マリアコルパン：ボディフレックス。 どのように呼吸練習で体重を減らすには？

あなたが本当に体重を減らしたいときは、間違った方法は知られていません。 どんなアイディアも新しいチャンスのように思える。 したがって、瞬間的な結果が約束された非常に多くの硬直的な運動があります。 空気と太陽エネルギーを供給する熟練者もいます。 マリア・コルパン（Maria Korpan）は、他の人の背景に対して目立っています。 Bodyflexはそれを正確に紹介しました。 数年間、この呼吸運動は独立したブランドとなり、非常に多くの賞賛を得ています。 このテクニックは機能しますか？ 情報の統計を見てみましょう。

技術は夢です

それは呼吸が簡単だと思われます - それは簡単です、そして本当に体重を減らしたら、それは唾液と呼ばれるようです。 しかし、この手法は時間をかけてテストされています。 Maria Korpan bodyflexは、Greer Childersの技術に基づいて自分自身を開発しました。 実際、bodyflexの5ステップ呼吸は変更されたuddiyanu-pranayamaです。

ハタヨガでは、このタイプの呼吸は2千年以上にわたって使用されており、優れた結果をもたらします。 特に、施術者は、内臓器官のマッサージによって健康を改善し、脂肪の層を取り除くことができる。 この過程においても、血液は酸素で飽和されている。 Marina Corpin bodyflexは、ヨガと彼女の前提を無視しなかったので、最も安全で効果的な体重減少システムを作りました。

私たちは基地を掘り起こす

Maria Corpandaはどのようにボディフレックスを開いたのですか？ 彼女は普通のフィットネス愛好家で、自分の姿を矯正し、適切な呼吸に興味があった。 子供の頃、マリアはかなりしっかりしていて、厳格な食事、 摂食障害、そして何時間もの訓練など、長く衰弱した道を歩いていました。 彼女は特定の結果に達したときにヨガに来て、彼女の職業を見つけました。

ボディフレックスはプラナヤマヨガの近くにあります。 それを学ぶには、基本的な概念をいくつか覚えておく必要があります。 最初のものはmula-bandha、いわゆるルートロックです。 これは、会陰、肛門および膣の筋肉の収縮である。 ちなみに、このような運動は、出産後の回復に役立ちます。 「ルートロック」では、エネルギーの流れを安定させることができます。

2番目の基本的なコンセプトは、uddiyana-bandhaまたは中世の城です。 この練習では、あなたの背中で背骨にテニスボールを押しているという感じで、胃が引き込まれます。 ウディヤナは、胃、腸、肝臓を積極的に捏ねます。 その助けによって、体は浄化され、代謝が回復する。

最後に、ジャランハラ・バンダは喉ロックです。 そのようなプロセスでは、舌根を上空にドラッグします。 自分の顎を飲み込んで同時に胸に下ろしたいと思うと想像してください。 ボイスギャップは閉じたままにしておきます。 このようなロックは、声帯を保護し、甲状腺をマッサージし、代謝プロセスを開始する。

初心者の方

だから、あなたはボディフレックスを選択しました。 初心者向けのMaria Korpanは、非常に短く、シンプルで効果的なトレーニングを提供します。

最初の運動は、肩の幅にまっすぐに立つ、足はゆったりした膝。 あなたの全体の肩を広げ、あなたの口の中を深く呼吸してください。 ケーキにろうそくを吹き飛ばしたり、熱いスープを冷やしたりすることを想像してみてください。 唇はチューブを引き伸ばし、激しい呼吸をします。 このとき、腹壁を背骨に引き、腹を呼気で引っ張ります。 呼気の後、鼻孔で吸い込み、一時停止する。 肺だけでなく、胃の中に空気を入れてみてください。 この動きは、「沈む人の影響」と呼ばれ、背骨からの緊張を和らげるための万能薬と考えられています。

それから、「股間」を吐き出す。 この練習中には、あなたの唇を絞って、呼気で文字通り肺から空気を押し出します。 頭部はわずかに後ろに投げることができます。 次の演習では、3回のロックをすべて10秒間の呼吸遅延で実行します。 最後の練習では、吸入する前にロックを緩め、胃を脊椎から離します。 さらに顎を持ち上げ、声の隙間を開き、空気を肺に流してください。

栄養について私は何を言いますか？

忍耐と静けさと拘束はマリア・コーパンを教えます。 Bodyflex（3つのメインレッスン）は、いつでもどこでも実行できるベースです。 誰もあなたのトレーニングに気付かなくても、結果は遅くならないでしょう。 実行されたすべてのロックは、ボディをトーンに保ちます。 しかし、体重を減らす際に顕著な結果が得られるようにするには、食物を修正する必要があります。

Corpainは厳しい規制を放棄することを推奨しますが、ティースプーンで食べることをお勧めします。 あなたはゆっくり食べる必要があり、別の食事を計画しないでください。

妊娠中の女性を探す

クラシックバージョンでは、Maria Korpanのレッスンは非常に効果的です。 しかし、Bodyflexは、妊娠中の女性に厳しく禁じられています。 しかし彼らはまた、彼らの呼吸を安定させ、形を保つ必要があります。 私は妊娠中に私の好きな運動をあきらめるべきですか？ 結局のところ、このような時期に決して息を止めないOxisayz技法を使うことは可能です。 妊婦は、小さな骨盤に強い負荷をかけずに軽いストレッチ練習を行うことができます。

欠点もある

マリア・コルパンは賞賛に満ちたレビューを受けただけでなく、 Bodyflexは、女性が禁忌に注意を払わないケースでは、中立的かつ否定的な意見を取り入れています。 しかし、呼吸訓練は誰にも合わない。 リスクゾーンでは、圧力サージ、高血圧、妊娠中の女性、視覚障害者がいます。 また、急性期にヘルニア、視覚系の欠陥、胸部の傷害および慢性疾患を有する心臓病に苦しむ人々のための体操を控えることは価値がある。 あなたの頭が痛いセッションの後、悪い夢が乱れたら、あなたは一時停止する必要があります。 ところで、めまいがあるかもしれませんが、体がより多くの酸素を受け取るので、これは正常です。 これは、トレーニングの四半期で使用することができます。