囲の制限があり、放置すれば、時間に、または、関節の可動性が完全に失われます。 彼らは一緒に成長し、人は無効になります。 これは、筋骨格系の最も一般的な症状の一つです。

関節の構造

股関節は、単純な関節を指します。 これは、2つだけの相互作用の骨で形成されている：大腿骨の球状頭部が挿入された 寛骨臼 骨盤の腸骨骨の、そして一緒にそれらが人体に様々な運動を行うことにより、ヒンジの種類を形成します。 接触の代わりに、これらの相互作用の骨の両方は、柔らかいスポンジのように、関節周囲の骨の摩擦を防止するために潤滑される液体を、吸収、軟骨で覆われています。

病気の原因

最も一般的な原因 - トラウマ。 coxarthrosis病のすべての臨床例10〜20％であるから起因する以前に受信した傷害に：捻挫足、膝は、自分自身を傷つける足首の腱伸ばし - 損傷後5、10、あるいは15年の間に発生する可能性のあるすべての扇動病を。

症例の約3分の1は、 - 関節に体系的過負荷です。 ランナー、サッカー選手、そして重い選手は非常に多くの場合、この病気の影響を受け、35年後に、だけでなく、その作品は力仕事を必要とする人々 - ローダー、牛ブリーダー。 多くの場合、interarticular流体や間伐軟骨の、および関節へのストレスを持っていても太りすぎの人の乾燥に伴う高齢者が薄い人に比べて250倍に増加している苦しみます。

股関節頭の先天異常の要因は、まだあります - それが発見された場合、理学療法に従事する子供を持つことをお勧めします。 coxarthrosisでは動き続けることが極めて重要である、と不快感にもかかわらず、関節周囲の組織に停滞を避けるために。

非常に重要な挑発疾患の開発は長期的なストレス、代謝障害や不適切な食事療法です。 Coxarthrosisも閉経と体の加齢変化の背景に開発することがあり。

関節体操

coxarthrosisで体操を選ぶ方法？ あなたは関節の最も簡単な動きで始めることができます：肩、首、肘や足首の関節、および脊椎の軸の回転を。 説明やビデオで見ることができるいくつかのオプションがあります。 非常に便利なsukshmaのvyayama。 これは、行使 ヨガの方法の関節のために。

このシステムに基づきNorbekovは、身体の関節の研究の彼のバージョンを作成しました。 彼らはすべての動作原理と実装の方法に非常に類似しており、筋骨格系の任意の疾患のために非常に有用であると考えられます。

呼吸運動に結合することによって果たした重要な役割。 機械式ムーブメントのセットだけではなかったし、意識的なエクササイズこと、それらを同期しようとする時間をかけなければなりません。 Coxarthrosis 2度は非常に積極的にこの種の運動に応答します。 のみ顕著痛みの感覚を起こさないものを選択する必要があります。

演習の基本セット№1

最も初期の治療の演習は、シミュレータとして椅子にcoxarthrosisで実行することができ、それぞれの運動は、少なくとも10回繰り返されなければなりません

• 一緒にしっかりとあなたのバックストレートと膝で椅子に座り、あなたは利用可能な最大開度にかかとをプッシュしようとする必要があります。

• ただ座って、離れてヒップ幅を広げ、つま先ながら移動することなく、床を離れてあなたのかかとを取るようにしてみてください。
• 膝を曲げ、可能な高さに持ち上げ。 この場合、あなたは手が行動に関与していないことを確認する必要があります。 椅子脚やサポートに対する休息が必要とされています。 あまり行うには良いが、良い信仰。 2度はそうでない場合はほっとschlockを容認することはできませんし、発生しませんヒップcoxarthrosisで体操。 また、この演習は、立ったり、背中に横たわって行うことができます。
• まっすぐ手を引いて、サイドに小さな胴体を作ります。 この場合は、お尻がタイトに座ると座椅子の上にそわそわいないことを確認してください。
• 身体の位置の変化なしに骨盤と臀部の内部の筋肉を圧縮します。 あなたはどこでも、身体の位置を行うことができます。 徐々に時間を加え、20秒の圧縮を保つようにしてください。
• 立ち、椅子の背や座席（どのように便利）に手を伸ばし、可能な限りの側に足を離れてあなたのフィートの肩の幅を入れて溶かします。 背中を曲げずに小さなソフトスクワットを行います。 彼らは深く内部の筋肉を絡み合っているように、骨盤の位置、および脊椎だけでなく追跡するが、腰のcoxarthrosisで体操。

演習のセット№2

coxarthrosis№1の最初の体操が簡単であれば、より困難な動きに移動させることが可能です。

• 肩の幅で設定された床の上に曲がった足で仰向けの上部に数秒間滞在しようと、天井に向けてボールを持ち上げるためにしようとする（互いに厳密に平行に足を置くことが重要です）。

• 背中の上に横たわる、その後、あなたの膝を接続し、お互いの裏を押すと、あなたの膝を曲げ、サイドに希釈します。
• 平らな面に横たわる、床に肘を伸ばし、またトップの位置を捕獲しようとしているときに横に彼の足を持ち上げるようにしてみてください。
• 彼の胃の上に横たわる、肩幅に足離れて、彼の頭の後ろに手（眉ストレッチ）と空気中の腰を持ち上げてみてください。 あなたが帆を模倣することができ、すぐに1または2があるかもしれません。 また、重量に離れて足の動きに有用であろう。 各オプションの行使ジムで8回を行います。 Coxarthrosis 2度運動のこのように非常によく反応します。
• シミュレートされたサイクリングでの移動の足：一度前進して、再び、各オプションの12倍。
• 、小さなボールや本を取る彼の膝の間押したまま、太ももの内側の筋肉を使って絞るしようとしています。 可能な場合は、少なくとも20〜30秒間押し続けます。
• しっかりとあなたの腹部の筋肉を使って上体を持ち上げ、床に腰や脚の曲がりを伸ばし、さらには呼吸して、可能な限り位置を固定します。

ヒップcoxarthrosisでどれ演習は - 感覚にすべて、注意の上、である、運動の力学と実現は何が行われていること。 もちろん、だけではなく、したがって、運動に新たな弾みとなり、痛みを伴うのポイントに不快感を避けるために、しかし、体の研究として刺激に少ない応答性である、と。

問題の任意の影響は、まず第一に、体系的に安定し、正しい実行可能でなければなりません。 そうして私たちは、演習がcoxarthrosisに助けたと言うことができます。

博士Bubnovskaya方法

博士 セルゲイBubnovskyは、 筋骨格系の疾患の治療における豊富な経験を持っています。 彼の方法 - 治療運動、理学療法。 彼の実用的な30年以上にわたり研究し、数千人に硬化させた患者数。

演習の詳細はスムーズかつ感覚と運動力学上の最大濃度で、彼らはゆっくりと十分に行われていることを彼らに示唆した - これは合同演習の中で最も重要な部分です。 Coxarthrosisは徐々に強く靭帯を取得し、次の移動のための責任の筋肉にあり、関節周囲流体と関節の可動性の配分を改善し、痛みや炎症を取る後退します。

体操Bubnovskayaはcoxarthrosisで選択し、調査や病気の程度に基づいて、個別に任命しました。 異なるの影響を受けやすい治療 の年齢群 重症度4としている患者。 ベッドから出ることができない人のためにもオプションがあります。

増悪に何をしますか？

病気の悪化があった場合、一時的に、活性を低減休息し、きれいな水をたくさん飲むことが必要です。 激しい痛みを必要とせず、最小限の動き。 わずかな屈曲 - 伸展、関節があなたの機動性を失うことはありません役立つ小さな振幅でわずかに回し、彼の背中の上に横たわります。 人生である - 動きがあることを覚えておくことが重要です。

マッサージは、圧縮しても推奨されていない同様の効果を加熱します。 ほとんどでは 、重要な条件 の動作が使用されています。

coxarthrosisでダイエット

余分な体重は、（もしあれば）コレステロールの高い植物性タンパク質の含有量と低いと、減量のための食事療法を処方した場合。 何の体重の問題がない場合は、塩を大量に含む食品を食べて、できるだけ多くの精製水を飲むことではないことが望ましいです。

脂肪肉製品、砂糖、イースト生地、アルコールやコーヒーの食事から除外すべきです。 しかし、低脂肪の魚、乳製品とナッツは非常に歓迎のほか、カルシウムが豊富な食品です。 蕎麦とオートミール - 熱処理、蜂蜜、穀物を最小限に抑えて、より多くの新鮮な野菜や果物を食べることをお勧めします。 非常に良い飲み物の紅茶や血液から代謝と推測毒素を刺激するハーブの煎じ汁。

予防法

防ぐために必要があります：

• 適切なバランスの取れた食事を監視し、
• 悪い習慣（アルコール、ニコチン、および座りがちな生活）を取り除きます
• 新鮮な空気の正規の散歩、
• ヨガ、太極拳や気功、および疾患が既に結んでいる場合はどのような場合には、移動性を制限するためではありません。

あなたができるならば、あなたは、スイミングプールを使用する必要がありますすることができます（水泳は足で問題が発生した場合には非常に良い助けている）、治療リハビリテーション複合体のマッサージセラピストとインストラクターのサービスを使用し、自転車に乗ります。 coxarthrosisのベストジムが - それは、有資格者の監督の下で動作するので、後でそれを取り除くことよりも、自分が健康であること、および疾病の発生を防止することを可能にするのがベストです。