なぜ私たちは退屈の外に食べないと、それを戦う方法

退屈な家事を多くの人々は、常に昼食を考えます。 あなたは人気シリーズの新シーズンを見て忙しくしているとき、あなたの考えにも台所に向けられていますか？ ファンタジーのクリエイターが終わったようだ、と代わりに贅沢なサイコスリラーの観客の退屈な生産を伸ばしました。 なぜ最も退屈を明るくすることができる何かを探していませんか？ すべてのあなたの考えは冷蔵庫やパントリーに向けられている理由です。

いいえ、あなたは空腹の急性発作を感じていない、あなたは食べたくありません。 あなたは次の2時間で自分自身をどうするのか分かりません。 最も驚くべきことは、あなたが絶えず、間食している場合でも、あなたの退屈は、どこにも行かないだろうということです。

放浪脳に起因する恒久「飢餓」

人々が無思慮にソーシャルネットワークのニュースフィードをスクロールし、夜に自宅から作業しているか、何をすべきかわからないときに同様のパターンを観察することができます。 それは、この渇望が完全に無意識ようです。 しかし、私たちのいくつかは、健康的な間食の代わりを見つけます。 唯一の熱烈な代わりに、ポップコーンやチップスナックリンゴや新鮮ニンジンの健康的な食事のサポーター、そして代わりにお茶とお菓子のために台所に歩くには、演習を行います。 生じて一時停止を埋めるほとんどの人、良い健康習慣について - 意志の信じられないほどの努力を提供してハードワークは、あります。 本能とは何の関係も良く「1の胃が滞在」に降伏する方がはるかに簡単です。

あなたの食事を計画

多くの場合スナックへの渇望は、完全な食事をスキップ引き起こします。 あなたの目標は体重が正常で維持することであるならば、自身の飢えに対処する必要はありません。 ランチやディナーをスキップして、一日の終わりに、あなたは合計が当初の計画よりもさらに多くのカロリーを消費していることがわかります。 したがって、誘惑に抵抗するために、定期的に食べます。 ボディはすべての必要なビタミンやミネラルを取得するように注意してください。 植物繊維を忘れないでください。 一度消化するのに長い時間のために胃、野菜や果物で、それに満腹感をもたらします。 加工食品と高速消化炭水化物を避けてください。 マフィンやパイを食べた後時間以内に、あなたは再び持っている場合があります。

朝食を省略しないでください

多くの人々はの原則に同意しない「朝食 - 。最も重要な食事」 あなたは午前中にあなたの体は食べ物を「稼ぐ」していないと思われる場合、それはあなたの権利です。 あなたがお粥のプレートで一日を実験して起動する場合は、ベリー風味、あなたは先に数時間のためのエネルギーに買いだめ。 科学的研究は、人々が、ここでメニューが少ない日中のフルブレックファースト、軽食を提供していることを示しています。 あなたは目覚めた直後に朝食を食べるために自分自身を強制することはできませんか？ 時間食べ延期。

タンパク質、脂肪と炭水化物のバランス

日中あなたは十分蛋白質と健康的な脂肪を消費していることを確認してください。 あなたがダイエット上にある場合でも、魚、オリーブオイル、ナッツ、種子、穀物やアボカドを取って回避しないでください。 ただ、脂肪、タンパク質と炭水化物の適切なバランスはスナックへの渇望がないことを保証します。

より多くの水を飲みます

時には簡単な飢餓本体の助けを借りて脱水についての私達を知らせます。 私たちの多くは、これらの信号を認識し、他のサンドイッチ口の中に入れる方法がわかりません。 この混乱に人質にならないように、一日を通して多量の水を飲むことにして。 あなたは冷蔵庫の方に見て起動するたびに、水のガラスを飲みます。 飢餓症状の15分後になくならない場合は、自分で食べてみましょう。 この段階が来ることはありません前に、私たちは、ほとんどの場合、あなたのことを保証します。

歯を磨きます

あなたの心理を欺くために設計されたこの興味深い技術。 あなたが退屈するたびに、自分の歯を磨くために台所に、バスルームには触れません。 このように、脳は早く就寝時のために身体に信号を送ります、またはあなたはすぐに仕事に出かけるつもりだという。 この小さなトリックは、あなたがより少ない食べ物について考えるようになります。 また、食べ物や飲み物をブラッシングした後、自分の味を変えます。 オレンジジュースのグラスを楽しむために、あなたはしばらく待つ必要があります。

抽象クラス

食品やスナックはあなたが喜びを感じさせるが、その気持ちはすぐに渡します。 これは、「空」のカロリーのための完全に真実です。 しかし、彼らの健康を損なうことなく、退屈との戦いに勝つために、何か役に立つと合間に自分自身を占有してみてください。 最大濃度を必要とする活動を選択して、例えば、脳の活動を必要と庭や趣味に働きます。