なぜランニング膝が痛い後

多くの場合、実行した後ことが起こる膝の痛みを、不快にしながら、切断や表面的なピアスされています。 炉床は、内側に配置された 膝関節の。 皮膚の赤みや腫れの兆候はカバーが欠落しています。

実行した後にすることを一般的な理由 膝の痛みを、 傷害（膝蓋軟骨軟化症）です。 それがために不自然で異常な関節の動きを生じます。 この病気の特徴は、膝蓋骨程度鈍い痛みや凝りです。

痛い膝を実行した後、多くの場合、間違った動きをしている理由。 その結果、関節や靭帯の表面の摩擦、刺激や炎症があります。 不規則な動きは、次の場合に観察されています。

1.不整地で実行されています。 木の根、道路の傾斜部だけでなく、ピットと正しく動作するように強制塚は足首と足。 これらの動きは、送信と膝います。

2.間違った場合は、実行中の技術。 移動膝側の力の作用によって引き起こされる足の中に回しながら胴体をねじります。

3.扁平足。 この欠陥は、足の仕事に影響を与え、膝へ送信されます。

低またはランニングシューズの劣化など高で4。

5.過電圧および非弾性の筋肉の場合。 この現象は、膝で不自然な動きを起こします。

低品質のウォームアップを実行する前に行われた場合には6。 ストレッチ適切に集中して作業のためにそれらを準備し、筋肉の弾力性を向上させることができます。

過大な負荷と非常に痛い膝。 これに関連して、それは適さない靴でアスファルト道路上で実行されているよりも小さくなければなりません。 膝の痛みを実行した後、と準備不足が高負荷に共同することができない理由。

膝の不快感は、訓練はすぐに完了する必要がある場合。 これはもはや痛みが心配であれば、1〜2日後に授業を再開することはできません。 不愉快な事象の発生を防止するために必要な予防措置。 痛みが通過しない場合は、訓練からは、少なくとも1週間のために避けるべきです。 病理学の急速な排除のために氷や軟膏の抗炎症性を使用することをお勧めします。 最も一般的に使用される薬剤は、トレーニングセッションの間でブレーク中になど、「Indovazin」「イブプロフェン」、「ボルタレン」:.次されているが存在しない状態で 膝の痛み 身体活動の他の種類に行かなければなりません。 泳ぐ、自転車、スキーやスケートに乗ることをお勧めします。

実行した後に膝が痛いという場合には、病理学は、短時間で硬化させることができます。 これは、長期的な治療、さらには将来的には、低過負荷で再発の原因を必要とする慢性障害ではありません。

運動後の痛み足が必要な機器に準拠して平らな表面上で実行されなければならない状態を避けるために。 扁平足の存在下で特殊な装具を購入し、ジョギングの前に筋肉をストレッチについて覚えておく必要があります。 特に注目は、靴の選択に支払われた、最適な強度とトレーニングのボリュームに固執する必要があります。