ダイエットhypocholesterolemic：おおよそのメニュー

コレステロールは、私たちの体がATPの合成である細胞膜を構築するために必要です。 最初は体内には存在しません。生成物の脂質は肝臓で代謝され、体内でコレステロールが取り込まれます。 これは、性ホルモンと脂溶性ビタミンの合成中に最も重要な成分です。 それにもかかわらず、 血液中のコレステロール の 増加 は体に悪影響を及ぼしている。 高コレステロールの人は特別な方法で食べるべきです。 医師 - 心臓専門医は、特定の製品を排除することによって血液中の脂質の最低濃度に達することを可能にする低コレステロール血症食事を指定する。

食事の本質は何ですか？

食事コレステロール低下の食事は、組成物中にある種の脂質群を有する製品を制限する。 これにより、過剰体重を減らしたり、過剰な水分を体から取り除いたり（下肢の腫脹を軽減する）、全体的な健康状態を改善したり、心筋梗塞のリスクを何度か減らすことができます。 既に2週目に、人はエネルギーの急増を感じ始める。 どのダイエットプログラムの本質は、有害物質（この場合は脂質）の量を減らすことです。 この課題を達成するために、栄養士から金のルールが形成されました。

• 野菜および動物起源の脂肪の消費の制限;
• エチルアルコールの完全拒絶反応;
• ベーカリー製品の制限。
• 肌のない鶏肉の使用。

これらの勧告は、コレステロール低下食が彼らの希望を完全に正当化できるように必須である。

どのような製品を除外すべきか？

低コレステロール食摂取は、毎日食事中に消費される多数の習慣性の製品を排除する。 彼らは体が新しい条件に適応するように、彼らは徐々にキャンセルする必要があることを覚えて、脂肪デポーを使用し始めた。 医師の栄養士は以下の製品を禁止しています：

• 魚、天然バター、マーガリン、パーム、ピーナッツバターなどの多種多様。
• クルトン、小麦粉、チップス、パンケーキ、ワッフルなど。
• 豚肉は完全に除外され、工場のソーセージ、ソーセージ、卵は限られています。

乳製品は消費のために推奨され、酪農製品のみが脂肪を含まないことが望ましい。 野菜はバターで揚げばコレステロールが急激に上昇するだけで、野菜は新鮮にしか摂れません。

最新のデータは、標準的な低コレステロール食にいくつかの変更が加えられたことを示しています。 医師はカフェインも禁止することに同意した。 これは、物質が腸の蠕動を強化し、血管を拡張するという事実による。 これは、過度の体重に苦しむことが多いため、この表に割り当てられた人にとっては不利な要素です。

何が使えますか？

食事から除外された食品のリストは非常に大きいですが、低コレステロール食事には何が含まれていますか？ 脂肪は食餌中に存在しなければならないが、容易に消化しなければならず、この群の脂質は赤身、植物油（ゴマ、大豆）に含まれる。

タンパク質からは、例えば、ウサギ、ニワトリのような低脂肪肉の種類を使用することが許される。 イカやエビの愛好家は、塩類だけでなく特定のコレステロールを大量に含んでいるため、これらの製品の供給を制限するべきです。

あなたは絶対に野菜製品（野菜、果物、緑）を食べることができます。 彼らは食事の主要な部分になり、通常の炭水化物を置き換えます。

ダイエットはどうすればいいですか？

低コレステロール血症の食事は、食事から通常の 脂肪を すべて除外すべきではなく、徐々に行わなければならない。 体に有害な脂質の消費量を毎日5グラム減らして、推奨製品を置き換えます。 食事中に動物のコレステロールがないときは、毎日50〜60グラムのオリーブ油またはアマニ油を消費する必要があります。 彼らは新しい食事への移行の瞬間に内分泌系を正常化するのを助けるでしょう。

野菜に含まれる繊維を豊富に使って食事を豊かにしましょう。 これは飢えの感情を取り除き、便秘の場合に消化管の機能を正常化するのに役立ちます。 速い炭水化物を置き換えて、人の食事中に必ず存在するお粥でなければなりません。 これらのルールが遵守されている場合にのみ、結果は今後長くなることはありません。

メニューは何ですか？

標準的なコレステロール低下食（およそのメニュー）は、一週間直ちに処方されるべきです。 まず、財務能力を評価してから食事を作ります。 hypocholesterolemic 食事の スケジュールで食べ物の摂取量を意味し ます。 今週のメニューは 次のようになります。

月曜日

朝食：蜂蜜で油を注いだトーストで、最も困難な平日を始めることが最善です。 お茶の代わりに、スキムミルクを1杯飲みましょう。

昼食：野菜スープを調理し、鶏の胸150グラムを沸騰。 2番目の野菜サラダで。

夕食：新鮮なキュウリからのユニフォーム、魚、蒸し、野菜サラダのジャガイモ。

火曜日

朝食：卵1個、砂糖を加えないオレンジジュース、ジャム入りトースト。

昼食：トマトとサツマイモのサラダ、チキンスープ、黒パン、ゆでたベーコン150グラム。

ディナー：低脂肪の自家製ヨーグルト、オートミールクッキー、メリッサとお茶。

水曜日

朝食：150グラムの沸騰した緑豆、トースト。

ランチ：ジャガイモの制服（200-250グラム）、120グラムの煮込みウサギ、野菜サラダ（オプション）。

晩餐：ゆでた米、イチゴジャム、ヨーグルト。

木曜日

朝食：オート麦のフレーク、ミルク、リンゴで調理した。

ランチ：野菜スープ、ゆでた七面鳥の肉、ゼリー、ドライフルーツのコンポート。

夕食： レモン、そば、ミルクのガラスで焼いた魚。

金曜日

朝食：砂糖を入れたニンジン、モーズ。

ランチ：ゆでたウサギの肉を入れたスパゲティ、ゆでた卵、黒いパン。

夕食： キャベツからの野菜サラダ、 低脂肪ヨーグルト。

土曜日

朝食：甘い紅茶、ダイエットパン、バナナ。

ランチ：100グラムのチキンフィレ、お粥、新鮮なキュウリのサラダ、トマト、ピーマン。

ディナー：低脂肪のコテージチーズ、緑茶。

日曜日

朝食：オートミールのお粥、脂肪を含まないヨーグルト。

昼食：野菜スープ、 低脂肪魚、 お粥（オプション）、ミルク入り弱いコーヒー。

夕食： コテージチーズ、ドライフルーツのコンポートの焼きリンゴのペア。

hypocholesterolemicダイエットメニューにはかなりの種類があります。 水は2.5〜3リットルの量で消費されるべきであり、茶の量は500mlを超えないことを忘れないでください。 低コレステロール血症の食事は、老化だけでなく莫大な意志力を必要とする。 体系的なアプローチを忘れないでください。通常の食事の急激な変化が体にストレスとなるため、症状は改善されませんが、悪化します。