主な筋肉：上後鋸筋

鋸背中にあり、後方に優れた筋肉、及び表面に属します。 彼女は、一対のエッジに直接取り付けられ、そして、他の面と比較して、深いあります。

一般的な情報

下に呼ばれる菱形筋に位置しています。 それは人間の筋肉を覆う第3層に属します。 この構成によれば、本体平坦。 項靱帯-下部-鋸をマウント場所。 房は、最後にそれらの横方向縁部、その固定されているために、縁部2-5の外表面に対して斜めパスに送り込ま。

項靱帯の始まりである筋は、体の適応度に応じてビームの多数を有していてもよく、又は全く存在しなくてもよいです。

人が呼吸することを可能にする胸リブを構成するその隆起上部を、低減しつつ。

次の隣人

同じ名前の下の筋肉に近接して配置された上後鋸筋、。 そして、それは、直接彼女の前に、緯度の隣にあります。 あなたの筋肉や腱プレートから回復したが、rasplozhonnoy 1及び2腰椎のほか、11日と12胸椎を開始します。

この筋肉は、それが上向きと横方向に向けられている、またスキューです。 筋肉は、その下半分に低下するの胸郭以来の呼吸の行為に関与しています。

機能

どちらも、彼らはインスピレーションを提供する可能性を減らすために筋肉が、基本的な呼吸として分類されている説明しました。

上後鋸筋に戻って正しく、肋骨の間に位置運ば動脈それに血液の流れを機能。 必須栄養素の別のソース - 深い子宮頸動脈。 肋間神経は、臓器の神経支配を提供しています。

なぜ筋肉痛

上後鋸筋、上部胸部の椎間板に衝突、一般骨軟骨症と関係しています。 病気の最初の症状 - 背中の鈍い強い痛み、肩甲骨に近いです。

問題を診断するために、触診は、本体の反対側の腋窩の後続載ブラシ付きブレードの容易な変位をしました。 この場合には、患者の体が少したむろして自由に手を残して、前傾しなければなりません。

筋筋膜症候群

MFBSは、ローカルおよび分節文字を着て、鈍い、一定の、激しい痛みを診断します。 この場合は、痛みを焦点を当て、いわゆるトリガーポイントは、あります。 筋肉に沿って触診で結節を検出することができます。 新生物は、筋線維は、直径2-5 mm、縦成長厳密に沿っています。

触診は痛みを反映し、強い地元を伴っています。 各 トリガーポイントは 、自身の痛みのある部位と感覚異常を持っています。 部との接触の際に患者が感覚のソースから引き離す傾向がある再帰「ジャンプ症候群」があります。 この機能は、典型的な症状のMFBSを指します。

また、アクティブなトリガポイントは、潜在あります。 筋肉の緊張、触診を伴う自発的な鋭い感覚の第1の特徴。 別の自発痛は一般的ではありません。

潜在型で存在に関して説明している場合、上後鋸筋を弱め、臓器機能が抑制され、疲労が増大します。 本体は、神経またはそれらの束、神経血管圧迫の可能性が存在する間、2-3点を持っている場合。

MFBSは引張筋肉、突然の動きを形成しました。 チャンスのMFBS患者が不快な位置antifiziologicheskyに長い時間を費やしている場合、異常に高温または低温にさらされました。 症候群は異なる脚長、骨盤環の異常、足で観察されます。 いくつかのケースでは、原因は次のとおりです。

• 精神障害;
• 代謝障害;
• 不適切なダイエット。

トリガーポイントの活性化は、次の場合に発生します。

• 肺炎;
• 肺気腫;
• 喘息。

以下胸骨下部リブでMFBSと相まって、疼痛を反映しています。 アップ、立って手を長い時間を過ごすために人々を強制的に、シンドロームが動作することができ挑発。

トレーニング

背中の筋肉の包括的なトレーニング中に送り込ま上後鋸筋。 「プルオーバー」と呼ばれる最も有用な運動、。 彼以外にも、練習：

• デッドリフト;
• 斜面の推力。
• 水平方向の推力;
• 肩をすくめ（ダンベル、バーベルを使用して）。
• 斜面加重バーベル。
• T-首の牽引。

同時に、お勧め：

1. 定期的に週2-3回の頻度で。 最初の結果は、3週間後に表示されます。
2. トレーニングの前にウォームアップ。 痛みを伴う感情にも負荷を減らすかする必要がある場合は、完全に体を回復するために練習を停止します。 肥満は椎骨、ヘルニアをシフトし、怪我を誘発する、覚えておいてください。
3. 慎重に呼吸を監視します。
4. 背中をフラットに保ち、各運動の手法に従ってください。
5. 徐々に負荷を増やします。
6. 右食べます。
7. コントロール睡眠と覚醒。

1つのワークアウト中のすべての演習を実行しようとしないでください。 異なる日の負荷が背中の様々な分野になっているように、それらを事前に作成したプログラムを交互に。 統合的なアプローチは、強くなるために美しい姿を実現するために筋肉を鍛えるのに役立ちます。 、構造化されたプログラムに従事し、上後鋸筋に専念するために全体の背中をしようとしないでください。