Vivifying自然の力、またはどのくらいあなたが毎日水を飲む必要があります

あなたは一人一人に毎日水を飲む必要がどのくらいについての議論は、健康的なライフスタイルのサポーターの間ではなく、専門家の間だけではなく、長年にわたって停止しません。 それらのいくつかは他の人が、周知の理論に固執しながら、必要性は、喉の渇きの場合にのみ、自然な感覚を飲むことと信じている「8杯。」 それは、20世紀半ばにアメリカの専門家によって設計された、通常の飲料政権への健康な人が消費された食物の1キロカロリーあたり1 mlの水を必要とするという事実でした。 平均の毎日の食事は、年間1900キロカロリーにあったので、あなたが大人に毎日水を飲む必要がどのくらいの計算があった：1900、最終的に約8メガネで250ミリリットル、で割った値が。 そして、さまざまな国からの栄養士は、基礎としてこの数字を取って、人間が消費する食品中だけでなく、最初の料理や飲み物に含まれる水の数に含める、あるいは純粋な形で飲み物を推奨するかどうかで合意していません。 3.7リットル - 健常成人女性が水の2.7リットルを飲む日を必要とし、男：それは公式の米国の医学は規範を認識して、2004年に、21世紀の初めにだけでした。 その中で、毎日流体のかなりの量は、任意の果物や野菜に含まれる水、ジュース、紅茶、コーヒー、ミルク、スムージー、カクテル、最初の料理やその他のソースを含める必要があります。

消費に影響を与える要因

彼の体の重さ、環境の温度や湿度、食物摂取の質と量、：1日あたりに飲むどのくらいの水に活力を維持するために、それぞれの人は、多くの要因によって影響される必要があります 物理的な活動 と仕事の種類を行いました。 推奨とは対照的に、標準：30-40汗で失われた水分を復元する必要があり、積極的に肉体労働やスポーツに従事している人、（ドリンク、お茶、ジュースなど）体重1キロあたりの液体のミリリットルなので、トレーニングの日中の水の量彼らは常に水の量を30から50パーセントを超えて、あなたは、「出力」で飲みます。 周囲温度が重要な役割を果たしている：上記の数値は、より多くのは「消える」呼吸と水が皮膚表面から蒸発します。 夏には、とき温度計ロールは、医師は、一日あたりの水の少なくとも3リットルを飲むことをお勧めします。 あなたが一日に水を飲む必要がどのくらいの質問への答えは、また、食品の質と量に依存しています。 彼らのハンバーガー、コーヒーやコーラと肥満のアメリカ人は、少なくとも2.5リットルを消費する必要がありながら、水の半リットルの日に十分な、魚介類や他の健康食品を食べて、日本のスレンダーと地中海。

妊娠中の女性の毎日の量と液体の品質は、主治医が判断する必要があります。 典型的には一日あたり少なくとも2リットルを処方。 これは、問題の副腎、甲状腺および胃腸障害で、糖尿病患者のために一日あたりの消費される水の量が増加します。 あなたはそれぞれのケースにおける流体の損失を補うために毎日水を飲む必要がどのくらいの医師の相談は、厳密に個人的でなければなりません！

なぜ私は水を飲む必要がありますか？

誰もが私たちの体は、水からなる三分の二であるという事実に精通している、そしてそれは血液の83％が含まれ、脳 - 水で飽和した22％の76％、さらにはスケルトン - 75％の筋肉！ 長い時間の人々が水を飲むしない場合、すべての臓器は、血液が濃くなる、脱水症状に苦しむし始め、そして4-5日後に死を発生することがあります。

水分の不足が悪影響を人間の肌の状態に影響を与える - それはうろこ状と非常に乾燥になり、赤みやしわを示しています。 保湿剤：基本的には私たちの真皮を供給すると、内部に入ったので、若々しい肌を放射するために、あなたは、一日十分な量の水を飲む必要がありますので、この場合は、マスク、クリーム、ゲル、、、美しさの問題を解決することはできません。

どのように右、水を飲むには？

ほとんどの栄養士は、ときにのどが渇いて必要に応じてガスとして通常のテーブルずに水で喉の渇きを癒すために彼らの患者に推奨する傾斜しています。 ルールの提唱者「毎時100ミリリットルが、」ありますが、あなたは、体内の液体不足を補充することを忘れないように、いくつかの水の近くに維持する必要があります。 しかし、すべての栄養学の専門家は、力で水を飲むことは受け入れられないと考えるのは傾斜しており、そして体が渇きにも対応し、まだ快活と良い気分の電荷を得るのを助けるために良いです！