システム「マイナス60」 - レシピとエッセンス

「マイナス60」というシステムは、文字通り、ダイエットに関する多くの人々のアイデアをもたらしました。 どこでもあなたは自分自身を制限しなければならない、特定の製品がある...そして、あなたが望むものを食べる。 どれくらい欲しいの！ しかし、あなたが欲しいときはできませんが、できるときは。 これは他の多くのダイエットと「マイナス60」システムが異なります。 ダイエットのレシピはすべての味のためのものです - 誰もが確かに自分の何かを見つけるだろう、あなたは毎日新しいものを準備することができます。

食事にはいくつかの簡単なルールがあります - 午前12時前に、あなたの心が望むもの（ミルクチョコレートを除く）を食べることができます。 つまり、あなたは自分自身を否定する必要はありません - ケーキので、パンをロールバックします。 昼食では、特定の組み合わせを食べることができます。 夕食 - 同じ方法です（18時間以内に行うことをお勧めします）。 あなたが午前3時に寝るならば、それはもちろん移動できます。

一般に、それはむしろ適切な栄養のシステムであり、古典的な意味での食事ではありません。 彼女は時間制限がなく、ただ新しい方法を食べることに慣れ、それだけです。 そしてもちろん、出発キログラムと量は前と同じように食べることができません。 システムの作者、エカテリーナ・ミリマナヴァは、体重が60キロ減った！

システムを詳細に考えてみましょう。

「マイナス60」システム - ディナーレシピは、その多様性と偏心によって区別されます。

適切な栄養は、揚げ物をあきらめることを示唆しているので、オーブンで焼くか、焼くか、煮るか、二重ボイラーで調理します。

ファンタジーが教えてくれるかもしれませんが、ジャガイモと肉や魚、パスタと肉を組み合わせることはできません。

肉、魚、野菜、果物、穀物、飲み物をあなたの好みに合わせて選ぶことができます。

非常においしいと珍しい料理は、 "テーブルの真珠"です。

ピンクのサケ、タマネギ、醤油、ニンジン、少しオリーブオイルが必要です。 少しのマヨネーズですが、それがなくてもできます（システムはこの製品を歓迎しません）。 準備の方法は面白いです - 骨の骨格を取り出し、魚の頭を残しておく必要があります。 野菜は乾燥したフライパンに入れ、魚を切り、野菜や醤油を加えて混ぜる。 そして、得られた塊を死体に入れてください。 静かに縫い、20分間オーブンに入れてください。

肉の愛好家やシンプルな料理のために、タマネギで玉ねぎを入れた 鶏肉 を提供することができます。 必要に応じて、鶏肉、味覚、玉ねぎ、 ベイリーフが 必要です。 主な製品はスパイスでこすり、大量のタマネギと一緒にボウルに入れ、 月桂樹の葉をそこに 置き ます。 我々は冷蔵庫で少なくとも1時間2を清掃します。次に、予熱されたオーブンを180〜200杭に20〜30分間入れてください。 鶏はガーニッシュがなくても、非常においしいことが分かります。

システム「マイナス60」 - 夕食のレシピも珍しくて美味しい。 明白な理由から、あなたは夕食のために食べることができ、昼食を取ることができます。 それは逆のことではありません。 野菜サラダ、サワークリーム製品、肉または魚（ガーニッシュなし）、野菜と米をお勧めします。 このダイエットの主なものは、規則を注意深く読んで、冷蔵庫を書き留めて吊るす方がいいです。 たとえば、5つの製品グループがあります - 私たちは1つを選択する必要があります - 各グループですべてがすべてと結合されています。

1グループ - 果物。 彼らは乳製品と組み合わされています。

2グループ - 野菜、ジャガイモ、カボチャ、ナスを除いて野菜。 これらは、穀類や乳製品と組み合わせることができます。

グループ3 - 肉、魚、ゆで卵。 他のグループと結合しないでください。

4グループ - 米とそば。 野菜や果物を食べることができます。

5つのグループ - 乳製品 - ヨーグルト、コテージチーズ、ケフィア...これらの製品は、果物や野菜と組み合わせることができます。

あなたがすでに体重減少のシステムが好きであることをすでに理解している場合は、Ekaterina Mirimanovaの本を読んで、ダイエット専用サイトを訪ねてください。 そこには、 "マイナス60"システム、ランチとディナーのレシピ、体重を減らす人の写真を手伝った人からの多くのフィードバックがあります。

このダイエットは、男性の場合でも、それを遵守することは困難ではありません。 彼らはほとんどが肉料理が好きなので、彼らは放棄する必要はありませんし、男性のためのシステム「マイナス60」はモノコンポーネントよりもはるかに彼らに似ています。