トニーホートン：効果的なワークアウト

パーフェクト、引き締まった体 - 今日、一人一人の夢、おそらく。 スポーツ運動は、トレーニングプログラム、健康的な食事と開口部の特殊ジムの数を作成するための理由でした。 真に革命的なブレークスルーはフィットネストレーナートニー・ホールトン開発している複雑な、でした。 その機能は非常に効率的かつ完璧なプロポーションを作成するのに必要な時間は何ですか？ これらの問題では、我々は理解しようとします。

プログラムの独自性

P90Xと呼ばれる特別なプログラム（電源90）。 それは体力、柔軟性と協調を開発するのに役立ち、集中演習のセットです。 プログラムのユニークさは、その実装のためにジムに行く必要がないという事実にあります。 これは、家庭用フィットネスのカテゴリに属します。 トニーホートン、理想的な物理的な形状を迅速かつ効率的な取得に焦点を当てたトレーニング - 著者として自身が技術を言います。 わずか3ヶ月（または90日）では、好気性及び強度トレーニングの種類をしようとするプログラムの参加者は、「右」食品に関する有用な情報を受け取ることになりますし、いくつかの東の呼吸の練習、ストレッチとエネルギー回収と知り合い。

ワークアウトオプション

トニー・ホールトン 3つのオプション、またはスケジュールのトレーニングを提供しています。 彼らは、複雑さ、設備とスタッフ演習の互いに度異なります。

リーンは、最も手頃なオプションです。 これは主にで構成されて 有酸素運動。 運動を緩和することを選択する人のための理想。 これは、効果的に余分な体重とゲイン締め数字と戦うのに役立ちます。

クラシック -トレーニングのより高度なレベル。 人々は真剣にスポーツマンシップと十分な物理的な訓練を持つ維持する能力。 ここで強調は筋力トレーニングの詳細です。 体の深い、高品質のポンプの筋肉を目的としたスケジュール。

ダブルス -大きな身体活動とのトレーニングの速いペースを恐れていない絶望的な人々のためのオプション。

コンポーネントや機器のプログラム

プログラムは、トレーニングの12種類が含まれています。 それぞれの筋肉の特定のグループ、ストレッチ性と柔軟性の開発だけでなく、持久力を構築するための静的および動的な演習の実行の精緻化を必要とします。 授業は週6日を開催し、時間続いたされています。

月1焦点は、集中的なポンプ胸の筋肉、手と上にある 脂肪燃焼エクササイズ。

この段階で月2、プログラムの参加者は、脚、背中を押しての筋肉を強化するための演習が含まれています。 トレーニングプラトーを避けるために、（延伸）ストレッチ提供。 与えられたブロックのように、脂肪燃焼複合体は、武術に基づいて有酸素運動を使用しています。

背中と腕（上腕二頭筋、上腕三頭筋）と腹筋のために激しいが、短いトレーニングの深いポンプ筋肉の最終段階で月間3。 最小単位で心臓。

アクティブなトレーニングの3週間ごとに修復ヨガ週間のターンが来ます。 それは、心と身体との結果を強化するとの間のバランスのために必要です。

通常の演習（腕立て伏せ、ジャンプ、腹筋）に加えて、筋緊張使用ダンベル、エキスパンダー、水平バーを増やします。

P90Xワークアウトプログラム上の陽性の結果は、その強さと効果的なエクササイズの選択に達成されます。 著者自身がトニーホートン技術を言うように、プレスは、例えば、少なくとも8〜10分の日が必要です。 そして、定期的な運動の3ヶ月後には、6つ、さらには8つのキューブを購入することができます。

適した誰かのため？

トニHortonaプログラムは、多くの場合、極端な範囲として定義されます。 そして、それだけではありません。 結局のところ、それは重大な心血管系、呼吸器系、神経系および筋骨格系疾患に苦しむしていないアクティブな人のために設計されています。 特別な体力テストに合格することを申し出たトレーニングの前にテストとして。 疾患がないが、非準拠では最小要件は、独自のフィットネスプログラムをオフに軽視しないでください。 彼女に、著者によると、あなたは徐々に来ることができます。 これを行うには、スポーツの多くの代替方法があります。

レビュー

P90Xプログラムは、特に迅速かつ効果的に体をポンプアップするために、美しい締めフィギュアを購入したい、スポーツ志向の人々のために設計されています。 それは考慮に人体や栄養士の助言の生理学的特性を取って作成されました。

年間でトニー・ホールトン選んだ複雑な運動、について、レビュー、今日はほとんどが肯定構成されています。 世界中から人々が試してみて、大切な目標を達成するためにそれらを効果的見つけます。 もちろん、それだけですることができない、誰もこのプログラムの参加者になるという事実によってひっくり返します。

グッズ

• コーチ自身と著者トニーホートンによって認識されるように、プログラムは、最も困難なのが、家庭用フィットネスの分野で非常に有効です。 その優れた形状の慎重かつ一貫した実行を保証されています。
• 強さのユニークな組み合わせは、呼吸法、ヨガと有酸素運動は、あなたが大きく、代謝をスピードアップ余分キロを削除して、大切な救済のフォームを購入することができます。 ご希望の方は、トニーホートンのプログラムに含まれている筋肉の適切な栄養を、構築を支援します。
• ゴージャスなお尻、タイトな胃、腕の中で強い筋肉は、バック、男性だけでなく女性だけでなく、飾ります。 複合体は、適当かつ、別の同等になります。
• 柔軟性と協調は偉大なヨガのクラスを開発します。 彼らはまた、筋肉の「弾圧」の感覚を防ぎ、身体能力の調和のとれた発展と向上に貢献します。
• クラスは、明確なタイムテーブルに従って行われます。 人間の規律のアクションのこのシーケンスは、持久力を開発しています。

短所

プログラムの正の資質の実績にもかかわらず、まだ教室に困難を引き起こす可能性があります物事のカップルがありました。

• 第一に、それはオプション機器の非常に印象的なリストです。 ヨガマット、家具や部屋（椅子、壁）の伝統的な部分に加えて、異なる重みを有するダンベル、水平バー、抵抗の異なるレベルを有するエキスパンダ、ラック腕立て伏せを必要としました。
• 第二に、外部の簡単な運動は、多くの人々のためにあまりにも多くのことがあります。 唯一の特定の 物理的な準備は トニーホートンによって提供されるプログラム、に至るまでのチケットです。 この極端な方法は、自由な時間やジムを訪問する欲求を持っていないアマチュアの選手や専門家のための高度なレベルです。 しかし、高速リカバリフォームまたはその改善を必要とします。