タンパク質、脂肪、炭水化物：コンセンサスに到達する方法

通常のタンパク質、脂肪、炭水化物でいるかどうか、人々はめったに事実について考えていないことは興味深いです 彼の体インチ ほとんどの場合、これは3例に発生します。

- 病気で。

- ダイエット中（重量を失うしたいです）。

- あなたが正しい食べたい場合は、（病気を防ぐために）病気にしないこと。

最初のケースは、タンパク質、脂肪の炭水化物を規制するために あなたは、適切かつ効率的にする必要があります。 また、個々の疾患のためにこれらの指標の独自の個々の速度を有します。 例えば、胃及び十二指腸疾患比タンパク質の潰瘍：脂肪：炭水化物 4：1：1にする必要があります。 他の疾患のため、比率はほぼ同じであり、唯一のいくつかの場合には、タンパク質、脂肪、炭水化物 1：1の比である3。

後者の場合については、それが「クレムリン」と呼ばれるダイエットです。 そのクリエイター、炭水化物のバージョンによると、私たちの肥満の加害者を持っています。 多くの病気の専門家は、減量のためのよりよいそれらを与えるために、炭水化物製品へのバイアスを作ることをお勧めしている場合。 彼らは栄養士から「禁止」に値するように負のは何ですか？

私はシンプルでアクセス可能言語でそれを説明しよう。 これに対し、脂肪やタンパク質では、炭水化物は、迅速なエネルギーとして筋肉組織に蓄積します。 しかし、短い時間のために、このエネルギーの十分な、我々は理由を見つけることを試みますか？

炭水化物はツーリング劇場に似ています。最近だった - と、突然消えて。 そして、すべての米やパンのメーカーので、彼らから栄養素や繊維（ふすまや胚芽）を分離、「洗練された」炭水化物を「治療」または。 唯一の澱粉を去った後。 これらの炭水化物は彼らの消化を減速し、何のセルロースではありませんので、飢餓は食事の後（1時間以内）ほとんどすぐにあなたに戻ってきます。

このプロセスは次のようになります。 セルロース、グルコースの不足のために、燃料が十分に速く、血流に入り、したがって、即座に砂糖をジャンプもあります。 このジャンプの生物の後のインスリンの放出をバック与えます。 そして彼は、順番に、エネルギーを発生させるためには、血糖値から撤退し、細胞を通してそれを渡すために開始します。 しかしによるインスリン分泌の数が多いため、グルコースはすぐに血液からクリア。 その後、脳は燃料不足の信号を受信し、それがだとき、それは食事栄養、あなたには思えるよう、より多くのために引き出します。 食品は時間ほど前に到着したので、実際に体は、燃料を必要としませんが。 ここでは、不必要なカロリーを食べる方法です。

でんぷん質の食品、穀物やお菓子の多様で見つかった炭水化物の大量。 クレムリンダイエットの本質は、体が炭水化物含有食品の用量であるとき、彼は脂肪を処理し始めたということです。

三番目のケースでは、すなわち、適切に食べたいという欲求は、タンパク質、脂肪、炭水化物の日常規範に従う人々を奨励しています。 だから、このルールは、それぞれの人のためにある、何ですか？

タンパク質、脂肪、炭水化物：毎日率。

これらの指標のノルムは、いくつかの要因に依存します。 まず第一に、それはもちろん、年齢、その後、ある 職業 の可能な疾患-だけにして。 大人のため のエネルギー値 タンパク質、脂肪、炭水化物-その日の食べ物未満1200カロリーや食事は全てを含んでいるように、これらのカロリーを消費する必要があるより多くない3500ではありません。

子供のための毎日のレートは800から2800カロリーの範囲であり、これはあなたの子孫の年齢に直接依存している、私は以下の表を提供します。

6ヶ月 - 1年 - 800

1年1.5年 - 1330

1,5goda - 3年 - 1480年

3年 - 4年 - 1800年。

次の時代区分 - 5年から6年、1990カロリーのその後規範。 あなたが毎日の割合見ることができるように2760 - 7年から10年- 2380年、11から13へ- 2860しかし、男の子1417年歳までと、一日3160あたりに少し同年代の女の子を消費する必要がある カロリー摂取量は 、一定ではなく、同様に、個々のためのタンパク質、脂肪、炭水化物の割合として。