ダイエット「週」：メニューとレビュー

美しい姿 - 多くの女性の夢。 残念ながら、栄養不良、一定のストレス、多忙なスケジュールは、多くの場合、重量に正確に影響を与えます。 もちろん、今日の余分キロを取り除くために多くの方法が、食事制限とみなさ最も人気の手頃な手段があります。 ダイエット「週」 - わずか数日で、ほぼ10キロを取り除くことを約束回路、面白そう。 しかし、同様の効果を達成するために使用することができるかどうか？ それは健康に危険ですか？ 医師は、このダイエットに話したよう？ これらの質問に対する答えは、多くの読者を対象としています。

ダイエットの簡単な説明

もちろん、戦うのを助けるさまざまな食事と栄養計画の何千もの今日がある 肥満が。 食事は「一週間」とは何ですか？ それはすぐにいくつかの余分キロを取り除くために役立つ、いわゆる急速-システムのグループに属しています。

その要旨は非常にシンプル。 この電源回路は、（実際には、名前が示唆している、）7日間追跡しなければならない、と毎日あなたは、製品の唯一の特定のグループ、例えば、唯一の果物やだけ食べることができる タンパク質食品を。 そして、消費カロリー数が大幅に制限することが必要です。

日飲む：第1、第3及び第

なぜダイエット「週」から始まりますか？ 初日 - 飲料、並びに第三及び第六。 それは何を意味するのでしょうか？ 最近では、液体のみ許可されるが、他の食品は禁止されています。 もちろん、あなたが飲むしようとしていることを保証するためにいくつかのルールや規制があります。

最良の選択肢 - 大量の飲料水を精製。 それは、鉱物が、いずれの場合ではないソーダかもしれません。 もちろん、水に一日（でもないもの）を生き残るためにすることは非常に困難であるので、あなたはメニューを変更することができます。 例えば、それは、（好ましくは緑）お茶を飲むさせ、コーヒーを少量、それを軽減することができません。 フルーツジュースの食事に含めることも可能であるが、好ましくは新鮮。 チキンスープ、ドリンクの1-2杯可 無脂肪ヨーグルト やヨーグルトが。

実際には多くの人、これは国会恐怖である「週を。」 体があまりにも対照的であるので、初日、転送される（レビューもこれに証言）飲料は、特に初めて、困難です。

二日目：野菜メニュー

ダイエットの二日目は、どの野菜が、常に新鮮なを入力することができます。 数の制限はここではない - あなたが好きなだけ食べることができます。 メニューを多様化するためには、野菜サラダを調理することができます。 もちろん、サワークリーム、マヨネーズ、さらには植物油を破棄しなければならない - サラダは少しレモン汁を埋めることができます。 それは、体内の流体の蓄積を促進するような塩の使用は、望ましくありません。

当然のことながら、その日のために飲むことが必要であるが、好ましくは非炭酸水ではなく、食事中。 あなたはコーヒーなしでは生きられない者の一人である場合、1〜2杯はなく、砂糖なし、余裕ができます。

四日目：唯一の果物を食べます

「週」ダイエットの4日目に単独の新鮮な果物を食べる必要。 何がダイエットに含めることができますか？ 例えば、ちょうど良い食べ物はりんご、柑橘類、ベリーです。 あなたは、これらの高カロリー食品として、だけ少量で、バナナや桃を食べることができます。 しかし、ブドウがあるため、高グルコース含有量の禁忌んでした。 この日の間、あなたは確かにあなたの陽気に追加され、体内でビタミンや他の栄養素の埋蔵量を埋めることができるようになります。

五日目、タンパク質

5日目にのみタンパク質食品を食べることができました。 どのようなメニューで構成する必要がありますか？ 例えば、だけ沸騰において、好ましくはニワトリ（また許容ウサギ、七面鳥および他の食事肉）、肉を食べることが可能です。 また、（好ましくは低脂肪選択）煮魚やチーズを食べて、ゆで卵（再び、唯一の白人）をすることを許可。 ここ数に制限はありません。

七日目：適切な食事から出てきます

七日目にはそこダイエットの邪魔なので、食事は、より多様です。 例えば、朝食のためにあなたは、果物の1枚と2個のゆで卵を食べることができます。 ランチは、低脂肪の野菜スープやそばやチキンスープを可能にしました。 そして、夕食のために自分でサラダを準備するようにしてください - 植物油の少量を埋めるためにすでに可能です。

ダイエット「一週間」ちょうどそう終了します。 しかし、すぐに二日目、早く食事に行く失われたキロを返しません。 これは体重を統合するのに役立ちます - 徐々にメニューに新しい食べ物を紹介し、その数を制限しようとする方が良いです。

ダイエット「週」：メニュー、番目のオプション

誰もが、このような大幅な食事制限に適しています。 あなたは本当に体重を減らすために、しかし、ルールは単純に不可能であるすべてに準拠する必要がある場合はどうしますか？ 別のオプションがあります - 光ダイエット「週。」 次のようにそのメニューは以下のとおりです。

• 朝食や調理そば粥のために、しかし、油、塩、砂糖および他の添加剤なし。 ケフィアヨーグルトや低脂肪のコンテンツの完全なダイエットガラス。

• 第二の朝食は、フルーツ（300グラム）で構成されています。 ここでも、あなたは、ブドウのような高カロリー食品を、避けるべきです。

• 豊富なこの方式で昼食。 自分でサラダとチキンスープを準備し、第二は、魚（300グラム）煮沸し、代わりに甘い果物に自分自身を扱うことができます。

• 夕食は無脂肪カッテージチーズやヨーグルト、野菜やフルーツサラダのカップで構成されています。

あなたが見ることができるように、このダイエットオプションがはるかに容易に輸送されるだろう。 一方、高速の結果は、あなたが達成することはほとんどありません。

ダイエット「週」：写真と約束した結果

もちろん、重量を失うことは彼らの努力は無駄ではないことを知ってほしいです。 だから、何の成果は、食事療法「週」を提供することができますか？ レビュー結果 - これらは皆にかかわる問題です。

週に10キロ - 多くの情報源は、重量で驚異的な削減を約束します。 実際には、この数字はかなり正確ではありません。 ここでも、結局失われた重量の量は多くの要因に依存します。 たとえば、あなたのアカウントに必然的にそうで発生し、過剰キロ（これが大きいほど顕著には軽量化である）だけでなく、代謝補正メニューの個々の特性の合計額を、取る必要があります。D.を

7日間でレビュー、2-5キロによると - これは食事が提供することができます正確に何である「週。」 5キロ/ 1週間は - それはかなり良い結果であるために少し厳しい愛があることに同意します。

一方、見落とし、および他のいくつかの要因することはできません。 初期重量の後すぐにこれらの特急ダイエットを返す通常です。 これを避けるために、いくつかのルールに従うことが必要です。 特に、あなたの食習慣を調整することで、お菓子、動物性脂肪や揚げ物の量を減らすようにしてください。 体重を維持し、筋肉を強化し、大幅に健康を向上させるためにジムに定期的に訪問 - そして身体活動を忘れないでください。

減量のシステムが必要とするの副作用は何ですか？

どのように危険なダイエット「週」をすることができますか？ それは有害なことができますか？ この情報を使用して、必ずお読みください。 あなたが見ることができるように、食事制限は非常に厳しいです。 そして、もちろん、そのような急激な変化は、身体や健康状態に影響を与えることができません。

それでは、どのダイエット「週」に転送されますか？ 重量を失う人々のクチコミ情報があり、疲労時に、ほとんどの減量を示唆しています。 飲酒日に最も悲惨。

しかし、他のいくつかの副作用があります。 具体的には、人々はしばしば、食事を伴う物理的な弱さ、を訴える「一週間。」 1日、飲酒は、レビューによると、信じられないほど難しいです。 将来的には、あなたがあるため、一定の疲労のパフォーマンスの低下が発生することがあります。 一般的な副作用のためにも、変化する強度や不眠症の頭痛を含めることができます。 多くの人がめまいと腹痛を定期的に発生したことを祝います。 時には血圧や発熱が減少しています。

もちろん、これらの合併症は、常にではありません。 2-3日後にダイエットを開始した後、あなたがが大幅に悪化指摘している場合は、 健康を、重量を失うのプロセスを停止し、徐々に通常の食事に戻す必要があります。

医師は何を言うのですか？

少なくとも一つの医者はあなたが同様の方法で体重を減らすために助言することはほとんどありません。 ダイエット「週」 - 極めて困難であると体に害を引き起こす可能性があります。 食生活の急激な制限は、代謝障害または引き起こす可能性がありますホルモンを。 また、栄養失調は必ずしも消化管に影響を与えます。

あなたがこのシステム上で重量を失い始める前に、健康診断を受けることをお勧めします。 ダイエット中に、このような劇的な変化は、単に消化管の疾患だけでなく、腎臓、肝臓および心臓血管系の疾患には禁忌された後。

重量を失うことから、レビュー

実際、国会「週」を移転？ すでに多くの場合、非常に興味深いと便利で、このまたはそのシステムを試してみましたが、人々のレビュー の情報源。 すぐにそれは女性（と男性）の大半が転送される食事は容易ではなく、意志のいくつかの努力が必要であると言うことは注目に値します。 もちろん、最初の日から、あなたは空腹をせがむます。 一方、スケール上のポインタの動きを刺激すると継続する動機。 弱点もかなり頻繁に発生するが、通常は週の半ば頃身体は何とか制限が少し楽に耐え適応します。

ダイエットの結果であり、目立ちます。 週にいくつかの余分なキロ - それは本当の成果です。 一方、このパワー方式はもはや7日間以上続くことができることを理解して、身体の害を生じないように、休憩を取るようにしてくださいする必要があります。 私たちは情報をまとめるならば、我々はこのダイエットは、緊急（特定の日付）それらの人々に適していると言うことができますが、フロントにてイブニングドレスで美しく見えるしたり、ビーチで新しい水着を誇示するために、例えば、数キロを失うする必要があります。 あなたが他の目標を持っている場合、彼女の定期的な身体活動に裏打ちされた長期の電源プランのいくつかの種類を、選択した方がよい（筋肉を強化し、健康を改善し、外観を向上させる、より5キロを失います）。