おいしいと健康：ほうれん草とパイ

ほうれん草の中性およびソフト味は高貴な料理と、それが普及しました。 残念ながら、平均的な女性はめったに台所でそれを使用するために、葉野菜を購入されていません。 そして無駄に非常に。 ほうれん草とサラダ、キャセロール、ロール、パイ - このすべてが驚くほどおいしい判明：すべての後に、事実上すべての皿に追加することができます。 この葉野菜は最高の栄養価を持っています。 これは、炭水化物、脂肪、含まれている 植物性タンパク質、 ミネラル、クロロフィルを。 そしてビタミンについてと何も言わない。彼らのほうれん草全体の「花束を」。 その内容には、この葉物野菜だけでなく、緑の豆やエンドウ豆を避けるために管理植物性タンパク質、のことでそんなに。 気前よく人に与えるマグネシウム、ヨウ素、鉄、カリウム、ほうれん草を忘れないでください。

あなたはすでにそのような有用な製品から作るために何かを考えているならば、答えは明らかです：ほうれん草とパイ。 この料理は非常に高速に作成され、それは誰にでも利用可能です。 レシピのここだけ多種多様。 そのうちのいくつかは、あなたがこの記事で読むことができます。

ほうれん草とケーキを準備するには、いくつかの製品に買いだめする必要があります。 あなたは、パフペーストリーのポンドが必要になります。 また、あなただけの完成料理はあまりおいしくなっていないということから、店でそれを購入することができます。 ほうれん草の束とサワークリーム、3ゆで卵、散水用ケシの実大さじ2杯を取り、卵黄は彼らにケーキと塩を潤滑します。 生地を解凍し、その後、いくつかの長いストリップにカットする必要があります。 今、ほうれん草を取り、沸騰したお湯でそれをやけど、短冊状にカットし、サワークリームと刻んだ卵と混ぜます。 得られ詰め物は、それぞれの試験片の上に置かれ、その後、その辺をzaschipnutする必要があります。 あなたは、いくつかのほうれん草を詰めた「ソーセージ」、サワークリーム、卵を取得します。 彼らは、グリース生卵の黄身の上にらせん状の深い形に入れ、ケシの実を振りかけるする必要があります。 オーブンで料理を提出して自由に感じます。 ほうれん草とこのパイは、迅速かつ容易に作成し、それは信じられないほどおいしいです。

そして、ここでは地中海料理のレシピです。 ほうれん草とフェタチーズとケーキを調理。 ピンチ - あなたはバターの150グラム、ベーキング小麦粉300グラム、ほうれん草の500グラム、チーズの300グラム、卵5個、250ミリリットルクリーム、ひとつまみの塩、黒コショウ、およびカイエンペッパーが必要になります。 ニンニクとローズマリーとセージのティースプーンのクローブのカップルを使用することを忘れないでください。 生地を開始します。 これは小麦粉、大さじ3の水（暖かい）、塩、卵と以前に軟化されたバターを、混練する必要があります。 、テーブルの上に生地をロールアウト小麦粉を振りかける、その後、グラタン皿に入れてください。 、脇を行い、いくつかの場所でフォークでケーキを貫通し、半時間冷蔵庫に入れました。

今、あなたは、ほうれん草を洗ってみじん切りにし、沸騰したお湯の鍋で数分のカップルを送信する必要があります。 次の水は、食品フィルムの上にほうれん草自体を排出し、乾燥させ、ザルでそれをperebroste。 オーブンすでに180度まで加熱を開始することができます。 卵およびクリームはピーマン、フェタチーズとブレンダーで混合し、小片に切断されています。 別のボウルを取り、ほうれん草、チーズ、ニンニクとに接続 ハーブ。 また、卵のクリームの混合物が注ぎます。 今、あなたは、フォームを記入して打者を注ぎ、オーブンでそれを送ることができます。 ほうれん草とパイ 約50分の準備。 あなたはそれはあなたが試合を刺した場合、オーブンから除去することができ、表面にテストがあることを理解するだろう。 あなたが見ることができるように、料理人は、世界の地中海料理を提供し、光だけで健康的な食品を促進しました。 そして、ほうれん草とチーズのパイはよく食品のカテゴリに起因することができる、の使用は、図にあまり影響はありません。

、喜んで調理する健康食品を使用して、食品はあなたのための喜びではなく、余分なカロリー源となります。