ステップレシピの写真バイステップ：Dyukanu上のクッキー

Dukanダイエット - 世界で最も有名かつ効果的な食事療法の一つ。 それはあなたが料理や何百万重量を失うことながら、様々な料理ができるという事実のために有名です。 Dyukanu肝臓、魚介類、肉や他のタンパク質産物のためのレシピがあります。 しかし、特に任意の量で持つことが許可されている焼き菓子の食事を愛しました。 Cookieを含みます。 以下のような他の多くのダイエットは、彼らが甘い、カリカリ、おいしい御馳走を持つことができると主張し、従って重量を失うことができますか？ 答えは：なし。

Dyukanu用ビスケットを調理するには？ これは、この記事から見ることができます。

Dyukanuのクラシッククッキー：レシピ

それを準備することは非常に簡単です。 このレシピは、多くの時間や熟練した料理のスキルを必要としません。

Dyukanuの必要性にオートミールクッキーを準備するには：

• オート麦ふすま - 半カップ。
• 卵 - ワンピース。
• 低脂肪ヨーグルト やケフィア-数杯。
• ベーキングパウダー - 1袋。
• 味に甘味料。

古典的なペストリーのためのレシピ

1. 小さなコンテナを取り、卵にそれをむち。
2. オート麦ふすまを粉に挽くことをお勧めします。 これは、味と食感をより柔らかくしたことを確認するために行われます。
3. 卵の甘味料、ふすまやヨーグルトに追加。 クッキーにDyukanu少ないカロリーヨーグルトをオンにヨーグルトを置き換えることができます。 あなたも彼と一緒にビスケットはもっとおいしいになります、柔らかいカッテージチーズを使用することができます。
4. オーブンを180度に予熱。
5. ベーキングは、パーチメント紙で覆われていました。 オート麦質量を築い大さじ部分を使用して。 クッキーが同じサイズだったので、彼らは一様にpropekutsyaことが重要です。
6. 15分を超えないDyukanuを調製するためのクッキー。 サイズに応じて。

カッテージチーズとオートミールクッキー

Dyukanuのカッテージチーズのビスケットは非常に迅速に調理しました。 そして、それは彼のために食料の多くを取ることはありません。 終了時には、無脂肪ココアパウダーやシナモンを振りかけすることができます。

成分：

• オート麦ふすま - 1つのグラス。
• 小麦ふすま - 1/3カップ。
• スキムミルク - 1杯。
• 低脂肪のカッテージチーズ - 100グラム。
• 卵 - ワンピース。
• ベーキングパウダー - 1袋。
• 味に甘味料。

レシピカッテージチーズとオートミールクッキー

1. オート麦と小麦ふすまミックスと小麦粉の一貫性に粉砕しました。
2. ふすまの混合物は、温めた牛乳を注ぎ、10〜15分間放置します。
3. 彼らは膨潤すると、チーズを追加します。 彼のようなものがある限り、それは低脂肪だったので、問題ではありません。 穏やかで均一になっクッキーに、穏やかとnezernistyチーズを取ることをお勧めします。 そうでない場合は、粒状チーズがクリーミーな一貫性を獲得するように、それは、ヨーグルトまたはヨーグルトで希釈し、よく混ぜすることができます。
4. 甘味料には、得られた混合物を焼成粉末に添加されます。
5. すべてが完全に混合します。
6. 生地があまりにも液体を取得した場合、あなたはオートミールを追加したり、マフィンの形でそれを拡張することができます。
7. 15~20分間予熱200度のオーブンに入れクッキー。

ベリーとペストリー

幸いな甘い歯のために、Ducane食はベリーの使用、ない複数のガラスができます。

成分：

• エンバク粉 - 1つのカップ。
• 一方のガラス - 牛乳やヨーグルトをすくい取ります。
• 卵 - 2枚。
• ベーキングパウダー - 1袋。
• ベリー - 半カップ。 より良い冷凍取るので、彼らはベーキングとraskisnut中にその形状を失うことはありません。
• 塩のピンチ。
• 味に甘味料。

レシピ

1. ボウルでは、甘味料と小さなサイズの卵を破りました。
2. 卵の混合物の崩壊剤、牛乳、塩を加えて混ぜます。
3. 同時に撹拌しながら、徐々にオートミールを追加します。 あなたはすべてを一度に注ぐ場合は、DyukanuのふすまからのCookieは、それがあるべきように、空気のようではありません。
4. 最終段階では打者にベリーを注ぎます。
5. 必要に応じて、低脂肪のコンテンツとバターのティースプーンを追加することができます。 しかし、カロリーが増加することを考慮する必要があります。
6. オート麦の生地は小さなボールを形成する必要があります。
7. 彼らはベーキングシート上に広げ、パーチメント紙、に貼り付ける必要があります。
8. ビスケット記載Dyukanuは180度に予熱したオーブンで40分間調理しました。

豆腐とクッキー

豆腐 - 大豆から作られたチーズ。 人気の信念に反して、大豆は、特に女性の健康のために、生物に非常に便利です。 それは、老化プロセスを遅らせるホルモンを正常化し、減量を推進しています。 栄養士は、少なくとも週に一度豆腐の食事に含めることをお勧めします。 タンパク質と風味の量を増やすために、肝臓Dyukanuに追加することができます。

成分：

• オート麦ふすま - 4杯。
• 小麦ふすま - 2杯。
• 豆腐 - 150グラム。
• 卵 - ワンピース。
• 味に甘味料。
• ベーキングパウダー - 1袋。
• シナモンのピンチ。

レシピ

1. 状態に小麦粉を混ぜて粉砕するオート麦、小麦ふすま。
2. 150ミリリットルにお湯を注ぎ、膨潤させました。 水は低脂肪牛乳や豆乳に置き換えることができるので、Dyukanu上のクッキーでもおいしく取得します。
3. 豆腐はすりおろまたは希釈牛乳、フォークでこすりする必要があります。
4. ふすまのクールでは膨潤すると、それらに豆腐と卵を追加します。 滑らかになるまでかき混ぜます。
5. 得られた混合物は、崩壊剤、甘味料およびシナモンを加えます。 ここでも、徹底的にかき混ぜます。
6. クッキーは、成形、焼成してレイアウトされている硫酸紙上に手を置きました。
7. 半分の時間予熱した180度のオーブンでクッキーを置くために。
8. 御馳走を飾るために、あなたはシナモンやココアパウダーを振りかけることができます。

パチパチビスケット

Dyukanu上特にカリカリクッキーを取得するには、このレシピを使用することができます。

成分：

• 低脂肪のカッテージチーズ - 50グラム。
• 卵白 - 1または2枚。
• コーンスターチ - 2杯。
• スキムミルク - 大さじ2杯。
• ベーキングパウダー - 1袋。
• 味に甘味料。
• 食品香料「バニラ」 - 5-10が低下します。
• 塩のピンチ。

レシピ

1. 深皿を取り、それを澱粉、牛乳、ベーキングパウダー、甘味料、塩を混ぜます。 10分間のままにし、それに卵白とカッテージチーズを追加します。
2. スプーン部分は、パーチメント紙の上に生地を入れました。 また、ベーキング用シリコーンマットを使用することができます。
3. 10〜15分間200度に予熱したオーブンに入れてください。
4. 後にビスケットを取得し、それを少し冷静さを与えます。 だから、もっとくっきりとなります。

チョコレートクッキー

Dyukanuのオート麦ふすまからチョコレートビスケットは非常に簡単に調理され、それは非常においしい判明します。 したがって、それは非常にそうダイエットグッズに欠けている甘い、のようなものです。

成分：

• 卵 - 8枚。
• 脱脂ココア - 5杯。
• オート麦ふすま - 8杯。
• 小麦ふすま - 4杯。
• 塩のピンチ。
• 味に甘味料。
• あなたは、食品香料「バニラ」、「チョコレート」を追加したり、「キャラメル。」ことができます

チョコチップクッキーのレシピ

1. 卵黄からタンパク質を分離。
2. 砂糖の代用品、ふすま、ココア、味と卵黄を混ぜます。
3. 急なピークに塩と別のボウル鞭タンパク質で。
4. 静かに、単一の塊に2を組み合わせて、よく混ぜます。
5. 得られたドウパン、敷設パーチメント紙の上に置かれています。
6. 15〜20分間180〜200度で焼きます。

ココナッツクッキー

Dyukanu上のココナッツとオートミールクッキーは、さらに議論されるのレシピは、お菓子のいずれかの目利きをしてくださいすることができます。 それは、問題では重量を失うかどうかはありません。

成分：

• オート麦ふすま - 5杯。
• 脱脂粉乳 - 4杯。
• 大豆タンパク質単離物 （および他の適切なタンパク質粉末） - 4杯。
• 卵黄 - 3。
• 低脂肪のカッテージチーズ - 100グラム。
• 味に甘味料。
• ココナッツ - 100グラム。
• 「ココナッツ」の味。
• オプションで、バニラを追加することができます。

ココナッツクッキーレシピ

1. 上記のすべての成分は、ココナッツを除いて、混合されます。 これは、全体積の2/3のみ必要です。 残りはデコレーションクッキーに費やされます。
2. 生地のボールを形成し、パーチメント紙の上に置きます。 生地が液体になった場合には、カッテージチーズとミルクパウダーを追加することが可能です。
3. 150度に加熱炉15〜20分間のクッキーにそれを置きます。
4. ココナッツボールは準備ができているとき、彼らはココナッツの遺跡を振りかけることができます。 また、少し粉砂糖を振りかけることができますが、カロリーが増加することを考慮する必要があります。

チョコレート・ココナッツクッキー

成分：

• オート麦ふすま - 2杯。
• スキムミルク - 3杯。
• タンパク質単離 - 3杯。 チョコレートの風味このレシピ理想的な工場 - タンパク質混合物の場合。
• 卵黄 - ゆでた形でそれらの3。
• 味に甘味料。
• ベーキングパウダー - 1袋。
• ミルク - 100ミリリットル。
• 脱脂ココア - 1杯。
• フレーバー「チョコ」と「ココナッツ」。
• 装飾のためのココナッツ。

チョコレートココナッツクッキーのレシピ

1. 濃厚なクリームの一貫性になるまで一緒にすべての材料を混ぜます。
2. 大さじとパーチメント紙の上に生地を入れました。 代わりにスプーンのは、菓子の注射器のために使用することができます。 これは、肝臓に美しい形を与えるだろう。
3. 150度に予熱したオーブンに皿を置きます。
4. 15〜20分待ちます。
5. 最終段階ではココナッツクッキーを振りかけすることができます。

アーモンドの香りとショートブレッドクッキー

成分：

• 低脂肪のカッテージチーズ - 3杯。 これは、液体にお勧めですが、そうでない場合、それは普通の牛乳チーズで希釈し、よく混ぜすることができます。
• 卵 - 2枚。
• オート麦ふすま - 3杯。
• 小麦ふすま - 1杯。
• コーンスターチ - 2杯。
• ベーキングパウダー - 1袋。
• 味に甘味料。
• 「アーモンド」の味。
• また、クッキーを飾るためのアーモンドフレークを取ることができますが、これはオプションです。

レシピ

1. 2つのボウルを取ります。 卵とミックスチーズで。
2. 第二に - ふすま、デンプンおよびベーキングパウダー。
3. 二つの混合物を組み合わせて、完全に混合します。
4. 甘味料および香料を追加します。
5. 得られた生地をカップ上に広げ、180度に予熱したオーブンにそれを送信します。
6. クッキングタイム - 15-20分。
7. 振りかけるクッキーアーモンドの後。

Dukanダイエットはとても人気がある理由は記事の最後でそれが明らかになりました。 お菓子を食べ、まだ重量を失うことが可能です。 レシピの多種多様毎日お好きな料理を楽しむのに役立ちます。

上記のレシピのすべてがDukanダイエットのいずれかの段階に適しています。 彼らは攻撃と大幅に重量を失うのプロセスを容易に交互に調製することができます。 しかし、考慮に許可食品およびそれらの制限のリストを取ることが必要です。 クッキーダイエットという事実にもかかわらず、あなたは適度にそれを消費し、この食事はタンパク質であることを心に留めておく必要があります。