あなたの若さを延長するのに役立ちます5つのチベットの儀式、

西洋文化では、可能な限り良い見えるようになりました。 世論は、多くの場合、若く見えることを試みるためにそれらを強制的に、人に圧力をかけます。 したがって、私たちは白髪を描く、アンチエイジングクリームを使用し、外科形成外科、オーダーサプリメントに記録し、流行を追う、そしてそれはすべて残し若者の追求にありますされています。

しかし、あなたが見て、だけでなく、多くの若いと健康に感じるだけでなく、助けるためにはるかにシンプルかつ効果的なツールがあります。 何百年も前、チベットの賢人たちは、「チベットの真珠」や若返りの儀式と呼ばれる5つの演習を、オープンしました。 専門家やヨギによると、これらの演習の一定の適用は、老化を遅らせるだけでなく、失われた若者、エネルギーと元気を回復していないだけ。

ヨガと西洋の文化

西では、ヨガは、比較的最近になって人気となったが、東にそれは何千年ものための伝統を維持しました。 ヴェーダと仏教やヒンズー教の宗教の他の古代のテキストは、ヨガは5000年のための練習と述べています。

もちろん、ヨガに関連する時間、多くの実践と知識の上に、この古代正統派のヒンドゥー教の学校は西部を征服し始めた場合は特に、大きな変化を遂げてきました。 それは、多くの場合、哲学的および精神的な慣行に基づいて長く住むためにではない好む、唯一の物理的な運動として見られています。

チベット真珠

ヨガは約千年前にインドからチベットに来たと考えられています。 その時であり、物理的および精神的な慣行の独自のシステムを持って新しい学校の有用性を評価し、それらをよりダイナミックな作り、いくつかのヨガのポーズを変更したチベットの僧侶、。 健康な体、心とエネルギーレベルを維持し、身体の若返りを目的とした演習のシリーズ - このように5個のチベットの真珠を生まれました。

1939年に彼は、著者がチベットの実践とその利点を明らかにしたピーター・ケラーの著書、「若返りの5つの儀式を、」出版しました。 演習は、チャクラの開示と動き、として翻訳サンスクリット語で強化するように設計されている「生命エネルギーのホイールを。」 ケラーによると、チャクラ - 上方向に健康な体から来て旋風のようなもの。 健康な体でチャクラは開いており、さらに多くの生命エネルギーを誘致、弱い古いと病弱な体で、彼らはほとんどの肉の表面に到達しません。 これらの儀式は、積極的に回転させるために、「ホイール」を作るために作成されます。

それは最初から5まで、一度にチベットの儀式を練習するのが最善です。 しかし、一部の専門家は、運動のも、繰り返しが大幅に身体の状態を改善することを主張しています。 これらのすべての儀式は、実際には離れていない15分以上かかります非常に簡単かつ一定です。

最初のチベットの宝石

正しくあなたがまっすぐに立つ必要があり、この演習を実行するには、足の広がり肩の幅離れや腕は脇、ダウン手のひらに伸ばし。 あなたの腕は床と平行とストレート肩の高さで伸ばしにする必要があります。 時計回りに360度の回転を開始します。 めまいなし円を何度でもすることができますように繰り返しますが、ないより21倍。 多くのチベットのラマは、可能な限り快適なこの演習を実行するために、12で停止しながら、真珠の西部のチベットのバリエーションでは、マジックナンバー21に努力すべきで、すぐにそわそわしていない、とめまいを避けるために、壁上のポイントを選択して、すべてので試す完了を返すように回しますまさにこの点について目。 ゆっくりと鼻を吸い、手と滑らかなを見て、まっすぐにあなたの体をしてください。

チベットの第二の宝石

第二の運動は、横たわって行われます。 背中に横になって、あなたの足を伸ばす、それらを一緒にピン止めします。 あなたの体に沿ってあなたの腕を伸ばし、床に手を押してください。 深呼吸であなたの胸にあごを押ししようと、彼の頭を持ち上げました。 あなたの足を見上げるように、頭の立ち上がりに沿って足を持ち上げます。 全く彼の足を曲げないようにしてください。 開始位置までゆっくりと呼気リターンで。 することができますように練習を繰り返し、ないより21倍。 唯一の頭と足を動かすように、それを作る床に手を維持し、背中を曲げてみてください。

第三宝石

ヨガに触発された第三チベットの若返りの儀式は「ラクダ」またはushtrasanaとして知られているのポーズ。 あなたの膝の上に取得し、足が外側に嘘をつく必要はありませんが、あなたは最初のつま先の上に立っている場合、指で床の上に置かなければなりませんし、その後、彼の位置を変えずに、彼の膝に落ちました。 頭は彼のあごは、彼の胸に触れたように曲げ、腰や背骨の基部に手を置きます。 背中上部吸気バックル、膝が曲がるまで手を上げ、頭を下げます。 ゆっくりと元の位置に戻って、息を吐き出します。 運動21回まで繰り返します。

第四宝石

この演習では、姿勢を座ってすることから始まります。 まっすぐに座って、足が離れて肩の幅を広げて、あなたの手は彼の側面で彼の手で床の上に載っています。 あなたの胸にあごを下げます。 腰を持ち上げている限りのポーズ「テーブル」またはsvanasanaを取ることはありませんよう、あなたの膝を曲げながら、吸気は、あなたの頭をドロップダウン。 外呼吸、戻って座った位置に来ます。 同じ動きを21回繰り返します。

フィフスチベット宝石

第五儀式は、「犬の鼻下に」位置「まで銃口犬」の姿勢の変化を表しています。 胃の上に横たわっていることから始めます。 胸のレベルで床に手のひら当接。 吸気は、あなたのつま先に立ち上がって腰を曲げ、手と足で床をオフにプッシュします。 最大リフト同時に骨盤があなたの足を維持しようと背骨は、三角形の完全な直線状の側面を形成します。 呼気では、同時に体を持ち上げ、アップ頭、などの床にできるだけ近づけ、それに触れていない、足や骨盤を下げます。 21回のジャンプを繰り返します。

最も効果的な練習は毎日目覚めた後や寝る前に練習のこのセット。 それは必ずしも運動の同じ量を運ぶことはありません知っているあなたは繰り返しの回数を増やし、時間に慣れている限り多くを行うことが重要です。 小さいながらも、一定の練習を使用すると、簡単に何度でも練習のそれぞれを実行することができ、そのすべてが15分未満かかります。