Protein Bar - protein bar：構成とレビュー

誰もが人の解剖学を知っているわけではなく、タンパク質やアミノ酸の違いを理解しているわけではありませんが、現代社会は厳密にはアスリートがタンパク質を必要としていることはよく知っています。 なぜ、なぜ - これは質問の次の部分です。 これに答えるには、このトピックで移動する必要があります。 プロテインバーは、スポーツ栄養と関連していることを知っていますが、町民の過半数のためにその使用が意味するのはさらに曖昧です。 この記事では、Protein barの構成と使用について検討します。

スポーツ栄養の不可欠な部分として位置づけられたバー：それは何ですか？それを誰が使うべきですか？体重を減らしたり体重を増やしたりする人にとっては便利ですか？ Protein barは他のブランドのバーと比較してパフォーマンスが劣るか優れていますか？ この記事でこれについて話しましょう。

組成タンパク質バー

鉄人の商標でロシアで生産されているバーは、味の質のレビューは非常に肯定的です。 彼の50gの生化学的組成には、タンパク質8g、脂肪6g、炭水化物23gが含まれています。 あなたが炭水化物の食事計画に固執すれば、食物50gあたり23gの炭水化物がかなりたくさんあることに注意してください。 加えて、組成物はビオチン、葉酸、ナイアシン、ビタミンを含む。 バーのカロリー含有量は173kcalです。

Protein barは有用ですか？

上に示した組成のバーは、スポーツ栄養に属しておらず、菓子製品として位置づけられている他のチョコレート菓子と品質特性があまり変わらない。

はい、それは他のチョコレート菓子よりもビタミンと多くの蛋白質を含んでいますが、栄養学の観点から見ると製品は砂糖で満たされています。 一方、砂糖をあげておいしいキャンディを作ることは可能ですか？ 甘味料には炭水化物は含まれていませんが、その後はさらに食べたいと思っていますが、その効果はまだ明らかにされていません。

市場の他のお菓子と構成上のProtein bar protein barを 比較してみましょう。 例えば、火星バーのエネルギー値は190kcalであり、1つのキャンディーには2gのタンパク質、10gの脂肪、21gの炭水化物が含まれています。 タンパク質はタンパク質バーよりも小さいが、炭水化物は同じである。 しかし実際には栄養バーSnickersより劣っていません - それは1つのキャンディーに5グラムのタンパク質、10グラムの脂肪、27グラムの炭水化物を含んでいます。 これは「Snickers」に、タンパク質と脂肪が豊富なピーナッツがたくさんあることを考えるとわかります。

これはどういう意味ですか？ バーバーのタンパク質の量がやや多いと、スポーツ栄養の本当の産物にならないという事実。 特にこれが体重減少のための食事製品であると考えることは無駄です。 バーに含まれている炭水化物の代わりに、リンゴのカップルや穀物を食べることができます。 1つのバーと違って、あなたがちょうど飽和する最後の料理。

ダイエット中の スナック としてのプロテインバー

人の強い意志が何であれ、ダイエットに座らなければならない場合、少なくとも数グラムの脂肪を与えるように調整されているわけではありません。 これは男が自分自身をフォールドするためのもので、不快で魅力的なものではありませんが、体にとっては熱とエネルギーの予備です。 だから、ダイエットから簡単に "壊す"のがその理由です。脳自体がおいしいものを食べて体を苦しませることはありません。 ほとんどの人にとって、最も美味しくて甘い禁断の果物は、バー、パティ、スイーツ、ケーキのような菓子製品です。 これは簡単に説明されています - 身体は速い炭水化物をエネルギー電池と見なします。そのエネルギーはすぐに放出されます。

この点で、ダイエットを "飛び降り"させず、同時に食物の身体のニーズに対応することを望んでいない現代の多くの "ダイエット"は、自分自身にとって有益であり、プロテインキャンディーによる体のトリックスナックです。 プロテインバーは、フォーラムやブログでは食物製品として推奨されていますが、その組成は反対であることを示しています。

アスリートにはプロテインバーが必要ですか？

現代のボディービルダーは、プロのモデルや映画スターよりもはるかに慎重に自分の体を見なければならない人です。 6か月に1回のパフォーマンスのために、選手はホールで最大5回拘束されており、タンパク質が豊富な、最も厳しい食事を守る義務があります。 もちろん、私は自分自身を甘やかすし、おいしいしたいです。 しかし、食物中の炭水化物または脂肪の余剰は非常に望ましくない - 脂肪層の下では、筋肉がはっきりと見えない。

この目的のために、「スポーツキャンディー」が作られました。 プロテインバー - 選手のための製品として位置付けられたバーは、プロテインバーの説明にはあまり適合しません。 スポーツバーとして市販されているProteinバーと他のバーの構成を比較してみましょう。

他のタンパク質バーの組成

他のお菓子の構成を検討する前に、スポーツ医学のメーカーは、バーをタンパク質、炭水化物、高炭水化物、穀類、エネルギーに分割することに注意する必要があります。

どのバーを選択するかは、あなたの目標に依存します。 蛋白質棒の中で非常に普及しているのは商標Weiderの製品です。 「32％プロテインバー」バーには、19gのタンパク質、6gの脂肪および18gの炭水化物が含まれています。 砂糖なしでおいしくて甘いバーを作ることは不可能であり、タンパク質は炭水化物と一緒によく吸収されます。 このバーはタンパク質含量の面で優れていますが、国内のプロテインバーよりも高価です（120〜160ルーブル）。

タンパク質バーの使用方法

タンパク質バーはいつでも、そして何時でも食べられると思うのは間違いです。有用であるからです。 そのような棒のエネルギー値は、任意のキャンディと同じであり、タンパク質は、例えば、1つの卵よりも少ない。 どのくらいの頻度でプロテインバーProtein barを使用できますか？ フィードバックは、最善の服用時間がトレーニングの30分後または15分後になることを示しています。 消費者のこの意見を持つ製造業者は同意する。 プロテインバーは、食事の間のスナックとして、またはフィットネスセッションの前後に別の「料理」として使用します。 1日に2本以上のバーを食べないでください。

結論

Protein bar ? 国内産 Protein バーは どうですか？ 5グラムのタンパク質を含むバーは、高タンパク質ではなく、23グラムの炭水化物を含む。 これはダイエット食品とは関係なく、おいしいスナックになります。

Protein bar . あなたがあなたの姿を気にして体重を減らそうとするなら、 Protein barの 使用を悪用しないでください 。 そのような炭水化物の組成を含む組成物のバーは、「スナック」または「火星」のような通常のキャンディーと食品特性において同等である。 1日あたりのノルム - 別々のスナックとして2つ以上。