放電ベンチプレス：取得し、彼らがどのようなものにする方法

パワーリフティングに関与選手のトレーニングを見て、私たちは、このスポーツは、すべての他のものとは非常に異なっていると結論付けることができます。 ある意味でそれがあります。 パワーリフティング、または、それが呼び出されるように、パワートライアスロンでは、選手が互いに接触していません。 競争の本質は、アスリートは、単一の繰り返しで最大重量を持ち上げなければならないということです。

大会のベンチプレス

ベンチプレスのカテゴリーはekipirovokまたはその欠如異なる種類の運動中のアスリートに割り当てられています。 この種の大会は、時には別のイベントとして開催することができます。

しかし、ベンチプレスのほとんどはパワーリフティングであるパワートライアスロン、中に含まれています。 これは、デッドリフトやスクワットである - 彼のほかに、スポーツはまだ2つの演習を実施します。

放電ベンチプレスを得るためには、必要に応じて専門的であるか、または主要な競技に参加しています。 あなたが出荷規格に証言した文書を発行することを許可されているスポーツ団体の認可代表者を参加される場合は、あなたのジムでそれを得ることができます。

ベンチプレスを放電

他のスポーツと同様に、資格のカテゴリを得るためには、一定の条件が満たされなければなりません。 放電ベンチプレスは、適切な技術と必要な量を持つ1回の繰り返しを行う選手を発表しました。 規格は独自のパワーリフティング、と彼らは、第二の青春を開始します。 このスポーツでは予選の3つの主な種類があります。 この標準CCM、MSとWCMS。 当然のことながら、ベンチプレスのランクが高いほど、より多くの重量は、アスリートを調達する必要があります。

得るためには、例えば、MMRは、選手は52キロの自分の体重で97.5キロの重量を量るバーベルで練習を行う必要があります。 より多くのアスリートが、重さ、難しくは彼のシェルになります。

設備のないベンチプレス

ロシア連邦の領土で、ベンチプレスなどの強力なスポーツのために独自の、別の競技会を開催、いくつかの組織があります。 ロシアパワーリフティング連盟 - パワーリフティングのための国際組織（IPF）の公式ブランチは、ロシアの領土でIDFです。 それ以外にも、このようWPO / WPCなど、いくつかあります。 これらの組織間の顕著な違いは、彼らがコントロールをドーピングせずに横たわっプレスに自分のイベントを開催ということです。 しかし、これは、所望の結果には影響しません。 機器なしでベンチプレスのレベルを得るために、例えば、CCMは、あなたは52キロの同じ体重で同じ発射で97.5キロに運動を行う必要があります。

プレス上の数字AWPC

この演習のために資格を取得することは2と併せて行われてもよいです。 ベンチプレスは、デッドリフトやスクワットを追加する場合は、我々はパワーリフティングで完全な競争を得ます。 それらのそれぞれに1回の繰り返しの3セットを実行します。このようなイベントを保持する方法は以下のとおりです。 3回の試行では、それによれば、大きな重量に対処することを可能にするためにアスリートであり、ランクAWPC（ベンチプレス）に割り当てられます。

フェデレーションでの運動は、例えば資格のカテゴリ、スポーツのマスターのための候補者のためのより低い基準を持っています。 したがって、52キロは、他の組織で必要に応じて、82.5キロ、97.5キロとしないの発射で運動を行う必要がある場合。

また、注目に値するこれらのコンペティションに参加することで、男性と女性の両方です。 女性の半分には、もちろん、任意の放電のためのあなたの規格。 CCMのタイトルのために、例えば、52キロ選手の体重は82.5キロの発射で運動を行うことです。 女子競技は男性とは別に保持されています。 ところで、各連盟は、彼らの要求ベンチプレスを満たすために。