ノルディックウォーキング：便利な伸縮スティックはどうか？

また、ノルウェーやスカンジナビア、フィンランド、北欧、として知られている棒付きノルディックウォーキングは、急速に戻って、前世紀の90年代にヨーロッパ人と私たちの同胞の間で人気を得るようになりました。 テレスコピックスティック - - その属性の1つは、このスポーツをしようとする最初の決めた人のために良い仲間になっています。

しかし、すべてのかどうか、この快適なフィットネス機器のため？ 伸縮式杖を買うためにいくつかのアドバイス、他の人が折りたたみ可能な構造の欠点に焦点を当て：ご意見は、選手が正反対に対向している経験しました。

人体への影響ノルディックウォーキング

ノルウェーとドイツの医師によると、フィンランドの距離の健康可能性は、非常に高いです。 公表された研究は、駆動は北欧のスティックを提供しながら、背筋、肩、腹筋の良い、安全なトレーニングを示しています。

ランニングとは異なり 下半身や研修生弱い上半身をロードハイキングは、ノルディックウォーキングは、ほぼすべての筋肉の包括的なトレーニングを提供し、身体の筋肉の90パーセントを使用しています。 10-20による心拍数の加速度は（従来のウォーキングに比べて）毎分拍この場合、血流が良く、より強力な燃焼カロリー（30から50パーセント）を換気する臓器や組織、肺に酸素を運ぶことができます。 例えば、半時間ノルディックウォーキングは、通常の歩行に比べてエネルギー損失の二重の強さを提供し、（ルートの複雑さに応じて）300-400カロリーまで燃えます。

エンドルフィンのレベル - 喜びのホルモン - ノルディックウォーキング中4~5倍に増加します。
また、ノルディックウォーキングは、良い姿勢、列車のバランスや動きの調整を作成し、膝や背骨の負荷を軽減します。 この人気のあるスポーツの有益な効果は、既存および筋骨格系の疾患の予防、骨粗しょう症、うつ病、慢性疲労、強度の低下、不眠やストレスを取り除くれます。 酸素化された血液は、心臓発作、血栓症および他の心血管障害のリスクを低減され、液体になります。

スティックの種類とサイズ

プレミアム・セグメントへの予算のオプションから：小売およびオンラインストアのスポーツ用品では、今日は、ノルディックウォーキング用スティックの異なるモデルの幅広い選択を提供しています。

右を選択する際に、北欧の極はハイキングのための設計上のスキーやトレッキング異なっていることを考慮すべき属性。 フィンランドの距離のためのスティックの主な特徴は、スキーヤーに固執するよりもはるかに短いということです。 これは、特に膝、背中や足首に、大幅に筋骨格系への負荷を軽減するのに役立ちます。

固定長を有する、固体、及び折り畳み可能又は伸縮：スカンジナビアスティックシャフトの設計は、2つのタイプのものとすることができます。
アスリートの成長は0.66の係数を乗じた式によって算出したこれらのスポーツ・デバイスのサイズ - 高齢者の歩行のペースが遅いため、訓練を受けていない人や外傷、手術や病気から回復している人。 0.68 - 健全なユーザーのための、中負荷のファン、優しい会社で通信して集中的なキャンペーンを結合したい方。 0.70 - ハイレベルで速いペースと物理的な形の保存を選択するプロスポーツ選手のために。

伸縮ポールのメリット

伸縮式杖の主な利点の1つは、彼らのプレハブ構造です。 それを使用すると、旅行、国への旅に彼を取って、機器を輸送するのは簡単です。 ポールの長さは、あなたが、いくつかのスポーツの属性の購入を節約することができ、家族のメンバーによって変化させることができます。

できるだけ近づけ、そして身体に押し付け肘と近いかかとの先端に移動し、ハンドルの棒を取る：視覚正しい長さは、以下の方法で定義されている「歩行者」を経験しました。 説明機器が適切なサイズであれば、腕が直角に肘で曲げられ。 飼い主と一緒に固執する「育った」ため、このようなデザインは、子供たちのために良いです。

新人伸縮棒 それは、その長さを調整して、最適な負荷を選択するのに役立ちます。 簡単で比較的安価な金属 - ほとんどの場合、製造業者は、アルミニウムで作られています。 しかし、強力かつ軽量で構成されている異なるデザインの優れたモデルである炭素繊維 （カーボン）。 これらのスティックは、特に炭素指数を有するものは20％を超え、他の最大の耐久性は異なります。 プロの「歩行者は、」60％以上の炭素繊維濃度でスポーツ・デバイスを好むことが知られています。

構造折りたたみ短所

経験豊富な選手は、スポーツの主な欠点の彼らの信頼性が低い見つけます。 伸縮棒が装備されているクランプ、 要素を結合してブロックするのに役立ちますが、最終的には彼らが原因砂粒子と水や霜の侵入に磨耗。 スティックをプッシュしようとしているか、折り畳まれたときに失敗したデバイスが破損することができます。 信頼性の欠如の設計上の問題余分な音や振動。 これらの症状は、制御不能な折りたたみスティックにつながると所有者からの傷害を引き起こすことができ、ロックの破損を知らせます。 ほとんどのスティックの最も安いセクションで、このような欠点を表明しました。

伸縮スティック：価格、材料および製造業者

スポーツ用品店で折りたたみ株を選択する、あなたはそれが作られている材料に注意を払う必要があります。 例えば、アルミニウムは肘と肩の関節に問題を引き起こすことができ、振動を吸収し、十分ではありません。 しかし、炭素と組み合わさガラス繊維は、軽量で効率的な振動補償を保証する、そのような合金はむしろ脆く、シャフトの破損のリスクを排除するものではありません。

炭素 - 最も耐久性と快適な素材、それはスティックの信頼性を確保加えます。 同時に、ガラス（低重量と振動吸収）のすべての利点を保持します。 最強の極フィンランド徒歩50〜80％の炭素を含みます。 初心者のために、この装置は厳しいように思えるかもしれません。 快適性と信頼性設計の散歩長い距離の理想的な組み合わせ - 20から30パーセントの指標と伸縮棒。

同じ炭素繊維指数の異なるメーカーが弾力性の異なる程度を示すことを忘れてはなりません。 伸縮ポールを選択する際に加えて、セクションの数に注意を払わなければならない：小さい、（せいぜい2）より信頼性の高いです。 スポーツ店で、今日は、三個の以上の要素の折りたたみ構造を見つけることができますが。

また、ブランドによって異なる場合があり、製品の価格：イタリアの会社（Gabel）、オーストリア（Kompardell）、フィンランド（Karhoやエクセル）、ドイツ（ErgoforceまたはLEKI）、ノルウェー（SWIX）、エストニア（マルコ）、だけでなく、スポーツの完全なセット。 買い手は、1500年から2000年6000から12 000の金融容量のモデルに応じて選択することができます。