チアプディング - おいしい健康食品の愛好家のためのデザート

朝にオムレツとオートミールを食べるのに疲れましたか？ 私たちはあなたに代替オプションを提供しています - 志賀 - プディング。 このおいしくて 便利なデザート の最高のレシピは、この記事で紹介されています。 私たちは料理業務で幸運を祈っています！

一般情報

南米の領土で成長するいわゆるセイジの穀粒であるチアの種。 地元住民は長い間薬用目的でそれらを使用してきました。 チアの種子に は、微量元素、亜鉛、リン、カリウムが含まれています。 また、ビタミン、多価不飽和脂肪酸も含まれています。

これらの穀物が食品に使用されると、血中コレステロール値が正常化し、代謝プロセスが改善され、精神活動が増加する。 スペインのセージが腸の運動性を改善することが証明されている。 以下は、その穀類を加えてプディングを作る方法です。

チアプディング：ヨーグルトとラズベリーのレシピ

製品のリスト（1回の配信あたり）：

• ハチミツ（品種は重要ではありません） - 1 tsp。
• ナチュラル（ギリシャ）ヨーグルト - 170 g
• チアの種子 - 5グラムで十分です。
• ラズベリー（冷凍） - 50 g。
• ピーナッツ（殻なし） - 15 g。

調理プロセス

厚いガラス製のボウルに、ラズベリーのベリーを入れます。 そこで、ヨーグルトとハチミツを適量で注ぎます。 私たちは水中ブレンダーを使ってこれらの成分を打ちました。 得られた塊を茎上の高めのガラスに静かに注ぐ。 嘉の種を加えなさい。 ティースプーンで炒める。 内容物とともにガラスは冷蔵庫の真ん中の棚に送られます。

どのくらいのデザートがあるはずですか？ 4時間は最低です。 理想的には、それが午前中まで続く場合。 その後、私たちは柔らかいピンクのチアプディングを冷蔵庫から取り出します。 砕いたピーナッツでそれを振りかける。 私たちはラズベリーを全体のラズベリーに飾っています。 朝食や軽食が用意されています。 私たちはあなたに最も楽しい食欲をお祈りします。

ココナッツミルクのチアプディングの準備

必要な成分（1食分あたり）：

1. ウォルナット（シェルなし） - 一握りの人には十分です。
2. キウイ - 1個。
3. ココナッツミルクは3/4カップです。
4. 1つの小さなバナナ。
5. ハニー（どんな等級） - 好みに。
6. チアの種 - ¼カップ。

実用的な部分

私たちは小さなボウルを取る。 それにチアの種を注ぎなさい。 ココナッツミルクで満たしてください。 冷蔵庫で一晩中取り除き、同時にタンクを中棚に置きます。 朝は凍った塊を取り出す。 ボウルから何も取らないでください。 その内容を混ぜるだけです。 上に、キウイとバナナをスライスしてレイアウトします。 チアプディングナッツを振って蜂蜜を注ぐ。 さあ、試飲を始めましょう。 卓越した味、それじゃないの？

ブルーベリーとココナッツチープディングのレシピ

食料品セット：

• 通常の砂糖 - 1大さじのために十分です。 L.
• ブルーベリー（好ましくは新鮮）200g。
• 大さじ2。 L. チアの種（スペインのセージ）。
• ココナッツミルク - 200 ml以下。

準備

ミキサーのボウルには、洗われた果実が送られます。 私たちはココナッツミルクを注ぐ。 そこで眠っている砂糖と寒い種子が落ちます。 "Start"ボタンを押します。 スムージーに似ている液体の量が分かった。 ガラスに軽く注ぎ、30分冷蔵庫に移します。 数時間後に、ココナッツ・プーディを食べることができます。 しかしこれの前に私達はフルブルーベリーの果実でデザートの一部を飾る。 それは信じられないほど美味しく、最も重要なことに判ります - それは私たちの体にとって有益です。

チョコの 種子を含む ココナッツチョコレートプディング

必要な製品のリスト：

1. 粉末状のココア - 1/3カップ。
2. アーモンドの生フレーク - 味をする。
3. ココナッツミルク（全体） - 1つのガラス。
4. メープルシロップは十分です4-5 st。 スプーン。
5. チアの種 - ¼カップ。
6. ココナッツシェービング - 味を。
7. 海塩 - 1つのピンチで十分です。
8. ½tsp。 バニラ抽出物。
9. ココナッツペーストスプレッド - 2 tbsp。 L.

詳細な手順

どこから始めるのですか？ チアの種子（スペインのセージ）は細かい粉に粉砕しなければなりません。 今、強力なミキサーが必要です。 彼のボウルにココナッツミルクを適切な量を注ぐ。 バニラエキス、 海塩、 メープルシロップ を加えてください 。 ココナッツスプレッドも入れています。 これはすべて軽く殴られている。 先に得られた塊において、カカオパウダーを注ぐ。 ミキサーで再び泡立てます。

私たちは地面の鶏の種に戻ります。 我々は粉末の¼カップを測定する。 私たちはミキサーのボウルに送ります。 均一な塊が形成されるまで成分を叩いてください。 私たちはムースを得ました。ムースは型に応じて配らなければなりません。 それから鍋の上に少量のアーモンドフレークとココナッツチップを置きます。 軽く炒めて茶色にする。 まだ凍っていないchia-puddingでは、フレークを追加します。

今度は冷蔵庫で、私たちの未来のデザートを正確に24時間は取り除きます。 しかし期待はそれに値する。 我々は、嘉プディングで金型を取得した後。 それぞれの部分には、アーモンドや果物のフレークが飾られています。 素晴らしいデザートが使用可能です。

もう一つの選択肢（マンゴー入り）

成分：

• 牛とココナッツミルクの1/2カップ用。
• 新鮮なミント - 5-6の葉。
• 通常の水 - 1枚のガラスで十分です。
• ½tsp。 バニラエッセンス。
• 地面のヘーゼルナッツのピンチ。
• 4杯 L. チアの種。
• マンゴー（小片） - 1.5カップ。
• 白糖 - 1大さじ以下。 L.

料理する方法

私たちはマンゴーをブレンダーに送ります。 ビート、徐々に水を追加します。 我々は、厚いソースに似た塊を持たなければならない。 眼鏡で満たしてください（ボリュームの1/3）。 我々はそれを冷蔵庫に入れた。 我々は1時間をマークする。

別の船では、2種類のミルク - 牛とココナッツを接続します。 通常の砂糖と バニラエッセンス を加えてください 。 攪拌する。 私たちは嘉の種を注ぎます。 3〜4分間、材料をスプーンでかき混ぜる。 私たちは塊を側に取り除きます。 5分後に完全に濃くなります。

私たちは冷凍ソースで冷蔵庫から眼鏡を取り出します。 2種類のミルクとチアの種からなる混合物で満たしてください。 私たちのデザートは少なくとも4時間は冷蔵庫にいなければなりません。 サービングする前に、各サービング（ガラス）にミントの葉とカットナットが飾られています。

結論として

今あなたは簡単にチアプディングを作ることができます。 このデザートを朝食に食べると、一日中強力なエネルギーが得られます。 夕食には、シアの種を入れたプディングも使えます。 必要に応じて、軽いワインやシャンペンのガラスを補うことができます。