イヴァン・クズネツォフ：首と背中のための演習

骨軟骨症は筋肉痛の原因となります。 病気を克服するためには、イワン・クズネツォフによって開発された技術を、助けることができます。 首のための演習 を完全クリーンな不快感。 脊椎の剛性は最初のコースの後に消えます。

薬なしで痛みを削除します

簡単なエクササイズの複合体の骨格の上部の剛性を解消するには。 治療の基本は、敷設されています。

• 治療の規則。
• 繰り返し周波数;
• 対応する負荷。

シンプルな技術が医療援助を必要としません。 整形外科医の患者も必要ありません。 主なもの - 演習を繰り返し、その結果は、長く待つことはありません。 だから、イワンクズネツォフ氏は述べています。 彼は身体の物理的な訓練のトレーナーで、痛みが3日以内に消えるべきであると主張しています。 インターネット上でのトレーニングは、身体の可動性を回復するためにどのように多くあります。 著者はイワンクズネツォフです。 彼は個人的な経験から描いた彼の知識。 過去には、それはバレエダンサーでした。

上部の脊椎療法

身体の全ての可動部分はゆっくりと慎重に行わなければなりません。 過電圧は、体の利益のために行っていません。 推奨トレーニングレジメンに準拠しています。 唯一の日負荷は、脊椎の可動性を減少させ、痛みを緩和されます。 イヴァン・クズネツォフ、次の運動をやってお勧めします。

1. 前後に頭を傾けます。 少なくとも半分分間この演習を繰り返します。
2. ヘッドが左右に傾く実行します。 クレーンあなたの首は、それが肩に押し込まれ、必要ありません。 彼女はシェルに非表示になりますと、この状態は、亀の反射に匹敵します。
3. 彼の頭を左右に切り替えます。 前の演習、現在はもはや15秒以上実行されています。
4. チンは、彼の胸に押し付け。 私たちは、ターンヘッドを作り始めます。

我々は戻って働きます

イヴァン・クズネツォフ腰椎の痛みのための演習のセットをお勧めします。

• 立ち位置から下曲げずに、ダウンしました。 ベンド額と膝の接触まで。 だから、ハングアップして完全にリラックスする必要があります。
• 水平にあなたの前に彼の腕を上げ、前の位置から座った位置に移動します。 疲れた足ではなく、10倍以上になるまで練習を繰り返します。 この場合、バックストレートでなければなりません。 男は、架空の椅子に座ってしようとしているかのように。
• 膝頭上の任意の圧力をかけることなく、G.の手が足を保持する文字になって、レベルのバックアップを行くための最初の位置から。 だから、頭の位置を確認しながら、15秒間ハング。 身体の上部には曲がっていません。

成功は毎日練習を行います人々を待っています。 電荷の合計時間は10分を超えません。 それがに来る場合、これは、短い時間で 健康背中 と首。