一致したダンベル - スポーツの成功の家の鍵

一致したダンベル-これは家庭で実践するための最も便利なの一つである スポーツ用品。 シェルの重量は簡単にあなたが訓練の筋肉の種類に応じて変更することができます。 あなたは両方の組み立て、特殊な場合には解体保存することができます。

外側にミニチュアパターン化ダンベルバーに似ています。 「パンケーキ」 - これは「首」と呼ばれる特別なロッド、および外付け部品で構成されています。

このように、強度のエクササイズを行うときに、あなたを失望させていない高品質な組版のダンベルは、ステンレス鋼で作られる必要があります。 クロムのコーティングがなければなりません。 このようにダンベル«トルネオ»パターン化されています。

大きな利点は、パンケーキのほかにダンベルに重量の緩やかな増加を構成する可能性があります。 あなたの筋肉量を増やし、全体的なフィットネスを向上させたい場合、これは重要です。

ラバーコーティングされたダンベル

ラバーコーティングされたダンベルのスプライサーは、スポーツの大家族のために最適なソリューションです。 ダンベルのこのタイプは、男性と女性、さらには子供の両方に適しています。 彼らの助けを借りて、あなたは比較的短時間で目に見える結果を得ることができます。

ゴム引きバーベルは、典型的には、低床のために特に重要である0.5または1キロ、等しい重量のステップ増加を有します。 また、彼らは、床材に顕著な損傷を引き起こすことはありません。

それらの首もゴム引きされているという事実に非常に強力な組版ゴム被覆ダンベルを使って運動時のグリップ。 このスタンプを使用すると、より快適さと便利さと演習を行うことができます。 また、楽しい瞬間は同じゴム引きコーティングを犠牲にしてフレットボードのダンベルのパンケーキのより確実な固定となります。

唯一の欠点は非常に触知可能なゴムでコーティングされたダンベルの組版で、いくつかの選手では否定的な反応を引き起こす可能性があります彼らの独特の香り、です。

ダンベルクロームメッキ

このタイプのゴムでコーティングされたシェルとは異なり、クロムをパターニングダンベルは無臭です。 ただ、ダンベルの前のフォームのように、彼らはあなたが運動中に負荷レベルを変更することができます。 これは、異なる質量の多数のディスクのおかげで行うことができます。 また、彼らはダンベルを手に、より良い位置し、滑らないよう演習をとして便利で安全になりハンドルの切り欠きを、持っています。 しかし、カルスの形成の可能性があります。 したがって、特別な訓練の手袋を使用することをお勧めします。

ダンベルと実際のホームエクササイズ

自宅で安堵の筋肉をポンプアップ - これは、ほとんどすべての人の夢です。 ダンベルの組版で、それは現実のものとなってきています。 自宅で筋肉を構築するには、次の基本的な演習があります。

肩帯の筋肉のための演習：

• ダンベルのプレス座っアップ-座った位置からは直立あなたの頭の上に腕を持つダンベルを押し上げます。
• 側面にダンベルを持ち上げる （繁殖） -起立位置から肩レベルに側面から本体に沿って直線腕を上げます。 パーム見下ろしながら。

ハンド：

• カール - 立ち位置からは、交互にひじを曲げます。
• 手の延長 - 座った位置からは、理由はヘッドのダンベルと手をまっすぐになります。

バックの場合：

• 傾斜の推力 - とカントは、片膝への依存を行い、手にトランクアップに沿って肘でダンベルを引きます。

バスト：

• 配線は - 彼の背中の上に横になると、できるだけ多くの側面にダンベルで彼の腕を広げ、その後、手送りの胸筋の力を減らします。

足のために：

• 攻撃 - 一つずつ進み出と彼の手にダンベルで骨盤異なる足の浪費。

これは、自宅で自分の体の開発に使用することができるダンベル、と様々な演習のごく少数です。 演習のより詳細な説明は、家庭でのスポーツ活動に特化したプログラムで見つけることができます。

あなたが本当にしたい場合は、自宅で訓練しになることです、あなたは空気スプライサーのダンベルを必要としています。 彼らの価格を1000ルーブルから起動することがあります。 そのような忠実な仲間を取得し、適切な欲望と忍耐力を持つ、あなたもジムを訪問することなく、印象的な結果を達成することができます。