どのポストに食べますか？ 四旬節のためのメニュー

2014年四旬節は終了しました。 それは、イエスが砂漠で絶食40日間というのメモリとして42日から成っていました。 このごろすべての忠実な捨てられた卵、肉、牛乳や他の動物製品。 3月3日に始まった断食は、4月19日、次の日、4月20日に完了した、すべての正統派キリスト教徒は、神聖パシャは祝いました。 今年のあなたは、どのような理由のために、これらの日は、食品に保つことができませんが、将来的にあなたはポスト右に食べる方法を知りたい場合は、この記事はあなたのためです。 時間が飛ぶ、2015番目に来る様子がわかりする時間を持って、そして再び魂と体を浄化する機会を持っていません。 来年には、2月23日から4月11日に続く四旬節とに終了します 4月12日 イースター。 今日はそれのために準備し始め、今のポストで食べる方法を知っています。

食事の日

卵、肉、チーズ、牛乳、バター、カッテージチーズ、サワークリーム：教会憲章によると、禁欲の日で完全に「Skoromniy」食品を食べることを禁じられています。 準拠厳密に高速を放棄魚。 最初の 断食の日の 月曜日四旬節と呼ばれる-あなたはまったく何も食べることができない日。 食べることを禁じられ、そして聖金曜日にされる - 断食の最後から二番目の日。 食べることを許された時間の残りの部分ではなく、一定のルールに従って。 果物、パン、そして野菜：月曜日、水曜日と金曜日に、あなたは一度だけ（夜間）一日だけ生の冷たい食べ物を食べることができます。 これは、乾燥した食事療法と呼ばれています。 火曜日と木曜日はなく、油なしで、その後1日1回のみ（夜に）、調理熱い食べ物を食べることを許可されています。

土曜日と日曜日にブドウ酒と油を使用するために食事の準備に許可されています。 しかし、聖週間（、それはまた、聖土曜日と呼ばれ、高速の最終日）の土曜日に、このルールは適用されません：油を使用することはできません。 そして、あなたは1日に2回食べることができる - 午後と夕方に。 聖土曜日に、多くの信者が完全に食べ物を放棄することを好むと言われています。

一部の人々は、四旬節が完全に魚を除外するためのメニューです。 実際には、それが食べられますが、唯一の聖母マリアの休日の受胎告知にとPalm日曜日にすることができます - イエスはエルサレムに入った日。 そしてラザロ土曜日は食べ物がキャビアを食べることができました。

聖週間

そこで、彼らはカルバリの十字架と復活のイエスの道の思い出に捧げ断食の最後の6日間と呼ばれます。 この時点で、あなたは、より低キーを食べることする必要がありますが、信者であるため、完全にxerophagyに渡します。 四旬節は、食品にも感情ではないだけ限定されるべきであることに留意すべきです。 あなたは、毎日のラッシュの流れから抜け出す福音書を読んで、告白、典礼に参加する必要があります。 聖週間前に親戚を訪問し、気分を害した人たちとの平和を作るためにする必要があります。

ポストに何を食べますか？ メニュー

適切な栄養は健康の基礎です。 人間の食事は脂肪、タンパク質、炭水化物、微量元素、ビタミン、異なる多様に富んでなければなりません。 四旬節の日のメニューは、上記のすべての要件を満たす必要があります。 しかし、どのようにこれを達成するには？ どのような食品は、食事のバランスを助けますか？ 少し低いそれについて話す、と禁欲の最も重要なタスクがあるため、今、そう悪くはない、どのように四旬節の間に食べることを教えてくれ - 物理的および精神的な健康を得るために。

だから、sorazmerte力を開始します。 あなた自身が深く宗教的な人々であることを考慮していない場合は、必ずしも厳密に一日あたりの食事の数に関する規定を遵守していません。 ちょうどあなたの体をきれいにしたい方には、定期的に4〜5倍の日を食べ続ける必要があります。 頻繁な食事は、食事の変更の容易な移行を可能にします。 四旬節の毎日のメニューを構成する総カロリー食品は、通常の日で消費される食品のエネルギー値に比べて変更すべきではありません。 数量は、受け取った一日あたり1600から2000カロリーの間で変化しなければなりません。 毎日2リットルまでの半 - 液体を消費することを忘れないでください。 便利な緑茶、絞りたてのジュース、非炭酸ミネラルウォーターとなります。

脂肪、炭水化物、タンパク質のバランス、

一方で断食は必然的に、よく知られているように、炭水化物の摂取量を増加させ、その豊富なこと - 代謝障害の主な原因、糖尿病、肥満を含む多くの疾患の開発を伴います。 また、ときに高炭水化物食は、アレルゲンおよび感染性の病状に対する生物の感受性を増大させます。 それは右ポストに食べる方法を知ることが非常に重要である理由です。

私たちはあなたの食事療法の蛋白質や脂肪が豊富な食品が、野菜に含める必要性を忘れてはなりません。 タンパク質は豆類、エンドウ豆、そば、大豆、セイタン、緑豆、ヒヨコマメを犠牲にすることができ、メニューを埋めます。 カボチャの種とひまわりの種、ナッツで見つかった脂肪、油のすべての種類：ゴマ、杉、亜麻、カボチャ。 禁欲の日にはアルカリ性食品の摂取量を増加させました。 最適条件で、酸アルカリのバランスを維持するために、空腹時に食べる方法を知りたいですか？ それは簡単です：あなたは、漬物のより多くの多様性を食べている、とゼリーを倒されました。

代用肉

より肉愛好家はポストに食べますか？ 彼らは四十%上の肉製品のタンパク質含有率に優れているので、メニューには、大豆製品で補充することができます。 大豆油 、ビタミンPの良好な供給源として作用し、PP、B1、B2、A、レシチン、血中コレステロールレベルを低下させると神経組織を供給する。 肉代用が発見された完璧な、私たちの仕事 - - すべてが正常であると思われる1が大量にその大豆は非常に有害である言うことができないことを意味し、ポストに正しく食べにどのように伝えるために。 植物性タンパク質は体に悪いくらいで消化され、あまりそれに巻き込まれません。 そして再び、慎重に精査エチケット大豆製品を購入する際 - 遺伝子組み換え食品から作られた多くの製品を。

肉の不足を補うためのナットを使用することによって達成することができます。 彼らは15％のタンパク質と同様に、10個の必須アミノ酸の8まで含まれています。 彼らはカロリー（カロリーの100七百人グラム）で非常に高いことを忘れてはいけない - 十数ナッツを食べて一日だけで十分。

あなたは力を強化するために、ポストに何を食べることができます

免疫システムを強化するには、ビタミンB12の重要な役割を果たしています。 ご存知のように、そのほとんどは、子牛と牛の肝臓に含まれているが、ポストに、そのような製品が禁止されています。 それにもかかわらず、解決策があります：シアノコバラミンもにすることができます 、小麦胚芽 グリーン。 あなたが必要とする鉄の正常な機能のための体は、我々はすべての主要な源は魚や肉であることを知っているが、すべてがそれは穀物、果物、野菜にも含まれていることを認識していません。 ビタミンAは、同時に消費製品は、熱的に前処理されているとき、それが最高に吸収されていることに注目すべきである、果物や野菜にオレンジと赤見つけることができます。

そして、なぜ断食ですか？

動物起源を持つジャンクフード、控える、身体の更新を促進する過剰な液体の細胞から撤退血中コレステロール値を減少させ、それにより、血管の壁を強化するため、多くの器官系（肺、肝臓、血液、腎臓）をきれいにすることができます。 果物や野菜は、有用な繊維を多く含むので、ベジタリアン食品への移行は、腸内細菌叢の正常化に貢献しています。 原則として、空腹時の人々の間にももちろん健康にプラスの効果を持っている、調味料、保存料、香料を含む製品を購入しないでください。

あなたが高速にできる限りのことですか？

もちろん、断食するという決定は立派ですが、司祭や医師は、特定の食品を控えるがすべて許可されていないことを警告しています。 一部の人は絶対禁忌である、年齢や医学的理由により、動物製品をあきらめています。 だから、あなたがオフィスで食べる方法を考える前に、専門家に相談に行くとあなたが速く行うことができますかどうか尋ねます。 例えば、思春期までの年齢と思春期の少女の7年間に子どもたちの動物由来の製品に限定されるべきではない - 彼らは開発のためのものであり、成長が十分に供給されなければなりません。 また、高齢者のための肉や魚の食事から除外することを禁じられています。 また、彼らは古い時代に、細胞再生が非常に遅いため、メニュー中のタンパク質の量を増やす必要があり、かつ必要なタンパク質の非常に大きな量で彼らの生存を維持します。

断食はの犠牲にしません

人々のこれらのカテゴリに加えて、郵便で妊娠中や授乳中の女性は、消化器疾患（潰瘍、胆嚢炎、腸炎、胃炎、膵炎）、糖尿病、痛風を持つ人々を免除する必要があります。 また、高速、彼らが弱まった免疫システムを持っているので、ちょうど、病気や手術を受けるから回復し、市民を排出することはできません。 動物性食品から道路上の物理的な労働力に従事する人、そして旅行者に棄権することはできません。 あなたが断食に禁忌を持っていますが、まだそれを維持したい場合は、必要な譲歩を指定して、医者と食事をご確認ください。 たとえば、完全なタンパク質が含まれている製品などのメニューチーズと卵から除外することはできません。