自宅で男の高さを高くする方法

人々はしばしば短い、特に男性に苦しみます。 しかし、問題は、特別金融費用なしで、助けるが、唯一よく努力することができます。

自宅で男の高さを高くする方法を疑問に思う、これが可能になる条件を確立することは容易です。

原因は、多くの場合、貧しい食生活、運動不足、定住やハードワークだけでなく、遺伝であることを理解すべきです。 発育不良の子どものさえ両親はしばしば非常に正常な成長を育てます。

成長を向上させる方法を見つけること、一つは、これらの方法は、（演習の様々な経由）と実際の（つまり、あなたはそれよりも高く表示することができ、いくつかの技術を使用して）視覚的に区分されていることを発見します。

場合は 、小さな増加 女性で、削除する方が簡単です。 ：まず、高いヒールの靴は、（それが視覚的に短縮されますが、あなたは足の周りに留めストラップで靴を着用することはできません、足の長さ）をタイトなパンツ、高い髪型。

しかし、最も重要なこと - 正しい姿勢、それは背骨の成長の状態に依存するため。 いくつか前かがみがある場合は、それを排除することが不可欠である - それはちょうど成長の数センチを追加します。

あなたは、人間の成長を高めるために必要がある場合はまず確実に達成されるであろうものにしてチューニングする必要があります。 さらに - すべての後、多くの人が多く、10センチメートルの平均で成長するために管理しています。

だから、主なもの - ベアリング。 前かがみにならないように歩いて、だけでなく、職場の上に座っていないだけで、裏が平らであることを保証する必要があります。 歩いているとき、確認することは容易である - それらが傾斜することによって移動される手は両側ではなく、前面に正確に送達されるべきです。

上の決定、 家の高さを高めるためにどのように、メニューは変更する必要があります。 骨のための建材：良い肉や乳製品、特にチーズ、カルシウムが豊富なを持っているようにしてください。 果物や野菜の毎日のニーズ：それらのそれぞれに - 体が不快感を感じることなく、ビタミンの宝庫、。 そして、この状態では、それは生命を維持するためのプロセス上の準備金を費やすことなくなったが、ほとんど必要。 そのため、あなたは生のすりおろしたニンジンを食べるために毎日必要がありますが、常にどちらかサワークリームまたは植物油 - 脂肪なしで、ビタミンAは吸収されにくいです。

...バスケットボール選手、ランナー、水泳カルシウムを取るようにしてください - あなたはまた、高成長を持っている選手のために特定の製品を参照することができます。 それはドラッグストアで購入することができ、かつ殻付き卵から作ることができます。、国内の映画の殻をきれいに微粉末に粉砕し、水に溶解し小さじ、約1日3回を取ります。 消化の過程でカルシウムを同化する食事の前に20分よりも良いです。 純水、ジュース、果物、お茶 - 食事はどんな飲み物のグラスを飲む前にところで、消化自体を改善するために、あなたは約半分の時間を必要としています。

しかし、食欲の瞬間的なフラッシュのようなアルコール - ちょうどストレス。 しかし、夜に良い赤ワインのいくつかの一口が有用であろう - 赤ワインは、積極的に赤血球を生産する血液を改善します。 同じことは、特にビートルートで、すべての赤い果実や野菜に適用されます。

プログラムの次の項目は、睡眠に問題の解消になり、自宅で男の高さを大きくすることです。 それは夢に分けられた細胞であるので、つまり、成長の過程が、それは夢が強いと穏やかだったことを確認する必要がありあり。

8 - 日が難しかった場合、ストレスがあった、最適には少なくとも6時間、およびこのような一日の後に眠るようにしてください。 睡眠を促進するための民間療法を含め、様々ながあり、それらは、する場合頼っべきである 睡眠不足は、 重い夢で、中断します。

スリープを行う必要があり、ハード、最高 - 背骨に木製のソファの上には曲がりません。 睡眠のための好みを提起する場合には - 側に、あなたは頭に枕を取る必要があるボディが夢の中で頭を維持するためにエネルギーを消費しないように、すなわち、たるませず、脊椎のレベルになります。

ボディはそれが世話を感じていると強くなる - 硬化を開始することが重要です。

主なものに、所望の結果が得られます最終段階、など - あなたの高さを高めるために、特別な練習を。

最も簡単な、しかし最も効率的 - バーを引き上げ。 あなたは、ピン留めするか、またはそれを自分で行うことができます戸口、または廊下で壁の間。

成長を高めるために最も重要な最初の演習では、ビスマスと述べました。 あなたはあまりにも長い間だけ手を生き残るようバーにハングアップする必要があります。 最適 - 10~15分それぞれぶら下がっ。 毎日、一日に数回は、いくつかのアプローチを行い、手が弱体化されていないまでハングアップします。

セカンド - リフティング。 徐々にプルアップの数を増やします。 私たちは、一度にプルアップ3〜5で開始しなければなりませんが、可能な場合は、5〜6回の日を行うこと。 時間が経つにつれて、あなたは試してみてください 手を 多くの労力を必要とし、従って背骨を伸ばしアップを引っ張って、プッシュするバーの上。

第三 - VISの足を持ち上げると。 手のひらに直面して回転させたように、水平バーのピッチの場合、肩のレベルに追いつくために、90度の角度で足を上げます。 限り失敗すると、この位置に留まります。 短い休憩の後、運動2-3回繰り返します。

同じ位置では、あなたの足を上げて、スムーズに、ジャークせずに、側に体を裏返して、1つの位置にあなたの頭を維持しようとする必要があります。

ボディはやや強くなると、あなたは、貨物の足を縛るからぶら下がって試すことができます。 例えば、小さな土嚢。 統合で体重を増加させ、バーの上に手をプッシュする必要があります。

あなたはまた、彼らは胸のレベルにあったように、膝でそれらを曲げ、足を持ち上げることができます。

バー上のプルアップは腕立て伏せで区切る必要があります。 筋肉が新しいリズムに使用されるように彼らは、あまりにも、再建締め付け強化し、徐々に増加する必要があります。

自宅で男の高さを増加するなど、別の繰り返し実証済みの方法は、高いジャンプと呼ばれます。 手を得るために予定されている特定のポイントを、アウトライン声明は、あなたはポイントがマークされますまで、何度でもジャンプする必要があります。 異なる足でジョギングを開始してジャンプ。 ポイントが簡単に取得する場合は、次の高い位置にスケジュール。

それはクライミングウォールを使用することが可能であるならば、下の背骨の開発に運動を行うことが可能です。 その見返りに、壁は家具の様々な収容することができます。

1.Odna（例えば、右）足約3~4バー、手は肩の高さで壁にしがみつきます。 左は、可能な限り、さらにバックのような高取る、彼の右脚の上に座って。 5-6回程度各脚。

壁に直面して床に2.Stoya、下腕、足の指の上に立ち上がって、側面に両腕を上げ、手のひらをブラシは表裏接続し、ストレッチ - 息。 戻る - 息を吐きます。

3-4バーの壁に両足3.Vstat、手が足を聞かせて、できるだけ高く取ります。 少なくとも1分を掛け。

4.エクササイズ2を繰り返します。

そのような練習がうまく腹筋、胸や足を強化 - プレス用の演習を行うことも必要です。 しゃがむことも必要である、との可能な実行した場合。 最初はそれが非常に小さいの実行、50メートルになりますが、約一ヶ月後に長い約半分の時間を実行する必要がある - 異なる速度で、足と背中の筋肉を強化します。 次に、レースを複雑にする必要があります。 リラックスできるだけ速く実行するために、丘やマウンドを駆け上がります。 数回繰り返します。

常にその場でジャンプ、スロープを確認する必要があり、ブリッジは、文字列は、ゴムバンドやエキスパンダー伸ばし、彼の腕と脚を振る：一端が足に固定されているが - 二プルをできるだけ高い...そしてまた、体が強くなりますとき、visyダウンバーの開始しますヘッド。

非常ボール、ランニング、水泳でアクティブなスポーツゲームの成長を促進します。